Lẹsẹkẹsẹ Ikoko Detox Adie Bimo ti Ilana

Boya o n gbiyanju lati ṣe atilẹyin eto ajẹsara rẹ tabi fun ẹdọ rẹ ni ifẹ diẹ, bimo adie detox jẹ imọran to dara nigbagbogbo.

Ohunelo ti o dun yii jẹ kabu kekere, ore-ọrẹ paleo, ti ko ni giluteni, ti ko ni ibi ifunwara, ati pataki julọ, o n ṣe iparun tabi detoxifying.

Pẹlu idapọpọ ti alabapade, iwuwo-ounjẹ, awọn ẹfọ ọlọrọ antioxidant, pẹlu ikọlu ti amuaradagba didara ati omitooro egungun itunu, ara rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ lẹhin ounjẹ yii.

Obe detox yii ni:

• Didun
• Itunu.
• itelorun.
• Detoxifying

Awọn eroja akọkọ ni:

• omitooro egungun.
• Awọn itan adie.
• Seleri.

Yiyan Eroja:

• Obe adie, ti o ko ba ni omitooro egungun.
• Broccoli florets.
• Ori ododo irugbin bi ẹfọ.

Awọn anfani ilera ti adie detox bimo

Awọn eroja ti o nmu ẹdọ-ẹdọ ninu bimo yii jẹ ki o jẹ yiyan pipe ti ibi-afẹde rẹ ba ni lati mu agbara detoxification ti ara rẹ pọ si. Diẹ ninu awọn eroja pataki pẹlu:

# 1: ata ilẹ

Ata ilẹ O jẹ ounjẹ nla ti o le ṣee lo fun fere gbogbo iṣoro ilera ti o wa nibẹ. O ti lo fun awọn ọgọọgọrun ọdun lati tọju ọpọlọpọ awọn ipo ni awọn aṣa ni agbaye.

Lara awọn anfani ilera rẹ ni iṣẹ ṣiṣe antioxidant ti o lagbara, bakanna bi antitumor, antimicrobial, antifungal, antiviral ati awọn iṣẹ ṣiṣe iṣakoso suga ẹjẹ.

Ata ilẹ pataki ṣe aabo ẹdọ rẹ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ẹda ara rẹ. Ni otitọ, iwadi fihan pe ata ilẹ jẹ hepatoprotective, idaabobo aapọn oxidative ti o le ba ẹdọ rẹ jẹ ( ¹ ).

# 2: Turmeric

Turmeric jẹ turari ti o ti lo fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ni oogun Ayurvedic ati aṣa India ibile. Yi imọlẹ osan lulú lati kan root ti wa ni daradara mọ fun awọn oniwe- egboogi-iredodo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati pe o tun ti ṣe iwadi fun ipa rẹ ninu ija aapọn oxidative.

Ni pataki, iwadii fihan pe agbo-ara ti nṣiṣe lọwọ ni turmeric ti a pe ni curcumin le dinku ibajẹ oxidative ninu ẹdọ rẹ ati pe o le jẹ hepatoprotective ninu arun ẹdọ ( ² ).

# 3: Alubosa

Awọn alubosa Wọn jẹ orisun ọlọrọ ti iyalẹnu ti quercetin phytonutrient. Quercetin jẹ ẹda ti o lagbara, ṣugbọn agbo-ara yii tun le daadaa ṣe ilana iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli ajẹsara ninu ẹdọ rẹ. Pupọ eniyan foju foju wo pataki ti ajesara ẹdọ ati ṣọ lati dojukọ detoxification ẹdọBi o tilẹ jẹ pe awọn ilana meji wọnyi n lọ ni ọwọ ( ³ ).

Kini diẹ sii, diẹ ninu awọn iwadii paapaa fihan pe quercetin le daabobo lodi si ethanol (ọti) -induced ẹdọ ipalara. Ti o ba mu ọti-waini lairotẹlẹ, o le jẹ akoko ti o dara fun ọ lati gbiyanju diẹ ninu ọbẹ detox ti o dun yii ( ⁴ ).

Bii o ṣe le ṣe bimo adie detox lẹsẹkẹsẹ

Ohunelo bimo yii n pe fun Ikoko Lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn ounjẹ ti o lọra tabi paapaa ikoko nla kan lori ina idana yoo ṣiṣẹ paapaa.

Lati bẹrẹ, ṣajọ awọn eroja ati ge awọn ẹfọ lati ṣeto wọn.

Eto "Sauté + 10 iṣẹju" ni Ikoko Lẹsẹkẹsẹ ki o fi epo piha oyinbo kun si isalẹ ikoko naa. Fi iṣọra gbe awọn itan adie sinu ikoko ki o brown wọn ni ẹgbẹ mejeeji fun awọn iṣẹju 2-3.

Nigbamii, fi awọn ẹfọ ti a ge, omitooro egungun, ewebe, ati awọn turari, ki o si pa valve. Pa Ikoko Lẹsẹkẹsẹ naa ki o tan-an lẹẹkansi nipa titẹ “Afowoyi +15 iṣẹju”.

Nigbati aago ba lọ, tu titẹ silẹ pẹlu ọwọ ki o yọ fila kuro. Rọra ge awọn itan adie pẹlu orita meji, lẹhinna fi oje lẹmọọn kun. Ṣatunṣe akoko lati ṣe itọwo ati pari bimo naa pẹlu ewebe tuntun bi coriander, parsley, tabi basil.

Awọn iyatọ fun sise detox adie bimo

Botilẹjẹpe apapo awọn ẹfọ pato yii jẹ apapo nla ni awọn ofin ti adun ati ijẹẹmu, ti o ba fẹ yi pada, lero ọfẹ lati ṣafikun awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ bi leeks, ata bell, zucchini ati ori ododo irugbin bi ẹfọ.

Ti o ba nlo ẹrọ ti o lọra, tẹle awọn ilana kanna. O kan gba akoko diẹ sii lati ṣe ounjẹ fun ọbẹ lati jinna.

Lero lati ṣafikun eyikeyi ewebe tabi awọn turari ti o fẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ṣafikun Atalẹ tuntun diẹ ati pe o ṣiṣẹ daradara gaan.

Ti o ba fẹ ṣe ilana fifin adie rọrun, yan itan adie ti ko ni egungun. O tun le lo igbaya adie, ṣugbọn iyẹn yoo yi ipin ti ọra pada ninu ohunelo naa.

Lẹsẹkẹsẹ Detox adiye Bimo

Igbelaruge ajesara rẹ ki o sọ ara rẹ di oyin pẹlu bimo detox adiẹ ti o ni iwuwo. Eyi ni ounjẹ pipe lati bẹrẹ inu ilohunsoke “iwẹnumọ lẹhin Keresimesi”.

• Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 20.
• Lapapọ akoko: Awọn minutos 60.
• Iṣẹ: 4 agolo.

Eroja

• 2 tablespoons ti piha epo.
• 500 g / 1 iwon ti itan adie.
• 1 alubosa, finely ge
• 3 nla igi seleri, ti ge wẹwẹ.
• Karooti nla 1, bó ati ge wẹwẹ
• 1 ago olu, ti ge wẹwẹ
• 10 ata ilẹ cloves, finely ge
• 2 agolo kale, ge
• 4 agolo adie egungun broth.
• 2 ewe leaves
• 1 teaspoon ti iyo okun.
• ½ teaspoon ti ata dudu.
• 1 teaspoon ti turmeric titun (finely ge).
• ¼ ife ti lẹmọọn oje.
• Ewebe lati pari bimo naa.

Ilana

1. Tẹ SAUTE +10 iṣẹju ni Ikoko Lẹsẹkẹsẹ. Fi epo piha si isalẹ ti Ikoko Lẹsẹkẹsẹ naa. Fi iṣọra gbe awọn itan adie sinu ikoko ki o brown wọn ni ẹgbẹ mejeeji fun awọn iṣẹju 2-3.
2. Fi awọn eroja ti o ku kun, ayafi oje lẹmọọn, si Ikoko Lẹsẹkẹsẹ naa.
3. Ropo fila ki o si pa awọn àtọwọdá. Pa Ikoko Lẹsẹkẹsẹ naa ki o tan-an lẹẹkansi nipa titẹ MANUAL +15 iṣẹju.
4. Nigbati aago ba lọ, tu titẹ silẹ pẹlu ọwọ ki o yọ fila kuro. Fi oje lẹmọọn kun ati ṣatunṣe akoko ti o ba jẹ dandan.
5. Sin pẹlu awọn ewebe titun bi parsley, coriander, tabi basil.

Ounje

• Iwọn ipin: 1 ife.
• Awọn kalori: 220.
• Ọra: 14 g.
• Awọn kalori kẹmika: 4 g (Net: 3 g).
• Okun: 1 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Insantaneous detox adie bimo.