Ohunelo Keto Ice Cream Rọrun Ko si gbigbọn

Ṣe o fẹ nkankan dun? Ṣeun si ọfẹ-gluten yii, ohunelo yinyin ipara kekere-kekere, o le gbadun desaati ayanfẹ rẹ, paapaa lori ounjẹ ketogeniki.

Ipara yinyin keto yii jẹ iyalẹnu rọrun lati ṣe. Iwọ ko nilo oluṣe yinyin ipara tabi eyikeyi ohun elo pataki miiran, awọn eroja ti o rọrun mẹrin ati awọn pọn gilasi diẹ. Ohunelo ipara yinyin ti ko si-churn gba iṣẹju marun lati mura ati pe o jẹ itọju akoko igba ooru pipe pẹlu ko si ẹbi ti a fi kun fun fo ounjẹ rẹ.

Fun ohunelo yii, iwọ yoo nilo:

  • Kọlajin
  • Eru ọra ipara.
  • Stevia
  • Pure fanila jade.

Ohun elo ikoko fun kekere-kabu, yinyin ipara ti ko ni suga

Wo awọn otitọ ijẹẹmu ati pe iwọ yoo mọ pe eyi kii ṣe ohunelo yinyin ipara lasan. O ni awọn giramu 3,91 nikan ti awọn carbohydrates net fun ago, lakoko ti ami iṣowo ti yinyin ipara fanila ni awọn giramu 28 ti awọn carbohydrates lapapọ, gbogbo eyiti o jẹ suga ( 1 ). Ohun elo ikoko? Lo adun bi stevia dipo suga ti a ti tunṣe.

Stevia ko mu glukosi ẹjẹ pọ si bi suga

Awọn ikoko ti yi ohunelo ni awọn Stevia, ọkan ninu julọ ​​gbajumo sweeteners lori ounjẹ ketogeniki ati diẹ ninu awọn ounjẹ kalori kekere. Stevia jẹ iyọkuro ti ewe stevia rebaudiana O ti wa ni gbogbo lo ni lulú tabi omi fọọmu. Stevia jẹ awọn akoko 200-300 dun ju suga ireke lọ. Fun idi eyi, o nilo lati fi iye kekere pupọ sinu yinyin ipara rẹ lati jẹ ki o dun.

Irohin ti o dara ni pe stevia ko ni ipa lori hisulini tabi suga ẹjẹ ati awọn abajade ni yinyin ipara ti ko ni suga ti o dun bi ohun gidi. Ni afikun, o ni awọn kalori odo.

Miiran sweeteners o le lo

Ti o ba ni iṣoro wiwa stevia ni awọn fifuyẹ agbegbe rẹ, o le paarọ aladun ore-keto miiran. Awọn oriṣi olokiki miiran wa ti awọn aladun ketogeniki ti o le yan lati.

Erythritol

Omiiran olokiki aropo fun gaari ni erythritol. O jẹ oti suga ti a rii nipa ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ni akọkọ awọn eso ati ẹfọ, ati pe ko han pe o ni awọn ipa ẹgbẹ odi nigba lilo ni iwọntunwọnsi.

Iwadi kan fihan pe awọn ti o jẹ 50 giramu ti erythritol ni ọjọ kan ni iriri gbigbo kekere ati ríru ninu ikun, ṣugbọn o kere ju awọn ti o jẹun lọ. xylitol ( 2 ). Nigba ti o jẹ funfun ati powdery bi awọn deede suga, ko dun bi suga granulated, nitorina o le nilo lati lo diẹ diẹ sii.

Akọsilẹ kan lori ibi ifunwara keto

Nipa yiyan rẹ ipara ti o nipọn, yan didara ti o dara julọ ti o le mu. Yan Organic kan, ọja ifunwara ti o jẹ koriko, ṣaibikita ọra-kekere tabi awọn ọja ti ko sanra ti a rii lori awọn selifu itaja.

Nigbati o ba yan Organic ifunwara awọn ọja, o n ra ounjẹ ti ko ni awọn homonu ti a fi kun ati pe o wa lati awọn malu ti ko gba awọn egboogi.

Ọra ọra ti o wuwo ati ọra ti o wuwo ga julọ ati pe ko ni awọn carbohydrates ninu, ti o jẹ ki wọn jẹ apẹrẹ fun ounjẹ ketogeniki ( 3 ). Ti o ko ba le rii awọn aṣayan Organic fun boya ninu awọn ọja meji wọnyi, maṣe paarọ wara ologbele-skimmed tabi wara ti di fun wọn.

Kí nìdí? Awọn ọja ifunwara wọnyi ga ni awọn carbohydrates (paapaa gilasi kan ti gbogbo wara ni diẹ sii ju 12 giramu ti awọn carbohydrates), eyiti ko dara julọ fun ohunelo keto kan ( 4 ).

Bii o ṣe le ṣetan yinyin ipara adun ayanfẹ rẹ

O le ni rọọrun yipada ipilẹ ipara yinyin fanila yii lati ṣe ipara yinyin ti adun ayanfẹ rẹ. Fi nọmba eyikeyi ti awọn eroja keto kun. Ṣe ipilẹ ni ibamu si awọn ilana ti o wa ni isalẹ, lẹhinna mu awọn eroja rẹ pọ pẹlu sibi kan sinu awọn pọn gilasi.

Eyi ni diẹ ninu awọn eroja keto yinyin ipara lati ṣafikun lati ṣẹda awọn adun alailẹgbẹ tirẹ:

Ice ipara ninu awọn pọn gilasi tabi ni akara oyinbo kan

Ṣiṣe yinyin ipara yii ni awọn idẹ gilasi yoo gba ọ laaye aaye firisa ati iranlọwọ fun ọ ni awọn ounjẹ kọọkan ti ṣetan.

O tun le ṣe ohunelo yii ni gilasi kan tabi pan ti kii-stick. Gbogbo ilana ati ilana jẹ kanna. Awọn nikan iyato ni wipe o yoo ni kan ti o tobi eiyan lati aruwo.

Ti o ba n lo pan pan ti kii ṣe igi, lo ṣibi onigi kan lati mu yinyin ipara naa ki o maṣe yọ ọ. Ranti lati tọju pan ti akara naa.

Bii o ṣe le ṣe yinyin ipara ti ile

Ohunelo ipara yinyin keto yii jẹ iyalẹnu rọrun lati ṣe ati pe fun ni itẹlọrun ehin didùn rẹ. Nìkan darapọ awọn eroja mẹrin rẹ ni idẹ gilasi kan (eyiti o ṣe ilọpo meji bi oluṣe ipara yinyin) ki o gbọn daradara.

Lẹhin ti o dapọ awọn eroja, fi awọn eroja ayanfẹ rẹ kun. Pa awọn ideri lori awọn ikoko ki o si fi wọn sinu firisa.

Ipara yinyin ti ko ni lu ti nhu yoo ṣetan ni awọn wakati 4-6 nikan. Ṣayẹwo yinyin ipara rẹ ni gbogbo ọkan si wakati meji lati rii daju pe awọn eroja ko ti yapa. Ti o ba jẹ bẹ, nìkan yọ fila naa, yọ kuro, ki o tun firi.

Igba melo lati mu yinyin ipara laisi lilu

Nigbati o ba ṣayẹwo yinyin ipara, ti o ba ri awọn kirisita yinyin ti o ṣẹda tabi awọn eroja ti o ya sọtọ, o to akoko lati tunru lẹẹkansi. Iyẹn ni firiji ṣe, nitorinaa iwọ yoo ṣe dipo ẹrọ naa.

O dara julọ lati ṣayẹwo yinyin ipara ati ki o mu u ni ẹẹkan ni gbogbo wakati.

Ohunelo yinyin ipara keto ti o dara julọ

Pẹlu kere ju 5 giramu ti awọn kabu net ati awọn eroja mẹrin, eyi jẹ desaati keto ti o le ni itara nipa. Ati pe ti o ba nifẹ ohunelo yii, ṣayẹwo awọn ilana ilana ipara yinyin miiran ti keto-ore:

Rọrun ko si-churn keto yinyin ipara

Nikẹhin, ohunelo keto yinyin ipara ti ko nilo ohun elo ti o wuyi. Ohunelo ipara yinyin keto ko-churn yii yoo ni itẹlọrun ehin didùn rẹ ati pe iwọ yoo nifẹ rẹ.

  • Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 5.
  • Lapapọ akoko: 6 wakati 10 iṣẹju.
  • Iṣẹ: 4.
  • Ẹka: Desaati.
  • Yara idana: Faranse.

Eroja

  • 2 agolo eru whipping ipara, pin.
  • 2 tablespoons collagen, pin.
  • 4 tablespoons stevia tabi erythritol, pin.
  • 1 1/2 teaspoon jade fanila mimọ, pin.

Ilana

  1. Ni awọn pọn gilasi ẹnu meji, ṣafikun ago 1 ti ipara ọra lile, awọn tablespoons 2 ti stevia sweetener, 1 tablespoon ti collagen lulú, ati ¾ teaspoon ti vanilla jade.
  2. Gbọn ni agbara fun iṣẹju 5.
  3. Fi awọn pọn sinu firisa ki o jẹ ki wọn di didi titi ti o lagbara, nipa wakati 4-6. (Ni gbogbo wakati meji, gbọn awọn pọn ni igba pupọ lati mu ipara naa.)
  4. Sin tutu ati ki o gbadun.

Ounje

  • Awọn kalori: 440.
  • Ọra: 46,05 g.
  • Awọn kalori kẹmika: 4,40 g.
  • Okun: 0 g.
  • Awọn ọlọjẹ: 7,45 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto yinyin ipara ko si okùn.

Jẹmọ awọn ifiweranṣẹ

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.