Ohunelo Akara Ogede Ketogenic Ketogenic Kekere

Akara ogede kabu kekere ti o dun yii gba to kere ju wakati kan lati ṣe ati pe o jẹ pẹlu ogede, eso toasted, ati awọn turari gbona.

Ọpọlọpọ awọn ọja ndin keto-ore pari, ṣugbọn burẹdi ogede yii ni crumb ina ati adun ọlọrọ, ati pe o dara julọ, ko ni ọkà, paleo, ati pe o ni iye kabu net ti o kan giramu 3 fun bibẹ kan, eyiti o jẹ ki o jẹ. pipe fun ounjẹ ketogeniki.

Pẹlu ohunelo yii, iwọ yoo kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe akara ogede keto, ati diẹ ninu awọn aṣayan ati awọn ẹya ẹrọ lati ṣe akanṣe akara ogede rẹ lati baamu awọn ohun itọwo rẹ.

Asiri ti akara ogede kekere kabu

Akara ogede ni igbagbogbo ga ni awọn carbohydrates, nitori suga, omi ṣuga oyinbo maple, iyẹfun ti a ti tunṣe, ati pe dajudaju ogede ti o wa ninu rẹ.

Ogede alabọde kan ni o ni nipa 24 giramu ti awọn carbohydrates ati 14 giramu gaari, ati ọpọlọpọ awọn ilana akara ogede n pe fun awọn ogede pupọ. Awọn eso nikan ti to lati gba ọ jade ninu ketosis.

Nitorina bawo ni o ṣe ṣe akara ogede ti ko ni suga ti o ko ba le lo ogede?

Idahun si jẹ Banana Extract, ọna adayeba patapata lati ṣafikun adun ogede laisi awọn carbohydrates tabi suga.

Rii daju pe o ra jade ogede ti o jẹ lati ogede gidi, ti kii ṣe adun ogede atọwọda, ti o kun fun ijekuje ti yoo fun akara kekere kabu rẹ ni adun ogede iro ajeji.

Bii o ṣe le ṣe awọn muffins ogede pẹlu ohunelo yii

Ti o ko ba nifẹ pupọ fun akara nla ti ogede, a ni iroyin ti o dara: O le ṣe awọn muffin ogede laisi iyipada ohunelo yii rara.

Jade ọpọn muffin rẹ. Ṣe girisi pan daradara pẹlu bota tabi epo didoju, ki o kun paadi muffin kọọkan nipa idamẹrin mẹta pẹlu iyẹfun akara ogede.

Ti o ba n ṣe awọn muffins, o dara julọ lati dinku akoko yan ni iṣẹju diẹ. Bẹrẹ ṣiṣe ayẹwo fun imurasilẹ ni isunmọ iṣẹju 35 nipa fifi ehin ehin sii si aarin muffin kọọkan.

Ti toothpick ba jade ni mimọ, awọn muffins rẹ ti ṣe. Ti o ba ni batter tabi crumbs, fi awọn muffins pada sinu adiro ki o ṣayẹwo lẹẹmeji pẹlu toothpick ni iṣẹju diẹ lẹhinna.

Awọn afikun lati ṣe akanṣe akara ogede keto

  • Ogede gidi: Yi ohunelo ipe fun ogede jade, eyi ti impart ìyanu kan ogede adun nigba ti fifi awọn net kabu ka kekere. Ṣugbọn ti o ko ba lokan kan diẹ afikun giramu ti carbs fun sìn, o le ropo awọn ogede jade pẹlu bi Elo alabapade ogede bi o ba fẹ.
  • Awọn cranberries: Awọn blueberries titun tabi tio tutunini jẹ afikun nla si ohunelo yii. Wọn fi ọrinrin kun ati acidity didan ti o ṣe iwọntunwọnsi ọrọ ti ogede ati awọn turari.
  • Awọn eerun chocolate: Fun burẹdi ti o dun diẹ sii, wọn diẹ ninu awọn eerun chocolate ti ko dun lori batter akara ogede ṣaaju ki o to yan. Awọn eerun chocolate yoo yo lori oke bi akara ṣe yan.
  • Pecans tabi awọn walnuts: Lu awọn walnuts diẹ ki o si fi wọn si oke akara ogede ni kete ṣaaju ki o to fi sinu adiro.
  • Epa epa: Fun afikun adun ti adun ati nipon, erupẹ tutu diẹ sii, dapọ awọn tablespoons meji ti bota ẹpa sinu batter rẹ.
  • Didi warankasi ipara: Illa papọ warankasi ọra, bota otutu yara, adun ketogeniki ti o fẹ, asesejade ti fantililẹ jade, ati fun pọ ti iyọ titi di dan. O yoo pari soke pẹlu kan ti nhu keto ipara warankasi frosting ti o le tan lori oke ti ogede akara rẹ. O kan rii daju pe o duro titi ti akara naa yoo fi tutu patapata ṣaaju didi, bibẹẹkọ didi yoo yo ati pe iwọ yoo ni idotin.
  • Rọpo fun suga brown: Ọpọlọpọ awọn aladun ketogeniki nfunni aṣayan fun suga brown. Ti o ba fẹ molasses ati adun caramel ninu akara ogede rẹ, jade fun aropo fun suga brown. Yoo jẹ itọwo nla, laisi jijẹ ounjẹ kabu kekere rẹ.
  • Awọn turari afikun: Ohunelo ipilẹ n pe fun eso igi gbigbẹ oloorun, ṣugbọn o tun le ṣafikun nutmeg, cloves, Atalẹ, tabi allspice. gbogbo wọn lọ daradara pẹlu adun akara ogede.
  • Flax: Illa sibi kan ti irugbin flax ilẹ lati ṣafikun afikun awọn ọra ti ilera ati fun akara ogede rẹ ni adun nutty ti o ni idiju diẹ sii.

Kekere Carb Ketogenic ogede Akara

  • Lapapọ akoko: Awọn minutos 55.
  • Iṣẹ: 12 awọn ege.

Eroja

  • 1 ife ti almondi iyẹfun.
  • ½ ife iyẹfun agbon.
  • 2 teaspoons ti yan lulú.
  • ½ teaspoon ti xanthan gomu.
  • 2 tablespoons ti collagen, tabi MCT epo lulú.
  • 1 tablespoon ti eso igi gbigbẹ oloorun.
  • ½ teaspoon ti iyo okun.
  • 2 tablespoons - ¼ ago stevia, erythritol.
  • 4 eyin nla.
  • 2 teaspoons ti ogede jade, tabi ¼ ti ogede ti o pọn.
  • 5 tablespoons bota ti ko ni iyọ tabi epo agbon, yo.
  • 1 teaspoon ti oti-free fanila adun tabi fanila jade.
  • ¼ ife wara almondi ti ko dun.
  • ½ ife walnuts tabi awọn walnuts ti a fọ.
  • Ketogenic chocolate awọn eerun (iyan).

Ilana

  • Ṣaju adiro si 175ºC / 350ºF.
  • Ni ekan nla kan, dapọ awọn eroja 8 akọkọ titi ti o fi darapọ daradara.
  • Ni ekan alabọde, darapọ awọn eyin, jade ogede, bota, adun fanila, ati wara almondi.
  • Fi awọn eroja tutu si awọn eroja gbigbẹ ati ki o dapọ lati darapo.
  • Fọ awọn walnuts, ni ifipamọ diẹ lati bo akara naa.
  • Tú batter naa sinu dì yan ti o ni ila pẹlu iwe parchment ati oke pẹlu awọn walnuts ti o ku ati awọn ṣoki chocolate (iyan), ati beki fun awọn iṣẹju 40-50. Lati ṣe idanwo boya o ti ṣe, fi ehin ehin sinu aarin akara naa; ti o ba jade ni mimọ, akara ogede rẹ ti ṣetan.

Ounje

  • Iwọn ipin: 1 nkan.
  • Awọn kalori: 165.
  • Ọra: 13 g.
  • Awọn kalori kẹmika: 6 g (Net: 3 g).
  • Okun: 3 g.
  • Amuaradagba: 6 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto ogede akara.

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.