Keto arọ pancakes

Ti o ba n wa ọna lati dapọ awọn ọrẹ ibile rẹ fun brunch ọjọ Sundee, awọn pancakes kekere keto cereal wọnyi jẹ idahun si awọn adura rẹ.

Pẹlu gbogbo adun ti awọn pancakes, o le gbadun aṣayan ounjẹ aarọ Ayebaye ni gbogbo ọna kika tuntun: keto cereal pancakes.

Ilana pancake kekere yii jẹ:

  • Itẹlọrun
  • Sati
  • Ti nhu
  • Dun

Awọn eroja akọkọ ni:

  • Collagen lulú
  • Almondi iyẹfun
  • Iyẹfun agbon

Awọn eroja afikun iyan:

  • Awọn eerun chocolate
  • Awọn eso beli
  • Wara almondi

Awọn anfani ilera ti keto cereal pancakes

O jẹ ounjẹ owurọ ti o ni agbara

Keto cereal pancakes jẹ yiyan nla si aro pancake ti ọjọ-ibilẹ. Kii ṣe nikan ni ẹya ti awọn pancakes yii ṣafikun ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi si igbesi aye rẹ, ṣugbọn nitori awọn eroja kabu kekere, kii yoo fa gigun kẹkẹ rola pẹlu awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.

Ni otitọ, iwọ yoo gba iwọntunwọnsi pipe ti awọn ọra ati amuaradagba eyiti o yẹ ki o fun ọ ni agbara iduroṣinṣin to lati tẹsiwaju titi di akoko ounjẹ ọsan.

Pese atilẹyin apapọ

Fi kun akojọpọ si awọn ọja ti o yan jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ati ti o dun julọ lati gba afikun egungun diẹ ati atilẹyin apapọ ninu ounjẹ rẹ. Iwadi fihan pe gbigba collagen nipasẹ ẹnu le ṣe atilẹyin ilera collagen ni awọn ara asopọ, ti o mu ki awọn isẹpo ti o ni ilera dara julọ.

Bii o ṣe le ṣe apẹrẹ pancakes rẹ

Ṣiṣe awọn pancakes kekere wọnyi jẹ apakan bọtini ti ilana naa. O le rọrun pupọ lati lọ sinu omi ki o ṣe awọn pancakes ti o tobi ju lati jẹ iru ounjẹ arọ kan. O le dabi bintin, ṣugbọn ti o ba fẹ pancake pipe ati iriri iru ounjẹ arọ kan, iwọn jẹ pataki.

Ti o ba ni igo akoko ti o ni ọwọ, mu pan naa ni gbigbona si gbona (ti o ṣetan lati ṣe) ki o si sọ awọn iwọn kekere ti batter sinu skillet (nipa iwọn nickel). Bibẹẹkọ, ti o ko ba ni igo akoko ti o ni ọwọ, o tun le lo apo ike kan gẹgẹbi apo zip-oke pẹlu gige opin, bi apo paipu.

Ranti: ibi-afẹde ni lati ṣe awọn pancakes kekere, nitorinaa maṣe lo batter pupọ lati ṣe pancake kọọkan.

Awọn pancakes kekere wọnyi yoo yara yiyara ju awọn pancakes deede, nitorinaa pa oju rẹ si wọn ki o rii daju pe o yi wọn pada ṣaaju ki wọn to sun.

Aitasera ti pancakes

Ti o ba fẹ awọn pancakes crunchy, ṣe wọn kere (nipa 1/2 inch tabi iwọn dime kan). Ti o ba fẹ ki awọn pancakes rẹ jẹ fluffier diẹ, o le jẹ ki wọn tobi diẹ (nipa 1 inch). Ti o tobi awọn pancakes, awọn fluffier wọn yoo jẹ.

Fun aitasera pancake iru ounjẹ arọ kan, kere si dara julọ.

Bi o ṣe le Gbadun Awọn Pancakes Cereal

Ohun nla nipa keto cereal mini pancakes ni pe o le gbadun wọn gẹgẹ bi iwọ ṣe le ṣe pancakes deede: Fi wọn sori awo kan ati oke pẹlu omi ṣuga oyinbo maple. Tabi, ti o ba ni rilara adventurous, fi wọn sinu ekan kan ki o fi wara kun gẹgẹbi iwọ yoo ṣe iru ounjẹ arọ kan.

Awọn aṣayan mejeeji nfunni ni ọna ti o dun lati gbadun awọn pancakes kekere rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba gbero lati ṣafikun wara, lọ fun awọn kekere, awọn pancakes crunchier, bi wara yoo jẹ ki awọn pancakes rẹ rọ.

O tun le ni awọn ti o dara julọ ti awọn aṣayan mejeeji ki o si fi diẹ ninu awọn omi ṣuga oyinbo ti ko ni iyọ pẹlu wara.

Bii o ṣe le ṣe awọn pancakes keto

Ẹnikẹni fẹ mini pancakes?

Ko le rọrun lati ṣe batter pancake, kan ṣafikun gbogbo awọn eroja ti o gbẹ ati awọn eroja tutu si idapọmọra iyara giga tabi ekan nla, ki o dapọ titi ohun gbogbo yoo fi darapọ daradara.

Ti o ba nlo ekan kan, whisk tabi spatula yoo ṣiṣẹ.

Nigbamii, gbona skillet nla kan lori ooru kekere-alabọde ati ki o wọ pẹlu sokiri ti ko ni igi tabi bota.

Ni kete ti pan naa ba gbona, tú batter pancake sinu skillet, boya lilo ofofo tabi apo fifin tabi igo akoko kan. Ohunkohun yoo ṣiṣẹ, niwọn igba ti o ba nmu awọn pancakes kekere to to.

Cook awọn pancakes fun iṣẹju kan si meji ni ẹgbẹ kọọkan titi ti o fi jẹ brown goolu.

Nigbati wọn ba han brown goolu, yọ kuro lati pan ki o gbe awọn pancakes rẹ sinu ekan nla kan.

Top rẹ mini keto cereal pancakes pẹlu bota yo tabi wara, ati ki o gbadun!

Keto arọ pancakes

  • Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 10
  • Iṣẹ: 1 ago
  • Ẹka: Ounjẹ aṣalẹ

Eroja

  • 2 tablespoons collagen lulú
  • ¾ ife iyẹfun almondi
  • 2 tablespoons iyẹfun agbon
  • ¾ teaspoon yan etu
  • 1 tablespoon aladun erythritol
  • 2 eyin nla
  • ½ ife ti o fẹ ti wara ti ko dun (wara almondi tabi wara agbon)
  • ½ teaspoon fanila

Ilana

  1. Fi gbogbo awọn eroja kun si idapọmọra iyara giga tabi ekan nla. Papọ titi di dan. Jẹ ki o joko fun iṣẹju 2-3.
  2. Ooru kan ti o tobi skillet lori alabọde-kekere ooru. Bo pẹlu sokiri nonstick tabi bota.
  3. Fi awọn iwọn kekere ti batter kun si skillet pẹlu sibi nla kan.
  4. Cook awọn iṣẹju 1-2 ni ẹgbẹ kọọkan titi brown goolu.
  5. Yọ kuro ninu skillet ki o si fi awọn pancakes sinu ekan nla kan. Top pẹlu bota ati omi ṣuga oyinbo maple ti ko dun tabi fi wara kun.

Ounje

  • Iwọn ipin: ½ ife
  • Awọn kalori: 107
  • Ọra: 7 g
  • Awọn kalori kẹmika: 6 g (Nẹtiwọọki: 3 g)
  • Okun: 3 g
  • Amuaradagba: 6 g

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto arọ pancakes

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.