Ohunelo Shrimp Alfredo ọra-wara yii ni gbogbo rẹ. Ko awọn ibile Shrimp Alfredo pasita ohunelo, yi satelaiti omits awọn carbohydrates ati ibi ifunwara, fun ọ ni igbadun, ounjẹ ti ara korira ti o ṣetan lati jẹ ni iṣẹju diẹ.
Lati jẹ ki awọn nkan rọrun, ra awọn nudulu zucchini ti o ṣetan lati lo lati ile itaja ohun elo agbegbe rẹ, pẹlu diẹ ninu awọn ede ti a ti jinna tẹlẹ.
Awọn Shrimp wọnyi ni Low Carb Alfredo Sauce ni:
- Ọra-wara
- Didun
- Awọn olutunu.
- Ti nhu
Awọn eroja akọkọ ni:
Yiyan Eroja:
Awọn anfani ilera ti keto shrimp Alfredo wọnyi
Mu awọn carbohydrates kuro
Nigbati ọpọlọpọ eniyan ba wo satelaiti Prawn Alfredo kan, awọn prawns sisanra wọnyẹn wa lori oke opoplopo pasita kan. Bi o ti dun bi o ti n dun, ti o ba wa lori ounjẹ kabu kekere, lẹhinna o mọ pe o yẹ ki o foju julọ awọn ounjẹ pasita.
Oriire fun ọ botilẹjẹpe, keto mu lori ohunelo Ayebaye yii nfunni ni yiyan kabu kekere ti o ṣe akopọ ounje pupọ bi o ṣe jẹ adun. Nipa ṣiṣe awọn nudulu zucchini, ti a tun mọ ni zoodles, o gba apẹrẹ ati aitasera ti fettuccine, ṣugbọn pẹlu apakan nikan ti awọn carbohydrates. Ati bi ajeseku, wọn ko ni giluteni.
Ifunwara free ati ki o ọlọrọ ni eroja
Ifunwara Wọn kii ṣe dandan buburu fun ọ, ayafi ti o ba ni akoko lile lati di wọn. Iyẹn ti sọ, o jẹ ifoju pe o fẹrẹ to 65% ti olugbe ni iṣoro jijẹ lactose, carbohydrate ti a rii ni ibi ifunwara ( 1 ).
Ohunelo yii fo ti o lagbara-lati-dije ipara eru ati rọpo rẹ pẹlu wara agbon ọlọrọ ati iwukara ijẹẹmu. Wara agbon jẹ orisun nla ti awọn acid fatty pq alabọde, lakoko ti iwukara ijẹẹmu yoo fun ounjẹ rẹ ni igbelaruge Vitamin ( 2 ) ( 3 ).
Prawns ni keto Alfredo obe
Pẹlu akoko igbaradi ti o kan iṣẹju mẹwa, ounjẹ ti o dun ati ọra-wara yii jẹ ounjẹ alẹ ọsẹ pipe kan.
Nigbati o ba n ṣaja fun awọn eroja rẹ, rii daju pe o gba awọn zoodles ti a ti sè tẹlẹ ati awọn prawns lati ge mọlẹ ni akoko igbaradi. Bibẹẹkọ, o le ṣe ede ti ara rẹ ki o sọ zucchini rẹ pẹlu spiralizer kan.
Lati bẹrẹ, ṣe keto Alfredo obe nipa fifi wara agbon kun, iwukara ijẹẹmu, ata ilẹ, ati awọn turari si idapọmọra iyara to gaju. Darapọ titi adalu yoo fi darapọ daradara ati itọwo lati ṣatunṣe awọn eroja bi o ṣe nilo.
Lẹhinna, ninu skillet nla kan, ṣafikun adalu wara agbon, awọn nudulu zucchini, ati ede. Aruwo lati darapọ lori ooru alabọde fun iṣẹju marun.
Ni kete ti awọn nudulu naa ti jinna daradara ati awọn prawn ti wa ni bo daradara, yọ kuro ninu ooru ki o sin.
Ohunelo yii tun lọ daradara pẹlu ohun ọṣọ ẹfọ ti o le ṣan pẹlu obe Alfredo rẹ.
Awọn imọran lati yatọ si ilana:
Ti o ba fẹ iru pasita irun angẹli, o le gbiyanju lati lo elegede spaghetti dipo zucchini. Spaghetti elegede jẹ tinrin pupọ ati pe o jẹ yiyan nla si ọpọlọpọ awọn ounjẹ pasita.
O tun le lo iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ lati ropo awọn lẹẹ.
Ibi ifunwara-ọfẹ Keto Shrimp ni Alfredo obe
Keto Prawn Alfredo wọnyi pẹlu Zoodles jẹ satelaiti ounjẹ itunu kekere ti o pe. Awọn nudulu zucchini ti a wẹ ni obe Alfredo ti ko ni ifunwara pẹlu ede ati ata ilẹ Ṣe iyẹn kii ṣe apapọ pipe?
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 10.
- Iṣẹ: Awọn iṣẹ 2.
Eroja
- ⅔ ife odidi wara agbon.
- 2 tablespoons ti onje iwukara.
- 2 ata ilẹ, minced
- 2 teaspoons Italian seasoning.
- Iyo okun ati ata dudu lati lenu.
- 170 g / 6 iwon ti steamed prawns.
- 1 zucchini, spiralized (zodles)
Ilana
- Ni idapọmọra iyara to gaju, ṣafikun wara agbon, iwukara ijẹẹmu, ata ilẹ, ati awọn akoko, dapọ lori ooru giga titi ti o fi darapọ daradara. Ṣatunṣe awọn eroja bi o ṣe nilo.
- Ni kan ti o tobi skillet lori alabọde ooru, fi awọn agbon wara adalu, ede ati zucchini ni a ajija dapọ titi daradara ni idapo ati ki o Cook fun 5 iṣẹju.
Sin kun pẹlu warankasi Parmesan ti ko ni ifunwara ti o ba fẹ.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 kekere awo.
- Awọn kalori: 322.5.
- Ọra: 15,6 g.
- Awọn kalori kẹmika: 8 g (Net: 2 g).
- Okun: 6 g.
- Awọn ọlọjẹ: 19,7 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Ibi ifunwara Free Keto Prawn Alfredo.