Fesi: Iyẹfun agbado, ti a tun mọ si sitashi agbado, kii ṣe keto tabi ko wulo bi aropo fun iyẹfun alikama lori ounjẹ keto nitori pe o jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn carbohydrates.
Iyẹfun agbado jẹ iyẹfun ti o dara pupọ ti a gba lati awọn oka alikama. Ọpọlọpọ eniyan gbagbọ pe iyẹfun alikama ati sitashi oka jẹ ohun kanna. Ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ. Lati ṣe mejeeji iyẹfun ati sitashi oka, a yọ ikarahun naa kuro. Ṣugbọn lakoko ti o wa ninu iyẹfun iyokù ti gbogbo ọkà ni a lo, fun imudara ti starch agbado, germ naa tun yọ kuro.
Ṣe o le jẹ ounjẹ cornmeal lori ounjẹ keto?
Bi pẹlu iyẹfun alikama ti o wọpọ, oka ati sitashi agbado ga nitootọ ni awọn carbohydrates. Nitorinaa wọn ko ni ibamu pẹlu ounjẹ keto rara.
Nibẹ ni o wa gan ọpọlọpọ awọn orisi ti agbado iyẹfun tabi cornstarch niwon nibẹ ni o wa countless orisi ti agbado. Ṣugbọn apapọ kabu kabu jẹ nipa 66g fun 100g. Eyi jẹ ki ounjẹ agbado tabi sitashi oka jẹ ounjẹ lati yago fun patapata lori ounjẹ ketogeniki.
Awọn yiyan si iyẹfun agbado tabi sitashi agbado
Iyẹfun agbado tabi starch agbado ni a lo fun ọpọlọpọ awọn nkan ni ounjẹ ibile. Boya fun yan, bi a nipon, ati be be lo. Nitorinaa aropo rẹ yoo dale pupọ lori lilo ti o fẹ fun. Lati ni oye daradara bi o ṣe le rọpo sitashi oka ni keto, ṣayẹwo nkan wa: aropo oka oka keto.
Ti o ba fẹ fẹ iyẹfun ti o wọpọ miiran fun satelaiti, awọn aṣayan 2 ti o dara julọ ni:
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 100 g
orukọ | Dara |
---|---|
Nẹtiwọki carbs | 61.5 g |
Awọn Ọra | 5.04 g |
Amuaradagba | 11 g |
Lapapọ awọn carbohydrates | 66.7 g |
Okun | 10.4 g |
Kalori | 398 |
Orisun: USDA