Boya o n wa ipanu ọsan didùn tabi ipari pipe si ounjẹ keto miiran ti o dun, awọn kuki wọnyi ni idahun. Wọn wa papọ ni irọrun, yan ni iyara, ati ṣe ounjẹ aladun ti o ni ilera iyanu. Diẹ ninu awọn eroja ti o wa ninu awọn kuki wọnyi pẹlu:
- Agbon flakes.
- Kọlajin
- Bọtini.
Ipilẹ akọkọ ti awọn kuki wọnyi wa lati awọn flakes agbon ti o gbẹ ati bota, ṣugbọn adun ti o tobi julọ wa lati inu vanilla jade. Ni ọna, lati jẹ ki wọn ni ilera paapaa, collagen ti wa ni afikun. Pupọ eniyan ṣafikun lulú amuaradagba collagen si awọn gbigbọn ati awọn ohun mimu, ṣugbọn o jẹ iyalẹnu gaan lati beki pẹlu rẹ, paapaa. Fi kolaginni si kukisiAwọn akara ketogenic, awọn muffins ati awọn akara ṣe alekun agbara awọn ounjẹ nipa fifun amuaradagba pataki ati awọn amino acids pataki ti ara nilo lati ṣiṣẹ daradara.
O yoo tun fi ohun awon sojurigindin, ki o si pese kan jakejado orisirisi ti ilera anfani.
Kini awọn anfani ti collagen?
- Ilera awọ ara: Collagen le mu ilọsiwaju awọ ara dara, dinku hihan awọn wrinkles ati awọn ami ti ogbo, ṣe idiwọ ibajẹ ayika si awọ ara, ati mu hydration ṣiṣẹ.
- Ilera iṣan: Collagen jẹ pataki fun idagbasoke iṣan ati atunṣe, o le ṣe idiwọ awọn rudurudu iṣan ati mu imudara ikẹkọ agbara.
- Ilera ikun: Collagen jẹ pataki fun ikun nitori pe o le ṣe iranlọwọ fun edidi awọ ti ikun, ti o yori si awọn ipo bii IBS, ikun leaky, ati iredodo onibaje.
- Ilera ọkan: collagen jẹ amuaradagba lọpọlọpọ julọ ninu ọkan ati pese eto si awọn sẹẹli ti iṣan ọkan.
- Ilera ọpọlọ: Collagen wa ninu awọn neuronu ti o wa ni ọpọlọ ti o ṣe iranlọwọ lati ja ifoyina ati neurodegeneration.
Nigbamii ti o ba de beki, rii daju pe o fi tablespoon kan tabi meji ti collagen kun. Iwọ yoo jẹ iyalẹnu bi afikun ti o rọrun yii yoo ṣe alekun awọn anfani ti awọn kuki keto ọlọrọ wọnyi.
Keto bota agbon fanila kuki ilana
Yanju pẹlu ife nla kan ti gbona kofi ati ki o gbadun wọnyi elege agbon fanila keto cookies ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ.
- Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 5
- Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn iṣẹju 10
- Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 15
- Iṣẹ: 6 kukisi
- Ẹka: Ajẹkẹyin
- Yara idana: Amẹrika
Eroja
- 1 nla gbogbo ẹyin.
- 1/2 teaspoon ti fanila jade.
- 1 tablespoon ti stevia tabi erythritol.
- 2 agolo agbon ti ko ni omi ti ko dun.
- 2 tablespoons ti collagen lulú.
- 1/4 iyọ iyọ.
- 3 tablespoons yo o bota.
- 1/2 ago wara ti ko ni ifunwara ti ko dun ti o fẹ.
Ilana
- Ṣaju adiro si 175ºC / 350ºF ki o laini dì yan pẹlu iwe greaseproof.
- Papọ bota ti o yo, agbon, ati collagen ni ekan alabọde kan. Illa daradara.
- Ni ekan nla kan tabi alapọpo imurasilẹ, lu ẹyin naa fun awọn aaya 30-45. Fi aladun, wara, ati jade vanilla. Illa lori ooru giga titi ti ina ati fluffy. Fi adalu agbon kun ki o si rọra lati darapo.
- Pin awọn kuki naa lori iwe ti a pese silẹ. Beki fun awọn iṣẹju 8-10 titi ti o fi jẹ brown goolu lori ipilẹ ati awọn egbegbe.
Ounje
- Awọn kalori: 96
- Ọra: 9 g
- Awọn kalori kẹmika: 2 g
- Amuaradagba: 2 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto fanila agbon cookies