O jẹ akoko elegede spiced latte (PSL) lẹẹkansi, ati paapaa ounjẹ keto nilo diẹ ninu igbadun isinmi pẹlu staple isubu yii.
O yẹ ki o yago fun nini ẹya Starbucks, ṣugbọn ohunelo latte elegede yii kii yoo fi ọ silẹ fun ohunkohun miiran.
O kun fun adun ati ọra, eyiti o fun mimu kofi yii ni ọra-wara ati itelorun.
Ṣafikun ifọwọkan ti nutmeg fun adun afikun, tabi yipada si oke ki o lo wara agbon, ipara agbon, tabi ipara gbigbẹ kekere kan fun imudara paapaa.
Ti o ba fẹran latte rẹ laisi gaari, gbiyanju kọfi keto lasan. Bibẹẹkọ, ti o ba fẹ ṣafikun adun diẹ si latte elegede elegede rẹ, ṣafikun ifọwọkan ti stevia, sverve, tabi aladun kekere-kabu miiran.
Latte elegede elegede kekere kabu yii jẹ:
- Suwiti.
- Lata.
- Dildo.
- Ti nhu.
Awọn eroja akọkọ ni:
- Kafe.
- Elegede puree.
- Fanila jade.
- Wara almondi.
Iyan eroja.
- Erythritol aladun.
- Ipara ti o nipọn.
- Espresso.
Awọn anfani ilera 3 ti Keto Spiced Pumpkin Latte yii
# 1: mu agbara ati iṣẹ pọ si
Ko yẹ ki o jẹ iyalẹnu pe ohun mimu kọfi kan ṣe iranlọwọ lati mu agbara rẹ pọ si, ṣugbọn ṣe o mọ pe o tun le mu iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ dara si?
Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan mu ife kọfi wọn lati ji ni owurọ, awọn elere idaraya ni idojukọ ilana diẹ sii.
Ninu iwadi kan, awọn oṣiṣẹ ologun pataki ni a fun ni kafeini lakoko iṣiṣẹ aaye alẹ kan lati ṣe ayẹwo awọn ipa ti yoo ni lori iṣẹ ṣiṣe ati titaniji lakoko awọn wakati 27 ti jiji iduroṣinṣin.
Awọn oniwadi pinnu pe afikun kanilara jẹ iduro fun ilọsiwaju ninu iṣẹ ṣiṣe, ati mimu iṣọra lakoko iṣẹ naa ( 1 ).
# 2: O jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin A
Elegede jẹ ọkan ninu awọn orisun to dara julọ ti Vitamin A nibẹ. Ni otitọ, bibẹ pẹlẹbẹ ti paii elegede kan ni o fẹrẹ to 250% ti iye iṣeduro ojoojumọ rẹ ( 2 ) ( 3 ).
Vitamin A jẹ Vitamin tiotuka ti o sanra ati pe o jẹ paati pataki fun ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe ninu ara rẹ. O ṣe ipa kan ninu ajesara, iran, ikosile pupọ, ẹda, idagbasoke ati idagbasoke, ati ifihan sẹẹli ( 4 ).
Gẹgẹbi paati ti ilera oju, Vitamin A ṣe iranlọwọ fun awọn oju fa ina ati atilẹyin ilera corneal. O tun ṣe atilẹyin iyatọ ati idagbasoke ti awọn sẹẹli, eyiti o ṣe atilẹyin awọn ara bi ọkan, ẹdọforo, awọn kidinrin, ati ẹdọ ( 5 ).
# 3: Ṣe atilẹyin ipele suga ẹjẹ ti o ni ilera
Awọn turari ti o jẹ ki elegede spiced latte ti o dun pupọ ni adun eso igi gbigbẹ oloorun ọlọrọ. Yi turari, ti a lo ni gbogbo agbaye, jẹ agbara agbara ti awọn anfani ilera.
Ko nikan ni o pese a dun lenu lai igbega awọn ipele suga ẹjẹO tun ni awọn ipa anfani lori resistance insulin ati pe o ṣe ipa ti o pọju ninu idena ti àtọgbẹ iru meji ( 6 ) ( 7 ).
Eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn agbo ogun igbega ilera bi cinnamaldehyde, cinnamic acid, ati eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti o pese egboogi-iredodo ati awọn anfani antioxidant si ara rẹ.
Awọn ipa anfani ti jijẹ eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu antimicrobial, anticancer, awọn ipa idinku-ọra, ati idena fun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, iwadii fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun le jẹ anfani fun awọn ti o ni awọn rudurudu ti iṣan bii Parkinson's ati Alzheimer's ( 8 ).
Keto Spiced elegede Latte
O ko ni lati padanu ohun mimu ti akoko nitori pe o wa lori ounjẹ kabu kekere. Rekọja elegede latte lati Starbucks ti o ni idaniloju lati fi suga ẹjẹ rẹ silẹ ni idotin, ki o lọ fun laisi ifunwara, ẹya keto.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 5.
- Iṣẹ: 1.
Eroja
- ¼ ife omi gbona.
- 1 soso ti kọfi keto ti ko ni itọwo.
- 1 ife wara almondi, gbona.
- 1 puree elegede XNUMX tablespoon
- 1 teaspoon elegede paii turari
- ¼ teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun ilẹ.
- 1 teaspoon fanila jade
- 1 tablespoon unflavored collagen (iyan).
Ilana
Fi ohun gbogbo kun si idapọmọra iyara giga, lilu lori iyara giga titi ohun gbogbo yoo fi darapọ daradara.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 latte
- Awọn kalori: 120.
- Ọra: 10 g.
- Awọn kalori kẹmika: 4.25 g (Net: 1.25 g).
- Okun: 3 g.
- Amuaradagba: 2 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto spiced elegede latte.