Keto Agbon Iyẹfun Chewy Cookies Ohunelo

Nhu, kukisi chewy ti o le ṣe labẹ idaji wakati kan ati pe o ni idaniloju lati fun ọ ni gbogbo awọn ọra ilera ti o nilo lori ounjẹ keto rẹ? Awọn kuki wọnyi casi wọn dun ju ti o dara lati jẹ otitọ.

Desaati yii jẹ aropo ilera nla fun awọn kuki suga ibile rẹ (tabi kuki eyikeyi), nitori pe o ṣe laisi paati bọtini kan: awọn gaari (maṣe yọ ara rẹ lẹnu, wọn yoo tun ni itẹlọrun ehin didùn rẹ!). Awọn kuki iyẹfun agbon keto wọnyi kii ṣe kekere nikan ni awọn kalori ati awọn carbohydrates, ṣugbọn wọn jẹ desaati pipe lati nà ṣaaju ki o to jade ni ilẹkun si eyikeyi iṣẹlẹ pataki.

Nitorinaa kini ninu awọn kuki wọnyi ti o jẹ ki wọn jẹ itọju keto pipe?

Awọn eroja ti o wa ninu awọn kuki wọnyi pẹlu ẹyin, epo agbon, aladun-kabu kekere (Stevia), iyẹfun agbon, epo MCT, ati ifọwọkan ti omi onisuga ati iyọ. Gbogbo awọn eroja wọnyi papọ ṣe bii kuki mẹfa. Kukisi kan ni apapọ awọn kalori 131, pẹlu 13 giramu ti awọn ọra ilera, giramu 8 ti awọn carbohydrates, kere ju giramu 1 net carbs ati pe o kere ju 2 giramu ti amuaradagba.

Bẹẹni, o ka iyẹn ni deede: ko si ju gram 1 ti awọn kabu net fun kukisi.

Ṣe akiyesi pe o ko ni lati lo awọn eroja kan pato fun kuki kekere kabu kekere kan. Ti o ko ba ni iyẹfun agbon ni ọwọ, o le lo iyẹfun almondi. Eyi tun lọ pẹlu aropo suga, Stevia. Irọpo suga nla miiran ti o le gbiyanju ni erythritol. Sibẹsibẹ, ni lokan pe iyipada awọn eroja le ja si awọn abajade macronutrient oriṣiriṣi.

Awọn kuki ko ni lati jẹ itọju aapọn-kabu giga ti o le ta ọ jade ninu ketosis. Ni otitọ, pẹlu awọn ọra ti o ni ilera ati aini awọn carbohydrates ti a rii ninu awọn itọju wọnyi, iwọ yoo rii daju pe o duro ni ketosis lakoko ti o jẹ ehin didùn rẹ.

Keto Agbon iyẹfun Chewy Cookies

  • Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 10
  • Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn iṣẹju 10
  • Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 20
  • Iṣẹ: Awọn iṣẹ 6

Eroja

  • 1 ẹyin nla
  • ¼ ife agbon epo
  • ½ teaspoon fanila jade
  • 3 tablespoons ti Stevia pastry
  • 3 tablespoons iyẹfun agbon daradara
  • 1 teaspoon lulú yan
  • 2 tablespoons MCT epo lulú
  • ½ teaspoon ti iyọ

Ilana

  1. Ṣaju adiro si 175ºC / 350ºF.
  2. Ninu ekan nla kan. Lu awọn ẹyin, agbon epo, ati fanila jade titi frothy ati ina.
  3. Fi Stevia kun ki o lu lati dapọ.
  4. Fi awọn iyokù awọn eroja gbigbẹ kun ati ki o dapọ ati agbo titi ti iyẹfun kan yoo fi fọọmu.
  5. Bo dì yan pẹlu iwe greaseproof. Ṣe apẹrẹ sinu awọn bọọlu 6 ti iwọn aṣọ ati gbe wọn si 5 inches / 2 cm yato si. Fi pẹlẹbẹ ki o beki fun iṣẹju mẹwa 10.
  6. Jẹ ki wọn tutu patapata ṣaaju mimu.

Ounje

  • Iwọn ipin: 1 bisiki
  • Awọn kalori: 131
  • Suga: awọn oti suga 6 g (awọn kabu apapọ: 0.2 g)
  • Ọra: 13 g
  • Awọn kalori kẹmika: 8.1 g
  • Okun: 1,9 g
  • Awọn ọlọjẹ: 1,9 g

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.