5 Awọn okunfa ti Estrogen Dominance ati Bi o ṣe le Yipada Rẹ

Awọn iyipada homonu nira lati rii. Awọn aami aiṣan nigbagbogbo jẹ arekereke, bii rirẹ tabi awọn iyipada iṣesi, ati nigbagbogbo yipada pẹlu ọmọ rẹ ti o ba jẹ obinrin.

Sibẹsibẹ, awọn aami aisan le jẹ ki o bajẹ nigbati wọn ba lu.

Agbara Estrogen jẹ ọkan ninu awọn aiṣedeede homonu ti o wọpọ julọ ninu awọn obinrin. Ti o ba ni iriri awọn akoko ti o wuwo, awọn iyipada iṣesi, wiwakọ ibalopo ti o dinku, pipadanu irun, aibalẹ tabi rirẹ, paapaa lakoko apakan kan pato ati deede ti ọmọ rẹ, o le ni agbara estrogen.

Awọn ipele estrogen ti o ga ni ọpọlọpọ awọn idi root, lati ounjẹ si awọn ohun ikunra si ọna ti o mu wahala.

Nigbagbogbo, o jẹ apapo awọn diẹ. Irohin ti o dara ni pe pẹlu ounjẹ ti o tọ ati awọn iyipada igbesi aye, o le yi iyipada agbara estrogen pada ki o pada si rilara ti o dara julọ.

Jẹ ki a wo kini iṣakoso estrogen jẹ, kini o fa, ati ohun ti o le ṣe lati ṣe idiwọ tabi yiyipada awọn ipele estrogen giga.

Lakoko ti iṣakoso estrogen le ni ipa lori awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni kikun, nkan yii yoo dojukọ lori agbara estrogen obinrin.

Kini iṣakoso estrogen?

Nigbati o ba jẹ alakoso estrogen, o ni iye iwọn estrogen ti o ga julọ ninu eto rẹ.

Estrogen jẹ homonu ibalopo obinrin akọkọ rẹ. Diẹ ninu awọn ipa pataki ti estrogen ṣe ninu ara rẹ pẹlu ( ¹ ):

• Idagba igbaya (estrogen jẹ ọkan ninu awọn idi ti awọn ọmu rẹ n wú nigba awọn ẹya kan ti iyipo rẹ).
• Bẹrẹ ati ilana ilana oṣu rẹ.
• Ṣe iwọntunwọnsi awọn ipele idaabobo awọ.
• Ilana iṣesi ati iṣakoso ẹdun.
• Itoju agbara egungun.

Estrogen n ṣiṣẹ pẹlu progesterone, homonu abo abo akọkọ miiran, lati ṣakoso gbogbo awọn ilana ti o wa loke ninu ara rẹ.

Estrogen ati progesterone ṣe ilana ara wọn ni eto intricate ti awọn sọwedowo ati awọn iwọntunwọnsi. Nigbati awọn mejeeji ba wa ni awọn ipele ti wọn yẹ ki o jẹ, awọn nkan lọ daradara. Ṣugbọn ti ọkan ninu awọn mejeeji ba di olori, ekeji yoo jẹ aitunwọnsi.

Awọn oriṣi meji ti iṣakoso estrogen lo wa:

1. Ara rẹ ṣe agbejade estrogen pupọ.
2. Ipele progesterone rẹ ti lọ silẹ ni aiṣedeede, eyiti o nyorisi aiṣedeede ninu iye estrogen ti o ni ibatan si progesterone.

Awọn ipele estrogen ti o ga le fa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ ti o wa lati ìwọnba si àìdá.

9 aami aisan ti estrogen gaba

Mejeeji awọn ọkunrin ati awọn obinrin le ni iriri kẹwa si estrogen, ṣugbọn awọn iṣoro ilera ti o fa wo iyatọ diẹ laarin awọn obinrin.

Ninu awọn obinrin, estrogen ti o ga le fa:

1. Iwọn iwuwo (paapaa ni ibadi ati ẹgbẹ-ikun).
2. Awọn iṣoro nkan oṣu, awọn akoko iwuwo, tabi awọn akoko alaibamu.
3. Awọn ọmu fibrocystic (awọn ọmu ọmu ti kii ṣe alakan).
4. Awọn fibroids Uterine (awọn idagbasoke ti kii ṣe akàn ninu ile-ile).
5. PMS ati/tabi awọn iyipada iṣesi.
6. Low libido.
7. Rirẹ.
8. Ibanujẹ.
9. Ṣàníyàn

Ninu awọn ọkunrin, iṣakoso estrogen le fa:

1. tobi oyan
2. Ailagbara.
3. Agbara

Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aiṣan wọnyi, tabi ti wọn ba wa ti o lọ ni awọn aaye deede lakoko gigun kẹkẹ rẹ (ti o ba jẹ obinrin), o le ni agbara estrogen.

Ọna ti o dara julọ lati rii daju ni lati beere lọwọ dokita rẹ fun idanwo ẹjẹ tabi ito lati wiwọn estrogen ati awọn ipele progesterone rẹ.

5 Awọn okunfa ti Estrogen Dominance

Awọn wọnyi ni awọn idi ti o wọpọ julọ ti agbara estrogen:

# 1: Sugar agbara

Ounjẹ ṣe ipa pataki ninu iwọntunwọnsi homonu rẹ. Suga ati awọn carbohydrates ti a ti mọ jẹ buburu paapaa fun awọn homonu rẹ.

Suga mu hisulini pọ si, eyiti o dinku homonu miiran ti a npe ni homonu binding globulin (SHBG) ( ² ). SHBG sopọ si estrogen ninu ẹjẹ, ti o tọju ni iwọntunwọnsi.

Nigbati SHBG ba lọ silẹ, ko to lati di estrogen ninu ẹjẹ rẹ, ati pe awọn ipele estrogen rẹ ga ju ti wọn yẹ lọ..

Eyi jẹ apẹẹrẹ ti o dara ti bii awọn homonu rẹ ṣe sopọ. Suga yoo ni ipa lori hisulini, eyiti o ni ipa lori SHBG, eyiti o mu estrogen pọ si ati, ni akoko pupọ, o le ṣe alabapin si agbara estrogen.

# 2: onibaje wahala

Wahala yoo ni ipa lori gbogbo eto inu ara rẹ, ṣugbọn o ni ipa pataki julọ lori awọn homonu rẹ.

Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ti aapọn le ja si iṣakoso estrogen jẹ nipasẹ ilana ti a npe ni "ole pregnenolone." Ṣe bi o ṣe n ṣiṣẹ niyẹn:

Pregnenolone jẹ iṣaju si ọpọlọpọ awọn homonu miiran, pẹlu awọn homonu ibalopo ati awọn homonu wahala.

Nigbati o ba wa labẹ aapọn, ara rẹ ro pe irokeke kan wa ti o nilo lati koju. Diverts pregnenolone si isejade ti kan ti o tobi iye ti cortisol, homonu wahala akọkọ ti ara rẹ.

Iṣoro naa ni pe o wa pupọ pupọ pregnenolone lati lọ ni ayika, ati pe ti o ba lo pupọ lati ṣe cortisol, o kere si lati ṣe awọn homonu ibalopo bi estrogen ati progesterone.

Ti aapọn ba dinku iṣelọpọ ti estrogen ati progesterone, bawo ni o ṣe fa idawọle estrogen?

Progesterone ṣiṣẹ bi iṣaju si cortisol. Nitorinaa nigbati aapọn ba ga, a lo progesterone bi iṣaju ati pe ko le ṣe iṣẹ ṣiṣe homonu ibalopo rẹ deede ninu ara rẹ.

Progesterone ti o le lo silẹ ni pataki, nlọ ọ pẹlu agbara estrogen ibatan.

# 3: Personal Itọju Products

Ọpọlọpọ awọn ọja itọju ara ẹni ni awọn xenoestrogens, awọn kemikali ti o farawe ihuwasi ti estrogen ninu ara rẹ. Awọn Xenoestrogens jẹ ipin bi “awọn oluparun endocrine” nitori agbara wọn lati dabaru pẹlu eto homonu rẹ.

Ọna ti o wọpọ julọ ti awọn xenoestrogens ṣe awọn ipa wọn jẹ nipa sisopọ si ati mu awọn olugba estrogen ṣiṣẹ. Wọn so mọ awọn olugba rẹ gẹgẹ bi estrogen yoo ṣe, ṣugbọn nitori pe wọn ko jẹ aami kemikali si estrogen, wọn le tan awọn ipa ọna tan tabi pa ni awọn ọna airotẹlẹ.

Parabens jẹ estrogenic diẹ, ati awọn iwadii aipẹ ṣe imọran pe o gbiyanju lati pa wọn kuro. Dipo, parabens bioaccumulate, ni ipa diẹdiẹ awọn ipele estrogen rẹ ni gigun ti o lo awọn ọja ti o ni ninu wọn ( ³ ) ( ⁴ ).

Awọn asẹ UV tun jẹ estrogenic. Iwọnyi jẹ wọpọ ni awọn iboju oorun ati awọn ipara aabo UV ati lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn orukọ, pẹlu octyl Methoxycinnamate, benzophenone,awọn itọsẹ ti camphor y awọn itọsẹ cinnamate. Awọn asẹ UV dabaru mejeeji estrogen ati testosterone ( ⁵ ).

Ti o ba fẹ mọ bi awọn ọja itọju ti ara ẹni ṣe ni aabo (ati awọn omiiran ti o le lo dipo), ṣayẹwo oju opo wẹẹbu naa ti Ẹgbẹ Ṣiṣẹ Ayika.

Awọn oṣuwọn EWG Kosimetik ati awọn ọja itọju ti ara ẹni ti o da lori awọn eroja wọn. O le wa awọn ọja ti o lo ki o wo bi wọn ṣe ṣajọpọ.

# 4 Ṣiṣu

O ti ṣe akiyesi nọmba dagba ti awọn aami “ọfẹ BPA” lori awọn igo omi, awọn apoti ibi ipamọ ounje, ati awọn ọja ṣiṣu miiran.

BPA duro fun Bisphenol A. O jẹ apanirun endocrine ati estrogen ayika. Ifihan igba pipẹ ni ibamu pẹlu eewu isanraju, iru àtọgbẹ 2, ailesabiyamo, ati awọn iru kan ti akàn ( ⁶ ).

BPA ni a lo lati ṣe awọn ọja ṣiṣu bi iṣakojọpọ ounjẹ. O tun ṣe afikun si ibora ti awọn ọja ti a fi sinu akolo. Ara rẹ gba BPA ati pe o ni akoko lile lati fọ. Nitorinaa, gẹgẹ bi parabens, BPA maa n ṣe bioaccumulates ninu ara rẹ ( ⁷ ).

Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ti lọ kuro lati lilo BPA ni awọn ohun elo ṣiṣu wọn. Sibẹsibẹ, wiwo aami "ọfẹ BPA" le ma to lati ṣe iṣeduro aabo rẹ lati awọn xenoestrogens.

Diẹ ninu awọn iyipada BPA tun ni iṣẹ-ṣiṣe xenoestrogen ninu ara rẹ. Iwadi kan rii pe akiriliki, polystyrene, polyethersulfone, ati awọn resini Tritan ™ tun le kọ awọn kẹmika ti o ni idamu endocrine.

O dara julọ lati yago fun ṣiṣu nigbati o ba le. Gilasi ti kii ṣe ṣiṣu ati awọn apoti irin alagbara dara julọ fun ilera mejeeji ati agbegbe.

#5 Ọra ara ti o pọju

Ọra ara ti o pọju tun mu iṣẹ estrogen pọ si. Awọn obinrin ti o sanra ni awọn ipele estrogen ti o ga pupọ, eyiti o ni ibamu pẹlu eewu ti o pọ si ti akàn igbaya.

O ṣe pataki paapaa lati yọkuro ọra ara ti o pọ ju ti o ba jẹ postmenopausal. Ṣaaju ki o to lọ nipasẹ menopause, ara rẹ nipataki synthesizes estrogen ninu rẹ ovaries.

Sibẹsibẹ, lẹhin menopause, nigbati awọn ovaries rẹ ko ba jẹ orisun ti nṣiṣe lọwọ ti estrogen, adipose tissue (awọn sẹẹli ti o sanra) gba aaye awọn ovaries rẹ ati bẹrẹ lati mu awọn estrogen diẹ sii.

Iyẹn tumọ si pe ọra ara ti o ni diẹ sii, diẹ sii ni estrogen ti iwọ yoo ṣe.

Eyi di iṣoro ninu awọn obinrin ti o sanra lẹhin menopause ati pe o le ja si iṣelọpọ estrogen ti o pọ ju ( ⁸ ).

Bii o ṣe le yi ipadasẹhin estrogen pada

Awọn aiṣedeede homonu le jẹ idiwọ. Irohin ti o dara ni pe awọn ohun pupọ lo wa ti o le ṣe lati ṣe atunṣe wọn.

Awọn bọtini meji lati ṣe idiwọ tabi yiyipada agbara estrogen ni lati ṣe idinwo ifihan rẹ si estrogen lakoko yiyọ estrogen ti o pọ ju lati eto rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna lati mu iwọntunwọnsi homonu pada:

# 1: Imukuro suga

Suga jẹ buburu patapata fun ọ. O ti wa ni siwaju sii ju o kan estrogenic: awọn gaari o ṣe alabapin si arun ọkan, diabetes, isanraju, igbona, ibajẹ ẹdọ, ati diẹ sii.

Eyikeyi ounjẹ ti o tẹle, gbiyanju lati jẹ kere ju 20 giramu gaari lojoojumọ. Iwọ yoo wo ati rilara ti o dara julọ fun rẹ, ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun agbara estrogen.

# 2: Ṣe atilẹyin ẹdọ rẹ

Ẹdọ rẹ jẹ ẹya ara akọkọ ti o ṣe ilana imukuro estrogen. Ti o dara ju iṣẹ ẹdọ rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yọkuro apọju estrogen ti o pọju. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ọrẹ-ẹdọ:

• Mu awọn afikun atilẹyin ẹdọ gẹgẹbi thistle wara, NAC (n-acetylcysteine), calcium d-glucarate, ati root burdock.
• Ṣe adaṣe nigbagbogbo. Idaraya ṣe ilọsiwaju iṣẹ ẹdọ.
• Lo awọn ewebe ounjẹ bi parsley, turmeric, coriander, ati oregano, gbogbo eyiti o mu ẹdọ rẹ ga.

#3 Jẹ onibara mimọ

O nira lati yago fun awọn pilasitik patapata, nitorinaa nigbati o ba ra awọn pilasitik, rii daju pe wọn sọ “ọfẹ BPA” lori package.

Nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, tọju ounjẹ rẹ sinu awọn apoti gilasi ki o lo igo omi ti ko ni BPA ti o tun ṣee lo dipo rira awọn igo ṣiṣu.

Awọn ohun ikunra ati awọn ọja itọju ara ẹni ni ọpọlọpọ awọn kemikali idalọwọduro homonu ninu lati ṣe atokọ nibi. Mu amoro jade ki o ra awọn ọja ti o jẹ iwọn nipasẹ awọn ile-iṣẹ bii eyin.

#4 Ṣakoso wahala rẹ

Awọn homonu aapọn rẹ ati awọn homonu ibalopo ni ibatan timotimo ati ti a ko le ya sọtọ. Nipa ṣiṣakoso aapọn rẹ ati titọju awọn homonu wahala ni iwọntunwọnsi, iwọ yoo tun ni ipa taara iwọntunwọnsi ti awọn homonu ibalopo rẹ. Diẹ ninu awọn ọna lati pa aapọn duro ni:

• Iṣaro.
• Ere idaraya.
• Mimi.
• Ojoojumọ.

Bii ounjẹ ketogeniki ṣe le ṣe iranlọwọ

Titẹle ounjẹ ketogeniki le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn homonu rẹ ni awọn ọna meji.

Ipa taara julọ ti ounjẹ keto lori awọn homonu ibalopo rẹ jẹ idinku ninu hisulini. Gige awọn carbs jẹ ki insulin rẹ jẹ iduroṣinṣin ati kekere, eyiti o ṣe iwọntunwọnsi SHBG rẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipele estrogen rẹ ni ayẹwo.

Ọna miiran ti ounjẹ keto le ṣe atilẹyin ilera homonu rẹ jẹ nipa idinku iredodo.

Awọn ipele giga ti iredodo le mu iṣẹ-ṣiṣe ti estrogen-synthesizing homonu ti a npe ni aromatase. Iyẹn tumọ si pe igbona diẹ sii ti o ni, diẹ sii ni estrogen ti ara rẹ ṣe. Aromatase giga nitori iredodo onibaje paapaa ni asopọ si eewu ti o pọ si ti akàn igbaya nitori iṣelọpọ estrogen ti o pọ si ( ⁹ ).

Nigbati o ba tẹle ounjẹ ketogeniki, ara rẹ yoo ṣẹda opo ti ketone beta-hydroxybutyrate (BHB). bhb o ṣe idiwọ awọn ipa ọna iredodo ninu ara rẹ, eyiti o le ṣe idiwọ aromatase overactivation.

Bii o ṣe le ṣakoso iṣakoso Estrogen

Ni kukuru, eyi ni awọn ọna mẹrin lati yọkuro estrogen ti o pọ ju:

1. Yago fun suga.
2. Ṣakoso wahala bi pro.
3. Yago fun awọn ọja itọju ti ara ẹni ti o da awọn homonu duro.
4. Gbiyanju ounjẹ ketogeniki kan.

Ounjẹ keto ni ọpọlọpọ awọn anfani ni ita ti iwọntunwọnsi awọn homonu rẹ.

O dinku iredodo, mu iyara iṣelọpọ rẹ pọ si, ṣe idinku iwuwo, ati pe o le fun ọ ni agbara ni imurasilẹ ni gbogbo ọjọ. O le bẹrẹ keto loni pẹlu itọsọna pipe yii si keto olubere. Gbiyanju awọn imọran wọnyi ki o wo bi o ṣe lero!