Matcha alawọ tii ati ounjẹ aarọ darapọ ni ibamu pipe pẹlu pudding irugbin matcha chia ti nhu yii. O rọrun pupọ lati fi papọ ati pe o jẹ aṣiwere patapata. Awọn eroja ti o rọrun mẹrin nikan ni a nilo, idẹ ati sibi kan. Looto ko si ohun ti o rọrun ju eyi lọ. Kii ṣe iyẹn nikan, iwọ yoo tun ṣubu ni ifẹ pẹlu sojurigindin alailẹgbẹ, adun fafa, ati pupọ julọ, agbara ti iwọ yoo ni rilara lẹhin iṣẹ iranṣẹ kan.
Awọn eroja akọkọ ninu eyi pẹlu:
- awọn irugbin chia
- Matcha tii
- MCT epo
- Wara ti o fẹ laisi gaari
Awọn irugbin Chia le jẹ kekere ni iwọn, ṣugbọn wọn ni ipa ijẹẹmu nla. Wọn jẹ orisun nla ti okun (eyiti o ṣe iranlọwọ pa net carbs kekere), wọn ni awọn antioxidants ati paapaa le ṣe iranlọwọ igbelaruge agbara ati iṣelọpọ agbara rẹ. Kii ṣe nikan ni iwọ yoo gba agbara lati awọn irugbin kekere wọnyi, lulú tii alawọ ewe matcha ni pudding yii yoo ja si ni fifun paapaa nla ti agbara mimọ, ati pese awọn anfani ijẹẹmu iyanu miiran.
Awọn anfani tii alawọ ewe Matcha:
- Mu agbara pọ si.
- Mu ajesara pọ si.
- Detoxifies ara.
# 1: kanilara ati L-theanine
Tii alawọ ewe jẹ olokiki pupọ bi orisun adayeba nla ti kanilara, ṣugbọn matcha n ṣiṣẹ ni iyatọ diẹ sii ju ife kọfi boṣewa ti kọfi. Matcha tun ni nkan ti a npe ni L-theanine, amino acid ti o ṣiṣẹ pẹlu caffeine lati ṣe iru agbara ti o yatọ, laisi awọn jitters tabi titẹ ẹjẹ ti o pọ sii. O ti ṣe afihan lati mu imọ-imọ rẹ dara si, mu gbigbọn dara si, mu iranti pọ si, ati dinku rirẹ.
# 2: awọn antioxidants
Matcha alawọ ewe tii jẹ tun ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants ati awọn enzymu ti o ni iduro fun ija aapọn oxidative odi. Eyi ṣe iranlọwọ lati mu awọn ọdọ ti awọ ara wa dara ati aabo fun wa lodi si awọn arun. Matcha tun ni iru kan pato ti antioxidant ti a npe ni catechins. Eyi jẹ olokiki julọ fun awọn ohun-ini ija akàn rẹ.
# 3: chlorophyll
Awọ alawọ ewe ọlọrọ ti tii alawọ ewe matcha wa lati chlorophyll. Eyi jẹ detoxifier iyanu ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yọkuro majele, awọn irin eru, ati awọn kemikali ipalara. Matcha ti dagba nitootọ ni iboji, gbigba fun chlorophyll ti o ni ọlọrọ pupọ ni akawe si awọn tii alawọ ewe miiran.
Ti o ba ti n wa ounjẹ owurọ ti o rọrun lori-lọ, Matcha Chia Seed Pudding yii baamu owo naa. Ati pe ti o ba kuru ni akoko lakoko ọsẹ, lọ siwaju ati mura kan ti o tobi ipele ti yi. O le wa ni ipamọ ninu firiji ati ṣetan nigbakugba ti o nilo igbelaruge agbara.
Agbara-igbelaruge Chia Irugbin Pudding
Yi soke rẹ boring aro baraku ati ki o igbelaruge rẹ owurọ agbara pẹlu awọn ọna ati ki o rọrun (ati kekere kabu!) Chia irugbin matcha pudding.
- Akoko imurasilẹ: Awọn wakati 2.
- Akoko sise: N/A.
- Lapapọ akoko: Awọn wakati 2.
- Iṣẹ: 1/2 ago.
- Ẹka: Desaati.
- Yara idana: Oyinbo.
Eroja
- 1 ago wara agbon ti ko dun
- 3 tablespoons ti chia awọn irugbin.
- 1 tablespoon ti Matcha Tii.
- 1 tablespoon ti MCT epo.
- Ohun itọwo ti yiyan lati ṣe itọwo bii stevia tabi erythritol (aṣayan).
Ilana
- Ṣafikun wara, awọn irugbin chia, epo MCT, ati lulú matcha si idẹ tabi ekan kekere.
- Aruwo daradara titi ti lulú dissolves. Fi ohun adun si itọwo.
- Fi sinu firiji ki o jẹ ki o sinmi fun wakati 3-4 tabi ni pataki ni alẹ. Aruwo ati ki o sin.
Ounje
- Iwọn ipin: 1/2 ago
- Awọn kalori: 275
- Ọra: 18g
- Carbohydrates: Carbohydrates Nẹtiwọọki: 1g
- Amuaradagba: 11g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: chia matcha irugbin pudding