Keto Christmas kiraki ohunelo

Awọn crackers Keresimesi ti aṣa ti wa ni ṣe pẹlu graham crackers tabi crackers, dofun pẹlu caramel ati chocolate ti kojọpọ pẹlu brown suga.

Ṣe eyi tumọ si pe ounjẹ kabu kekere kan ni lati padanu lori itọju bota yii? Ko ṣee ṣe.

Keto-ore Keresimesi kiraki yoo jẹ titun rẹ ayanfẹ isinmi desaati.

Idiyele Keresimesi yii jẹ:

• Suwiti.
• Crunchy.
• Didun.
• Afẹsodi.

Awọn eroja akọkọ ni:

• Collagen lulú.
• Almondi iyẹfun.
• Koriko-je bota.
• Epo koko.

Yiyan Eroja:

• Wara chocolate (laisi suga).
• White chocolate awọn eerun.
• Awọn ìsọ.

Awọn anfani ilera ti ketogeniki Keresimesi kiraki

Ni afikun si awọn anfani ti o han gbangba pe keto Keresimesi Keresimesi yi ko ni gluten-free, suga-free, ati keto-friendly, awọn anfani ilera miiran ti o yanilenu wa ti o farapamọ ni awọn itọju isinmi wọnyi.

Ṣe atilẹyin ilera apapọ.

Mejeeji ipilẹ ati awọ ti chocolate ninu ohunelo yii ni collagen ninu. Laisi iyemeji, eyi jẹ eroja ti iwọ kii yoo rii ninu ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn didun lete Keresimesi, o kere ju ninu awọn ti o han ninu iwe ounjẹ onjẹ iya-nla rẹ.

Kolaginni ninu ohunelo yii kii ṣe afikun ohun elo nikan, ṣugbọn o tun mu akoonu amuaradagba ti awọn kuki pọ si ati fun awọn isẹpo rẹ ni igbelaruge awọn ounjẹ.

Bawo ni o ṣe ṣe eyi? Collagen jẹ amuaradagba lọpọlọpọ julọ ninu ara rẹ ati ọkan ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ rẹ ni lati ṣe atilẹyin ohun elo asopọ ni ayika awọn isẹpo. Bi o ṣe n dagba, àsopọ asopọ rẹ le wọ si isalẹ ki o fa awọn iṣoro apapọ pataki.

Iwadi fihan, sibẹsibẹ, pe afikun collagen le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera apapọ ati pe o le paapaa jẹ aṣayan itọju fun awọn eniyan ti o ni osteoarthritis. ¹ ).

Ko ni suga ninu

Keresimesi Keresimesi yii kii ṣe imukuro suga nikan, ṣugbọn dipo aladun ketogeniki bi stevia ti wa ni afikun.

Stevia jẹ aladun adayeba ti ko gbe suga ẹjẹ rẹ ga, nitorinaa o ko ni lati koju pẹlu idinku ninu suga tabi buru, jade kuro ni ketosis.

Keto Christmas Crack

Keresimesi Crack jẹ itọju isinmi ti o yẹ ki o han lori tabili ounjẹ ajẹkẹyin Keto Keto lati gbadun awọn isinmi laisi sisọnu awọn ilọsiwaju keto rẹ.

Nitorinaa laisi ado siwaju, jẹ ki a bẹrẹ.

Bẹrẹ nipa ṣaju adiro si 190ºC / 375º F.

Lakoko ti adiro ti ngbona, ṣafikun gbogbo awọn eroja fun ipilẹ si ekan kan ati ki o ru titi ti iyẹfun kan yoo fi fọọmu. Bo esufulawa naa sori dì didin ti a fi greased, lilo ọwọ rẹ tabi pin yiyi lati rii daju pe iyẹfun ti pin boṣeyẹ.

.

Beki esufulawa fun iṣẹju 25-35, rii daju pe ko jo. Ni kete ti esufulawa ba ti ṣetan, yọ kuro lati inu adiro ki o jẹ ki o tutu. Nibayi, ṣeto adiro si 150ºC / 300ºF.

Lakoko ti ipilẹ ti wa ni itutu agbaiye, ṣafikun bota ati aladun si ikoko kekere tabi alabọde alabọde lori ooru giga lati ṣe Layer caramel.

Mu adalu naa wá si sise, ni igbiyanju lẹẹkọọkan, titi ti adalu yoo fi di amber dudu. Yọ adalu naa kuro ninu ooru ki o si fi adun Mint fanila kun.

Nigbamii, tú ipele caramel lori ipilẹ, rii daju pe o ṣabọ ekan naa pẹlu spatula lati gba gbogbo rẹ jade, ki o si beki fun iṣẹju marun.

Lakoko ti ipilẹ ati ipele caramel n yan, bẹrẹ pẹlu Layer chocolate.

Lati ṣe Layer chocolate, o le lo igi ṣokoto tabi awọn eerun igi ṣokoto, ohunkohun ti o ni tabi rọrun diẹ sii fun ọ.

Fi chocolate ati agbon epo kun si ekan kan ati makirowefu fun ọgbọn-aaya 30, titi ti chocolate yoo fi yo. O tun le lo ikoko kan lori ooru alabọde. Ni kete ti chocolate ti yo patapata, fi collagen, fanila, ati Mint kun.

Tú adalu chocolate ti o yo lori ipilẹ ati awọn ipele caramel, ki o si tan ni deede.

Nikẹhin, fi imura ti o fẹ kun. O le wọn lori awọn pecans, awọn ọpa suwiti ti a fọ ​​laisi gaari, dajudaju, tabi paapaa ṣan lori diẹ ninu awọn bota almondi.

Tọju awọn kuki sinu apoti ti ko ni afẹfẹ tabi bo pẹlu bankanje aluminiomu lati tọju titun.

Awọn imọran sise:

Ti o ba fẹ ṣe iyatọ, o tun le lo chocolate funfun fun ohunelo yii. Niwọn igba ti o jẹ ketogeniki, yoo ṣiṣẹ.

Yiyan Eroja:

Awọn crackers Keresimesi ti ibilẹ nigbagbogbo ni a fi omi ṣan pẹlu bota ẹpa, caramel, awọn chicho chocolate semisweet, pretzels, M & M's, ati awọn aṣayan miiran ti kii ṣe keto tabi keto-ṣodisi. Ṣugbọn o ko ni lati ni rilara pe o ko kuro ninu jijẹ desaati Keresimesi yii nitori pe o ko fẹ lati lọ si isalẹ ni opopona si craze suga.

Eyi ni diẹ ninu awọn eroja keto ti o le ma ronu nipa rẹ:

Awọn eerun Caramel: O le ṣe afikun caramel topping lati gige ati ṣafikun ni ipari.

Chocolate afikun: Ti o ko ba ni ṣokolaiti ti o to, wọn wọn (ti ko dun) awọn eerun chocolate lori oke ti Layer chocolate tẹlẹ ninu ohunelo naa.

Walnuts: Awọn walnuts jẹ ọkan ninu awọn eroja aṣoju lati fi kun si oke, ṣugbọn o tun le yan lati fi awọn almondi, cashews, tabi hazelnuts kun.

Ketogenic Christmas Crack

Ṣe kiraki Keresimesi ṣubu sinu ẹka ti suwiti Keresimesi tabi awọn kuki Keresimesi? Laibikita ibi ti o fi sii, boya ọna, itọju isinmi yii jẹ dandan ni lori tabili desaati isinmi keto rẹ.

• Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 15.
• Lapapọ akoko: 1 wakati.
• Iṣẹ: 15-20 awọn ege.

Eroja

Fun ipilẹ:.

• 1 ¾ agolo iyẹfun almondi.
• 1-2 tablespoons ti collagen.
• 1 teaspoon ti iyo okun.
• 1 teaspoon ti koko lulú.
• ½ teaspoon yan etu.
• 1 ẹyin, ni iwọn otutu yara (chia tabi awọn ẹyin flax tun ṣiṣẹ).
• 2 tablespoons ti koriko-je bota tabi agbon epo.

Fun ipara caramel:.

• ½ ife bota ti a jẹ koriko (epo agbon le ṣiṣẹ paapaa).
• ¾ ago + 2 tablespoons ti stevia.
• ½ - 1 teaspoon fanila adun.
• ½ - 1 teaspoon ata ilẹ ata ilẹ.

Fun ideri chocolate:.

• 115g / 4oz keto-ailewu dudu chocolate.
• 2 teaspoons ti agbon epo.
• 2 tablespoons ti collagen.
• ½ - 1 teaspoon fanila adun.
• ½ - 1 teaspoon ata ilẹ ata ilẹ.

Afikun agbegbe:.

• Awọn walnuts ti a ge (aṣayan)

Ilana

1. Ṣaju adiro si 190ºC / 375ºF.
2. Illa gbogbo awọn eroja fun ipilẹ ni ekan nla kan titi awọn fọọmu esufulawa kan.
3. Lori iwe kuki ti a fi greased tabi iwe kuki ti o ni ila parchment, fi iyẹfun naa kun ki o si lo ọwọ rẹ lati parẹ titi ti esufulawa yoo fi tan boṣeyẹ. O tun le fi ipari si iyẹfun naa laarin awọn ege ti iwe parchment ki o fi kun si dì ti yan.
4. Beki fun awọn iṣẹju 25-35, wiwo ni pẹkipẹki lati rii daju pe ipilẹ kuki ko jo.
5. Yọọ kuro ki o jẹ ki o tutu, ki o dinku ooru ti adiro si 150ºC / 300 F. Lakoko ti ipilẹ ti n tutu, fi bota ati aladun aladun si ọpọn kekere kan lori ooru giga. Mu wá si sise, saropo niwọntunwọsi, titi ti adalu yoo fi di awọ amber dudu kan. Yọ kuro ninu ooru ki o fi awọn adun Mint vanilla kun.
6. Tú adalu lori ipilẹ ati beki fun iṣẹju 5.
7. Lakoko ti adalu caramel n yan, ṣe ideri chocolate nipa fifi chocolate ati epo agbon sinu ekan kan ati makirowefu fun awọn aaya 30, tabi titi ti chocolate yoo yo. O tun le lo yiyan meji. Yọọ kuro ki o fi collagen, vanilla, ati Mint kun.
8. Yọ ipilẹ kuro, jẹ ki o tutu, tú ninu adalu chocolate ki o pin kaakiri ni deede. Fi awọn walnuts ge si adalu chocolate ati gbe sinu firisa fun awọn iṣẹju 10-15, tabi titi ti chocolate ṣeto.

Ounje

• Iwọn ipin: 2 awọn ege.
• Awọn kalori: 245.
• Ọra: 22,2 g.
• Erogba kalori : 7,4 g (Net: 3,4 g).
• Okun: 4 g.
• Awọn ọlọjẹ: 6,6 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Keto Christmas Crack.