Keto lata warankasi didin

Nigbati o ba wa lori ounjẹ ketogeniki, awọn aṣayan ipanu rẹ nigbakan dabi pe o ni opin diẹ. O dabọ pẹlu omije si awọn crunchy awọn eerun igi, pretzels, tortilla chips, ati awọn miiran crunchy ipanu, ati lojiji o ko ba mọ ohun ti o jẹ dipo. Ti o ni ibi ti awọn wọnyi lata keto warankasi awọn eerun wa ni.

Ko ṣe pataki ti o ba n wa ipanu iyara tabi aperitif fun awọn ọrẹ rẹ ni ipade atẹle rẹ. Ọpọlọpọ awọn aṣayan kabu kekere wa ati pe apinfunni wa ni lati fi wọn han ọ.

Ka siwaju lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe awọn eerun oyinbo keto ti o dun wọnyi ti o jẹ pẹlu awọn kabu odo ati ọpọlọpọ ọra ti o ni ilera. Gbogbo ohun ti o nilo ni awọn eroja mẹta ati iṣẹju mẹwa 10 ti akoko rẹ lati ṣẹda iwọnyi. ”keto awọn eerun".

Ohunelo keto yii ṣe itọwo bi Low Carb Cheez-It, pẹlu lilọ ni afikun. Bayi gbogbo ohun ti o ni lati pinnu ni eyi: Bawo ni iwọ yoo ṣe ṣakoso laisi jẹun ni bayi ati duro titi di ayẹyẹ naa?

Bii o ṣe le ṣe awọn eerun oyinbo keto ti o dara julọ

Iyalenu, awọn eerun keto wọnyi rọrun pupọ lati ṣe. Gbogbo ohun ti o nilo ni awọn eroja mẹta:

Lati ṣe e, bẹrẹ pẹlu ṣaju adiro rẹ si 220º C / 425º F. Mu dì nla ti o yan tabi iwe kuki ki o si fi iwe parchment bo o.

Nigbamii, ṣẹda warankasi kekere kan fun "ërún" kọọkan ti o fẹ lati ṣe. Gbe bibẹ pẹlẹbẹ jalapeño kan si aarin oke kọọkan, lẹhinna wọn pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.

Ohunelo kabu kekere yii ti ṣetan ni akoko kankan, nipa awọn iṣẹju 7-10. Bi awọn awọn eerun igi, warankasi yoo yo ni ayika jalapeño ati ẹran ara ẹlẹdẹ chunks, ṣiṣẹda kan nipọn, crispy ọdunkun. Lọgan ti ndin, dara lori awo kan. O le fi wọn pamọ sinu apo eiyan afẹfẹ ti o ni ila pẹlu iwe idana ninu firiji.

Awọn imọran Ohunelo: Bii O Ṣe Le Gbadun Awọn Chips Cheddar Warankasi Rẹ

Ni bayi ti o ti yan awọn eerun keto rẹ, o ni awọn ipinnu lati ṣe: Bawo ni iwọ yoo ṣe gbadun wọn?

Ohunelo ti ko ni giluteni le ṣee lo ni awọn ọna pupọ. Fi wọn sinu salsa tabi guacamole, jẹ wọn nipasẹ iwonba, tabi so wọn pọ pẹlu awọn iwe-iwe letusi ayanfẹ rẹ fun aṣayan ounjẹ ọsan ni kiakia. Eyi ni awọn imọran ohunelo diẹ diẹ sii lati jẹ ki o bẹrẹ.

Sin wọn bi ohun aperitif ni rẹ tókàn ipade

Awọn eerun keto wọnyi jẹ crunchy ni pipe, ṣiṣe wọn ni ipanu pipe ni apejọ awujọ ti o tẹle. Sin pẹlu fibọ-kabu-kekere ayanfẹ rẹ tabi itankale, ati pe ti o ba kuru lori awọn imọran, eyi ni diẹ ninu:

  • Guacamole: Awọn eerun igi Cheddar Warankasi wọnyi darapọ ni pipe pẹlu ounjẹ ounjẹ Mexico ti gbogbo eniyan fẹran. Gbiyanju eyi keto guacamole ohunelo ni rẹ tókàn party.
  • Efon obe: Ti o ba jẹ olufẹ nla ti warankasi, iwọ yoo nifẹ konbo yii. Gbiyanju bibọ awọn eerun rẹ sinu warankasi ninu eyi efon adie lata obe, ṣe pẹlu shredded adie, gbona obe y ipara warankasi.
  • Parsley: Tani o nilo awọn eerun doritos nigbati o le gbadun awọn yiyan kabu kekere wọnyi? So pọ pẹlu ayanfẹ rẹ (kabu kekere) itaja ra obe tabi gbiyanju yi keto ohunelo lati ṣe ti ara rẹ.
  • Akan Dip: Awọn eerun keto wọnyi ṣiṣẹ daradara pẹlu kan nipa eyikeyi awọn obe ayanfẹ rẹ. Ti o ba n wa ohunelo tuntun lati gbiyanju, ṣe eyi akan obe ohunelo etikun fun nyin tókàn amulumala.
  • Nachos: O le ni rọọrun paarọ awọn eerun agbado fun awọn eerun keto wọnyi fun cheesier nachos. Tẹle yi ohunelo verbatim, ṣugbọn lo awọn keto awọn eerun igi dipo ẹran ẹlẹdẹ. Wọ diẹ ninu awọn akoko taco lori oke, lẹhinna ṣe ẹṣọ pẹlu alubosa, guacamole, ati ipara ekan.

Lo wọn bi aropo fun crackers

O tun le lo awọn eerun oyinbo keto bi awọn aropo fun kukisi. O le Top wọn pẹlu (paapaa diẹ sii) warankasi, gbadun pẹlu keto hummus tabi miiran itankale, tabi isisile si ati ki o wọn lori kan ekan ti bimo. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ohunelo diẹ sii lati tan iṣẹda onjẹ ounjẹ rẹ:

  • Awọn awo Warankasi: ṣẹda awo warankasi pẹlu awọn gige tutu, olifi ati orisirisi awọn itankale ti a fọwọsi keto. So awọn eerun warankasi kabu kekere rẹ pọ pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan ti salami ati igbadun.
  • Awọn ọbẹ: gege bi o ti fi igba kan kun gigei crackers tabi crackers to a bimo ekan bayi o le lo awọn wọnyi awọn eerun igi keto warankasi. Gbiyanju lati so pọ pẹlu eyi ata ketogeniki tabi pẹlu kan ti nhu broccoli ati bimo cheddar.

Sin bi satelaiti ẹgbẹ kabu kekere kan

Gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe so apo didin pọ pẹlu panini ayanfẹ rẹ ni deli igun, o le lo awọn didin keto wọnyi bi satelaiti ẹgbẹ ọsan kekere kabu. Pa pọ pẹlu ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ wọnyi fun ounjẹ pipe:

  • Iso saladi: Tani o sọ pe o nilo akara lati ṣe ounjẹ ipanu kan? Ge awọn kabu ti aifẹ kuro ki o sin ararẹ awọn didin wọnyi pẹlu ewé letusi kan. Nwa fun awọn imọran ilana? Gbiyanju awọn wọnyi Korri adie letusi murasilẹ lati bẹrẹ
  • Awọn ounjẹ ipanu ketogenic: Gẹgẹbi o ti kọ ẹkọ, awọn ẹfọ nigbagbogbo lo dipo akara lori ounjẹ kabu kekere. So awọn eerun warankasi rẹ pọ pẹlu eyi sandwich ata bell bi aṣayan ounjẹ ọsan ni iyara.

Keto Warankasi Chips FAQ

Ni gbogbo igba ti o ba ṣe ohunelo fun igba akọkọ, awọn ibeere diẹ yoo han nigbagbogbo. Ni ireti, awọn imọran ati ẹtan wọnyi dahun eyikeyi awọn ibeere ti o ni irora nipa awọn iyatọ ohunelo, awọn aropo eroja, ati awọn hakii sise.

  • Ṣe o le paarọ cheddar fun iru warankasi miiran? Dajudaju! O le lo warankasi Parmesan tabi warankasi Itali lile miiran bi asiago, manchego, mozzarella, tabi pecorino.
  • Ṣe awọn ege warankasi yoo ṣiṣẹ daradara bi warankasi grated? Bẹẹni, nitori warankasi yo ni awọn didin laarin ohunelo yii, ko ṣe pataki ti o ba lo warankasi shredded, awọn ege warankasi tabi awọn flakes.
  • Ṣe o le yọ jalapeños kuro ninu ohunelo yii? Nitoribẹẹ, ti o ko ba jẹ olufẹ nla ti awọn ounjẹ lata, o le yọ jalapenos kuro ninu ohunelo naa. Dipo, gbiyanju akoko pẹlu paprika, erupẹ ata ilẹ, ati fun pọ ti iyo okun fun adun ti o dara julọ laisi ooru.
  • Kini iye kabu ninu awọn crackers warankasi wọnyi? Inu mi dun pe o beere. Ti o ba ṣe atunyẹwo alaye ijẹẹmu ni isalẹ, iwọ yoo rii pe ko si awọn kabu apapọ ninu awọn kuki wọnyi.

Ipanu Kabu Kekere Ayanfẹ Rẹ Tuntun

Awọn eerun oyinbo cheddar ti nhu wọnyi baamu ni pipe si ero ounjẹ keto eyikeyi nigbakugba ti o ba le. farada ifunwara.

Gbadun wọn nipasẹ iwonba, bi ounjẹ ounjẹ tabi lo bi satelaiti ẹgbẹ ni akoko ounjẹ ọsan. Botilẹjẹpe awọn eerun wọnyi ni awọn eroja mẹta nikan, o le ni rọọrun paarọ awọn eroja diẹ lati fun wọn ni lilọ alailẹgbẹ tirẹ. Gbiyanju lati ṣafikun ifọwọkan ti akoko, ni lilo awọn oriṣiriṣi awọn warankasi, tabi ṣe idanwo pẹlu awọn eroja lọpọlọpọ.

Bawo ni o se wa lata keto warankasi didin nikan tabi pẹlu ayanfẹ keto obe. Awọn ounjẹ aladun wọnyi ati awọn geje crunchy lati ọrun le pari ni jijẹ alejo ti ọla ni ayẹyẹ atẹle rẹ.

Lata keto warankasi awọn eerun

Awọn Fries Keto Warankasi Lata wọnyi (ti a ṣe pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati jalapeños) jẹ rirọpo kuki pipe ati ṣe ipanu tabi ipanu ti o dara julọ nigbakugba.

  • Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 5
  • Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn iṣẹju 10
  • Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 15
  • Iṣẹ: 12 didin
  • Ẹka: Awọn ibẹrẹ
  • Yara idana: Amẹrika

Eroja

  • Koriko-je Cheddar warankasi
  • 1 alabọde jalapeño
  • 2 ege ẹran ara ẹlẹdẹ

Ilana

  1. Ṣaju adiro si 220º C / 425 ℉ ki o laini dì ti o yan pẹlu iwe greaseproof tabi akete yan silikoni.
  2. Ṣafikun paapaa ṣibi ṣibi ti warankasi si dì yan. Gbe bibẹ pẹlẹbẹ jalapeno kan si aarin òkìtì naa. Wọ pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ crumbled.
  3. Beki ni giga fun awọn iṣẹju 7-10 titi ti warankasi yoo yo ati awọn egbegbe jẹ brown goolu.
  4. Yọ kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu patapata titi o fi di agaran.

Ounje

  • Iwọn ipin: 1 crunchy
  • Awọn kalori: 33
  • Ọra: 3 g
  • Awọn kalori kẹmika: 0 g
  • Amuaradagba: 2 g

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: lata keto warankasi awọn eerun

Jẹmọ awọn ifiweranṣẹ

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.