Fesi: Atọka glycemic kekere ti Isomalt tumọ si pe kii yoo ga suga ẹjẹ rẹ tabi dabaru pẹlu ketosis rẹ, ti o jẹ ki o baamu keto. Ṣugbọn ṣọra fun awọn ipa ẹgbẹ ti ngbe ounjẹ korọrun.
Isomalt tabi isomaltitol jẹ a aropo suga Nigbagbogbo o han ni awọn didun lete ati awọn ipanu ti ko ni suga. O ni ibamu pẹlu ounjẹ keto bi o ti ni a atọka glycemic kekere pupọ, eyi ti o tumọ si pe kii yoo fa suga ẹjẹ rẹ ati dabaru pẹlu ketosis rẹ.
Aabo
Aabo jẹ ibakcdun pẹlu eyikeyi aladun atọwọda. Ijiyan nla kan wa nipa aabo ti ọpọlọpọ awọn aropo suga. Imukuro suga jẹ nla, ṣugbọn ko si ẹnikan ti o fẹ aropo ti o fa awọn ilolu ilera.
Diẹ sii ju awọn orilẹ-ede 80 laaye isomalt ni ounje awọn ọja, pẹlu awọn US, awọn EU, Japan ati Australia.
Igbimọ Amoye Ijọpọ lori Awọn afikun Ounjẹ ti Ajo Agbaye fun Ilera (JECFA) Iṣiro isomalt ni ọdun 1985 o si gbe e sinu ẹka ounjẹ ti o ni aabo julọ.
Awọn ailera inu ikun
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe isomalt jẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu eyikeyi ipọnju gastrointestinal, gẹgẹbi ifun ati gbuuru. Awọn iṣoro ounjẹ dabi ẹni pe o waye nikan nigbati o jẹ diẹ sii ju 20g ti isomalt ni ọjọ kan, ati pe 25% eniyan nikan ni iriri awọn ami aisan wọnyi, ṣugbọn o tọ lati ṣọra.
Ti o ba rii pe isomalt ko bi inu rẹ binu, o le lo bi aropo keto-ailewu fun awọn ounjẹ suga. Ṣugbọn ti o ba rilara ikun inu kan lẹhin jijẹ ounjẹ pẹlu isomalt, o to akoko lati wa aladun tuntun kan.
Awọn omiiran
Fun kan diẹ adayeba yiyan, o le lo awọn Stevia tabi awọn eso monk. Mejeji jẹ adayeba patapata ati pe ko ni ipa lori suga ẹjẹ.Awọn aladun olokiki miiran ni agbegbe keto pẹlu erythritol y xylitol. Wọn jẹ ọti-lile suga, eyiti eniyan ko le jẹun, nitorinaa o gba adun ṣugbọn laisi awọn kabu.
