Fesi: Suga agbon tabi suga ọpẹ agbon ni ọpọlọpọ gba pe o jẹ suga alara lile. Ṣugbọn kii ṣe nkan keto nitori pe o ni iwọn giga ti awọn carbohydrates.
Suga agbon wa lati inu oje ti awọn ododo ti igi ọpẹ agbon. Ni irisi, o dabi iyalẹnu ti o jọra si suga brown, ṣugbọn oka diẹ sii ni sojurigindin. Kanna bi rẹ Agave, awọn ipo kekere lori atọka glycemic, ṣugbọn pẹlu kere si fructose.
Nitorina, se suga agbon keto bi? Lakoko ti ko ṣe ilana pupọju, suga ọpẹ agbon jẹ ga julọ ni awọn kalori lati ni imọran keto-ọrẹ. O ni awọn kalori 16 fun teaspoon ati 4 giramu ti awọn carbohydrates, gbogbo eyiti o wa lati gaari.
Se suga agbon keto bi? Rara, ṣugbọn o ni awọn aṣayan miiran
Nigbati o ba wa si awọn aropo suga, jade fun kalori-kekere, yiyan-kekere kabu ti ko ni awọn ipa ilera ti ko dara.
Yan ohun adun ti o kere lori atọka glycemic, adayeba ati ni ilọsiwaju diẹ. Jọwọ ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn aladun adayeba bii oyin asan, awọn Omi ṣuga oyinbo Maple ati suga agbon ko gba laaye lori keto bi wọn ṣe ga ni awọn carbohydrates.
Keto Agbon Sugar Substitutes
O ko ni lati ṣe aniyan nipa bi o ṣe le dun awọn ounjẹ rẹ lori keto. Ọpọlọpọ awọn aladun ti o ni ibamu keto, gẹgẹbi:
Ko si aito awọn ilana ti o ṣafikun awọn aladun keto ibaramu. Fun awọn imọran oriṣiriṣi lori bii o ṣe le ṣiṣẹ awọn omiiran suga alara lile sinu ounjẹ kabu kekere rẹ, tẹ nipasẹ ki o wo wọnyi keto ajẹkẹyin.
Alaye ounje
Iwọn Iṣẹ: 1 Scoop (4g)
orukọ | Dara |
---|---|
Nẹtiwọki carbs | 4 g |
Awọn Ọra | 0 g |
Amuaradagba | 0 g |
Lapapọ awọn carbohydrates | 4 g |
Okun | 0 g |
Kalori | 16 |
Orisun: USDA