Ẹran ẹlẹdẹ bo ọpọlọpọ awọn gige ẹran gẹgẹbi: Jamoni, ẹran ẹlẹdẹ, iha ati be be lo. Bi gbogbo eran Ni gbogbogbo, ẹran ẹlẹdẹ jẹ keto patapata. Ipilẹ ipilẹ rẹ jẹ: iye nla ti amuaradagba, diẹ ninu awọn ọra ati awọn carbohydrates 0.
O rọrun lati ro pe ẹran ẹlẹdẹ jẹ grẹy ju iyokù ẹran ti awọn ẹranko miiran lọ, ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ. Ọpọlọpọ awọn gige ti ẹran ẹlẹdẹ, gẹgẹbi igbẹ ati ẹran ẹlẹdẹ, jẹ bi ẹran ẹlẹdẹ. igbaya adie.
Lakoko ti awọn micronutrients ninu ẹran ẹlẹdẹ jẹ lẹwa pupọ kanna ni gbogbo awọn gige, awọn iye pato yatọ da lori iru ge ti o jẹ. Aṣoju 115g ti ẹran ẹlẹdẹ yoo ni ayika 30% ti RDA rẹ fun zinc, eyiti o ṣe alekun ilera ti eto ajẹsara rẹ, ati ni ayika 60% ti RDA rẹ fun selenium, eyiti o jẹ pataki fun iṣelọpọ homonu tairodu. Awọn gige ti ẹran ẹlẹdẹ maa n ni awọn ounjẹ ti o pọ julọ, lakoko ti awọn gige ti a ṣe ilana, gẹgẹbi ẹran ara ẹlẹdẹ, ni gbogbogbo ni awọn iye diẹ ninu.
Lati ẹran ẹlẹdẹ ti a yan si oyin ti o yan, awọn toonu ti awọn ọja ẹran ẹlẹdẹ ti o ni ilọsiwaju wa ti o ni. gaari ninu ilana rẹ. O kan ni lati ṣọra pẹlu awọn afikun wọnyi. Paapa nigbati o ba jẹun ni ita, ni awọn ile ounjẹ ati awọn miiran, nibiti o ko le ṣakoso iru ẹran ti o jẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 115 g
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 0,0 g |
| Awọn Ọra | 91,0 g |
| Amuaradagba | 5,7 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 0,0 g |
| Okun | 0,0 g |
| Kalori | 845 |
Orisun: USDA
