Itajesile Mary Keto amulumala ohunelo

Ti o ba n gbalejo brunch kan, o to akoko fun Màríà T’ẹjẹ. Iṣoro kan nikan ni pe awọn ilana Maria ẹjẹ le yatọ ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna oriṣiriṣi.

Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati fi kekere kan pickle, boya kan fun pọ ti seleri ati paprika iyọ, tabi koda pickled olifi ati bell ata.

Awọn cocktails oti fodika jẹ aṣayan nla nigbati o wa lori ounjẹ kabu kekere nitori akoonu kabu kekere ti oti fodika. Ati nipa yiyan awọn eroja titun fun Maria ẹjẹ rẹ dipo awọn apopọ ti a ti ṣetan, o le ṣakoso siwaju sii awọn carbohydrates rẹ.

Pari pẹlu lẹmọọn weji tabi daaṣi oje orombo wewe fun tapa lata ati gbadun.

Kabu kekere keto Mary ẹjẹ jẹ:

• Didun.
• Lo ri.
• itelorun.
• Ti nhu.

Awọn eroja akọkọ ni:

• Oje tomati.
• Lẹmọọn oje.
• Oti fodika.

Awọn eroja afikun iyan:

• Ata dudu.
• Pickle.
• Tabasco obe.

3 Awọn anfani ilera ti Keto ẹjẹ Maria

# 1: Ṣe atilẹyin ilera awọ ara

Nigbati õrùn ba gbona, o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati lo iboju iboju oorun ati daabobo awọ ara rẹ lodi si awọn egungun UV. Sibẹsibẹ, lakoko ti o daabobo awọ ara rẹ lati ita ni ọna kan lati ṣe eyi, eto iṣe ti o munadoko le wa.

Ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe wọn le daabobo awọ ara wọn lati ibajẹ lati inu jade. Ni pataki, nipa jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o ni ibatan si awọ ara.

Ọkan ninu awọn antioxidants ni a npe ni lycopene, ati pe o le rii ni ọpọlọpọ ninu awọn tomati.

Iwadi fihan pe lycopene, pẹlu awọn agbo ogun carotenoid miiran ninu awọn tomati, le dinku oorun-oorun ti UV. Ni afikun, lilo tomati le ni ipa aabo lodi si akàn ara ( ¹ ).

# 2: o jẹ igbelaruge ajesara

Horseradish jẹ ohun ọgbin lata ti iyalẹnu ti o jẹ ti idile cruciferous ẹfọ. Lakoko ti o maa n jẹ horseradish nikan ni awọn oye kekere, eyi ko gba kuro ninu awọn anfani ilera ti o lagbara.

Gẹgẹbi iyoku ti idile cruciferous, horseradish jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun glucosinolate ( ² ). Glucosinolates jẹ awọn agbo ogun ti o ni imi-ọjọ ti o ni ipa anfani lori eto ajẹsara rẹ.

Ni otitọ, iwadii fihan pe awọn agbo ogun aabo wọnyi ni awọn ohun-ini antibacterial, ṣe iranlọwọ lati ja kokoro arun bii E. coli y H. pylori ( ³ ).

Ni afikun, awọn glucosinolates tun ti ṣe iwadi fun awọn ohun-ini anticancer wọn. Diẹ ninu awọn iwadii daba pe kii ṣe nikan ni wọn le da idagba ti awọn sẹẹli alakan duro, ṣugbọn wọn tun le fa iku wọn. ⁴ ) ( ⁵ ).

# 3: O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C

Mejeeji awọn tomati ati awọn lemoni jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin C. Vitamin C ṣe awọn iṣẹ lọpọlọpọ ninu ara rẹ, lati iṣelọpọ collagen si iṣẹ-ṣiṣe antioxidant.

Gẹgẹbi antioxidant, iwadii fihan pe Vitamin C le ṣe ipa kan ni aabo lodi si awọn iru kan ti akàn ati arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Bi awọn kan paati ti awọn kolaginni ti akojọpọ, Vitamin C ṣe iranlọwọ rii daju pe awọ ara rẹ jẹ otitọ. Ni afikun, Vitamin C ṣe pataki fun gbigba irin ti kii ṣe heme (irin ti o wa lati awọn orisun ọgbin) ( ⁶ ).

Itajesile Mary Keto amulumala

Awọn cocktails kabu kekere ko ṣiṣẹ nigbagbogbo nigbati o fẹ amulumala gidi kan. O da, ninu ọran ti Maria ẹjẹ, o le ni gbogbo adun naa ki o tọju awọn kabu rẹ ni ayẹwo.

Yi Ayebaye amulumala ni suga free, dun ati ki o ọlọrọ ni adun. Ati pe ko ṣe ipalara pe ko ni ifunwara ati laisi giluteni paapaa.

• Lapapọ akoko: Awọn minutos 5.
• Iṣẹ: 1 amulumala.

Eroja

• ½ ife oje tomati ti ko dun.
• 60g / 2oz oti fodika.
• 1 tablespoon Worcestershire obe.
• ½ tablespoon ti horseradish.
• 1 tablespoon ti lẹmọọn oje.
• ½ teaspoon ata ilẹ lulú.
• A daaṣi ti gbona obe.
• Creole tabi Cajun seasoning (fun rim ti gilasi).

Ibora iyan:

• Crispy ẹran ara ẹlẹdẹ.
• Olifi
• Seleri leaves

Ilana

1. Fi gbogbo awọn eroja kun si idapọmọra iyara giga, ayafi Creole tabi akoko Cajun, ki o si dapọ titi ti o fi darapọ daradara.
2. Akoko rim ti gilasi rẹ, ṣafikun awọn cubes yinyin, tú adalu sinu gilasi ki o bo pẹlu awọn eroja aṣayan.

Ounje

• Awọn kalori: 177.
• Ọra: 1.
• Awọn kalori kẹmika: 8.7 (Net: 6.5).
• Okun: 2.2.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Keto itajesile Mary amulumala ilana.