酮是活性炭嗎？ 這種補充劑如何真正起作用？

許多人對活性炭感到興奮。 據說這種補充劑有助於排毒、腸道健康、牙齒美白等。

這些是 假設 服用木炭補充劑的好處。 但科學怎麼說？

首先，他說大劑量的活性炭可以減輕藥物引起的毒性（ ¹ ).

其他福利呢？ 不太清楚。

在本文中，您將獲得有關活性炭的內幕消息：潛在的好處、風險以及這種補充劑是否是健康生酮飲食的一部分。 快樂學習。

什麼是活性炭？

木炭是燃燒椰子殼、泥炭或各種其他材料後留下的黑色碳基物質。 煤塵通過接觸高溫氣體而被“激活”。

您現在有了活性炭，一種更小、更多孔的普通木炭。 由於其增強的孔隙率，活性炭很容易與其他化合物結合（ ² ).

這種稱為吸附的結合作用是為什麼活性炭通常用於去除胃腸道中的毒物、藥物和其他毒素的原因。.

活性炭的藥用歷史可以追溯到 1.811 年，當時法國化學家 Michel Bertrand 服用活性炭來預防砷中毒。 大約 40 年後，即 1.852 年，另一位法國科學家據稱用木炭預防了毒藥士的寧。

今天，單劑量活性炭 (SDAC) 仍然是藥物過量和中毒的常見治療方法。 然而，從 1.999 年到 2.014 年：毒物控制中心的 SDAC 使用量從 136.000 下降到 50.000（ ³ ).

為什麼會出現這種下降？ 可能是因為：

1. 活性炭療法存在風險。
2. SDAC 尚未證明其有效性。

稍後您將了解有關木炭風險的更多信息。 但首先，關於活性炭如何工作的更多科學知識。

活性炭究竟有什麼作用？

活性炭的特殊能力是吸附力。 不要 吸收， 確實是的。 吸附.

吸附是指分子（液體、氣體或溶解的固體）粘附在表面上。 活性炭雖然可能是多孔的，但具有較大的表面積以供物質粘附。

當你攝入活性炭時， 吸附異物 （稱為異生素）在您的腸道中。 活性炭與某些外源性物質的結合比其他物質好得多（ ⁴ ).

這些化合物包括對乙酰氨基酚、阿司匹林、巴比妥酸鹽、三環類抗抑鬱藥和許多其他藥物。 然而，活性炭不能有效地結合酒精、電解質、酸或鹼性物質（ ⁵ ).

由於它與腸道中的異物結合，因此活性炭通常用於治療藥物毒性或中毒。 許多毒物控制中心將這種補充劑作為一線治療。

如果您想知道，木炭不會被您的身體吸收。 換句話說，它只是通過你的腸道，沿途與物質結合（ ⁶ ).

因此，服用活性炭沒有毒性風險。 但這並不意味著沒有風險或副作用。

這些將在後面介紹。 接下來是潛在的好處。

嚴重毒性的活性炭

請記住，毒物控制中心每年會使用數千次活性炭。 他們使用木炭來淨化體內有害物質的能力。

根據觀察數據，這些藥物包括卡馬西平、氨苯砜、苯巴比妥、奎尼丁、茶鹼、阿米替林、右丙氧芬、洋地黃毒苷、地高辛、丙吡胺、納多洛爾、保泰松、苯妥英、吡羅昔康、索他洛爾、胺碘酮、多舒平、度洛西汀、拉莫三嗪、丙戊酸和維拉帕米（ ⁷ ).

還在？ 好的。

根據目前的指導方針，活性炭應在攝入有害物質後一小時內給藥。 劑量相當大：成人最多 100 克，起始劑量為 25 克（ ⁸ ).

然而，其功效的證據並不完全是 A 級。相反，活性炭的案例主要基於觀察數據和病例報告。

在推薦活性炭作為嚴重毒性的解毒劑之前，需要進行更強有力的臨床試驗（雙盲、安慰劑對照研究）.

活性炭的其他潛在好處

活性炭的證據從這裡開始減弱，但仍然值得一提。 畢竟，許多人服用這種純素補充劑並不是為了緊急排毒。

以下是木炭可以提供的其他一些健康益處：

1. 腎臟健康： 活性炭可以結合尿素和其他毒素來改善慢性腎病。 有少數人類證據表明這種益處，但沒有強有力的臨床試驗（ ⁹ ).
2. 降低膽固醇： 1.980 年代的兩項小型研究表明，服用大劑量活性炭（16 至 24 克）可以降低 LDL 和總膽固醇。 但由於這兩項研究各只有七名受試者：將這些發現與一粒煤相提並論。
3. 消除魚腥味： 一小部分人無法將三甲胺 (TMA) 轉化為三甲胺 N-氧化物 (TMAO)，不幸的是最終聞到魚腥味。 在一項研究中，給 1,5 名患有這種疾病（稱為 TMAU）的日本人每天服用 10 克活性炭，持續 XNUMX 天，“在給藥期間降低了尿中游離 TMA 濃度並將 TMAO 濃度增加到正常值。”（木炭的） ¹⁰ ）。 簡而言之：更少的 TMA，更少的魚腥味。
4. 牙齒美白： 雖然煤炭 可以 與牙齒上的化合物結合併產生美白效果，沒有嚴格的證據支持這一說法。
5. 水過濾： 許多水過濾系統使用活性炭，因為它與鉛、鎘、鎳和鉻等重金屬結合，有效地淨化水。 然而，目前尚不清楚木炭誘導的重金屬解毒是否發生在人體內。

幾個更快的音符。 有人聲稱活性炭是一種“解酒藥”，但由於木炭不吸附酒精，因此可以放心地駁斥這種說法（¹¹).

降血糖怎麼辦？ 該主張也可以被駁回。

活性炭對 57 名 2 型糖尿病患者的血糖水平沒有顯著影響。如果您想知道：沒有證據表明活性炭會結合或減少腸道對糖的吸收。

活性炭風險

現在來看看活性炭的陰暗面。 它可能沒有毒性，但它有風險。

例如，活性炭與大量藥物具有潛在的藥物相互作用（ ¹² ）。 這是因為木炭與這些藥物結合併可以抑制它們的預期效果。

半昏迷患者也應避免使用活性炭。 這有助於降低嘔吐物本身吸入或窒息的風險（ ¹³ ).

最後，建議患有腸梗阻的人避免使用木炭，因為服用這種補充劑可能會增加腸道損傷的風險。

除了這些風險之外，以下是攝入活性炭的一些常見副作用：

• 吐了。
• 噁心的
• 加油站。
• 腫脹
• 黑色的凳子

大多數人沒有經歷過這些副作用，但那些經歷過的人應該把這種補充劑放在桌子上。

你需要活性炭嗎？

如果你已經讀到這裡，你可能已經知道這個問題的答案了。

不，活性炭不需要成為您注重健康的生活方式的一部分。.

插件如： 射擊排毒煤炭牧場主 它們根本沒有用。

儘管活性炭可以緩解嚴重的藥物過量，但根本沒有好的科學建議將這種補充劑用於日常使用。

例如，假設您在一個 全食物生酮飲食 你吃大量的健康脂肪、牧場飼養的肉類和有機蔬菜，避免加工垃圾和精製糖，就像這是你的工作一樣。

完美的。 你做得比 99% 的人都好。

補充劑並不是您身體健康的秘訣。 這是你的飲食、鍛煉和睡眠習慣。

但是，假設您無論如何都想嘗試活性炭。 什麼時候合適？

好吧，如果您認為自己剛剛攝入了腸道中的重金屬，則可以使用活性炭去除重金屬。

想像一下，你剛剛吃了一大片箭魚，這種魚因含有高水平的神經毒性汞而臭名昭著。 飯後，您可能會考慮服用一些活性炭膠囊來“清除”腸道中的一些汞。

需要說明的是，這是你自己的小實驗，沒有好的數據支持這種活性炭的使用。 但理論上， 可以 功能。

然而，活性炭應被視為一種補充 特設， 不像日常藥丸。

您的日常補充方案有更好的選擇。

要添加什麼補充劑

在管理好你的飲食、鍛煉和睡眠之後，你可能想通過服用一些補充劑來改善它。

一些膳食補充劑，這是真的，有 很多 它們背後的證據比活性炭還要多。

以下是一些推薦的補充劑，以及對其健康益處的簡要說明：

#1：魚油或磷蝦油

魚和磷蝦油都含有 omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA，這對於維持健康的炎症水平和支持認知功能至關重要。

在這兩種油中，磷蝦油可能具有優勢。 這是因為磷蝦油中含有一種叫做磷脂的分子，它似乎可以提高 omega-3 的生物利用度。磷脂越多，吸收越好（ ¹⁴ ).

這種酮磷蝦油配方還含有蝦青素，一種可以改善皮膚健康的強效抗氧化劑（ ¹⁵ ).

#2：益生菌

當談到腸道健康時，益生菌是第一個想到的補充劑。

研究最多的有益細菌來自乳桿菌屬和雙歧桿菌屬，在這些屬中存在多種有用的菌株。

益生菌 ( ¹⁶ ）（ ¹⁷ ）（ ¹⁸ ):

• 它們減少腸道炎症。
• 他們改善情緒。
• 他們對抗腸道感染。
• 它們刺激免疫功能。

值得一試，尤其是如果您有腸道問題。

#3：電解質

無論您是運動員還是只是大量出汗，您都應該考慮在日常生活中添加電解質。

當你出汗時，你會失去鈉、鉀、鎂、鈣和氯化物，這些礦物質在你生命中每一個清醒的時刻都對調節體液平衡、肌肉收縮和大腦功能至關重要。

把它們放回去是個好主意。 幸運的是，配方良好的電解質補充劑很容易。

即使您不是超級活躍，當您適應生酮飲食時，電解質也會有所幫助。 事實上，許多酮流感病例可能是電解質缺乏的病例！

要點：不要對活性炭抱太大期望

所以。 你應該服用活性炭嗎？

你可以試試，但不要抱太大希望。 這個補充劑沒有很好的科學依據。

木炭可以在嚴重毒性的情況下提供幫助，但除此之外：陪審團出局了。

相反，專注於你的飲食、鍛煉和睡眠。 如果您想服用補充劑，請先尋找磷蝦油、益生菌或電解質，然後再尋找木炭。