Keto akara oyinbo esufulawa kukisi ohunelo

Ti o ba n gbiyanju lati ranti kini awọn akara ajẹkẹyin ọmọde ti o fẹran jẹ, lẹhinna awọn akara ati awọn kuki jẹ daju lati han.

Nkankan wa nipa batter akara oyinbo ti o mu ọ pada si igba ewe rẹ. Boya o jẹ lati leti rẹ ti ọjọ-ibi, isinmi, tabi ayẹyẹ eyikeyi miiran, adapọ akara oyinbo ofeefee, adapọ akara oyinbo chocolate, tabi adapọ akara oyinbo pupa felifeti nigbagbogbo han ninu awọn iranti rẹ.

Ati pe a gbọdọ jẹ otitọ. Apakan ti o dara julọ ti ṣiṣe akara oyinbo kan jẹ batter akara oyinbo.

Ṣugbọn kini nipa awọn kuki?

Awọn kuki Chip Chocolate, Awọn kuki Bota Epa, Awọn kuki Frosting Fanila, Awọn kuki lẹmọọn, abbl. Atokọ naa le tẹsiwaju titi di ọla.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ohun tó ti kọjá ti kọjá, kò túmọ̀ sí pé a ní láti fi gbogbo ìrántí tó dáa sílẹ̀ sẹ́yìn. Ohunelo kuki kuki erunrun yii nfunni ni ohun ti o dara julọ ti awọn agbaye mejeeji - itọwo ti erunrun paii lori kuki kan.

O jẹ ohunelo ti ko ni suga, eyiti o fi iyẹfun idi gbogbo silẹ, nitorinaa ko ni giluteni, ati pe o ni kabu apapọ kan nikan fun kuki.

Nitorina nigbamii ti o ba lero bi iyẹfun diẹ, lọ fun ohunelo yii. O yoo wa ko le adehun.

Awọn kuki iyẹfun akara oyinbo wọnyi ni:

  • Rirọ.
  • Rirọ
  • itelorun.
  • Ti nhu

Awọn eroja akọkọ ni:

Iyan eroja.

  • Awọn eerun chocolate ti ko ni suga.
  • Pecans.
  • Awọn eerun chocolate funfun laisi gaari.

Awọn anfani ilera ti awọn kuki iyẹfun akara oyinbo wọnyi

Ko ibile cookies, pese awọn wọnyi akara oyinbo esufulawa kukisi awọn nọmba kan ti ilera anfani ti o yoo ko reti lati a desaati.

Awọn kuki ti a ra ni ile itaja yoo ṣee ṣe pẹlu gaari ati awọn irugbin ti a ti mọ. Ni idakeji, awọn kuki wọnyi ko ni suga ati pe a ṣe pẹlu awọn iyẹfun ti o da lori nut ati collagen.

Yago fun awọn irugbin ti a ti ni ilọsiwaju

Almondi iyẹfun O funni ni orisun ikọja ti Vitamin E, eyiti o jẹ Vitamin ti o sanra-tiotuka ti ara rẹ nlo lati daabobo awọn membran sẹẹli rẹ lati ifoyina. Ni awọn ọrọ miiran, o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn sẹẹli wa titi nipa ṣiṣe bi antioxidant ( 1 ).

Ni apa keji, collagen, amuaradagba lọpọlọpọ julọ ninu ara rẹ, le ṣe atilẹyin ilera ti awọ ara rẹ ati awọn isẹpo nipa atilẹyin matrix extracellular ti awọ ara ati tisopọ asopọ ( 2 ) ( 3 ). Eyi yatọ pupọ si ohun ti iyẹfun alikama ti a ṣe ilana ṣe ninu ara rẹ.

Wọn jẹ ki ipele suga ẹjẹ jẹ iduroṣinṣin

Ohunelo yii kii yoo jẹ desaati keto ti ko ba jẹ ki suga ẹjẹ rẹ duro, ṣugbọn anfani yii tọ lati darukọ.

El ipele suga ẹjẹ riru le fa hypoglycemia tabi hyperglycemia ati nikẹhin o le ja si atọgbẹ ( 4 ). Paapa ti o ko ba wa lori ounjẹ keto ṣugbọn ti o ni ehin didùn, awọn kuki erupẹ oyinbo wọnyi le jẹ ohun ti o nilo lati ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ rẹ laisi fifọ suga ẹjẹ rẹ.

Nipa rirọpo suga pẹlu stevia ati iyẹfun funfun pẹlu iyẹfun almondi, awọn kuki wọnyi di itọju ti ko ni ẹbi dipo ewu ilera ti o pọju.

Keto paii erunrun cookies

Bẹrẹ nipa ṣaju adiro si 175ºF/350ºC, ki o si laini iwe kuki kan pẹlu iwe parchment.

Ni ekan kekere kan, fi awọn eroja ti o gbẹ; almondi iyẹfun, kolaginni, iyo ati yan omi onisuga. Lu lati darapọ, lẹhinna ṣeto ekan naa si apakan.

Ninu ekan nla kan, ẹrọ onjẹ tabi alapọpo, dapọ bota ati aladun lori iyara giga fun iṣẹju kan tabi meji, titi ti batter yoo fi jẹ ina ati fluffy. O le lo eyikeyi aladun ketogeniki bi stevia tabi erythritol.

Fi iyọkuro fanila, jade bota, ati ẹyin si ekan nla naa. Lẹhinna, pẹlu alapọpo lori iyara kekere, ṣafikun awọn eroja ti o gbẹ. Illa titi ti o darapọ daradara ati awọn fọọmu iyẹfun kan.

Nigbamii, fọ awọn ọpa naa ki o si da wọn pọ pẹlu esufulawa kuki pẹlu awọn sprinkles.

Pin ati ki o gbe esufulawa kuki si ori dì yan ki o tẹ diẹ sii lati tan wọn..

Nikẹhin, beki awọn kuki fun iṣẹju 10 si 12 titi ti nmu ni ayika awọn egbegbe.

Mu atẹ naa jade kuro ninu adiro ki o jẹ ki awọn kuki naa dara lori okun waya kan si iwọn otutu yara.

Gbadun wọn lẹsẹkẹsẹ tabi fi wọn pamọ sinu apoti airtight fun igbamiiran.

Awọn akọsilẹ ohunelo:

O le ṣafikun awọn ayipada diẹ si esufulawa kuki bi awọn eerun ṣokoto ti a ko dun ati eso.

Keto paii erunrun cookies

Ohunelo kuki esufulawa akara oyinbo yii jẹ ọfẹ gluten, ọfẹ suga, kabu kekere, chewy, mushy, ati ti nhu. O dabi ẹnipe batter akara oyinbo pade kuki ayanfẹ rẹ ti o ṣẹda idunnu fun ẹnu rẹ.

  • Lapapọ akoko: Awọn minutos 20.
  • Iṣẹ: 12 kukisi.

Eroja

  • 3 tablespoons rirọ koriko-je bota tabi agbon epo.
  • 1/4 ago Swerve, stevia, tabi adun ketogeniki miiran ti o fẹ.
  • 2 tablespoons ti collagen.
  • 1/2 teaspoon ti fanila jade.
  • 1/2 teaspoon bota jade.
  • 1 ẹyin nla
  • 1 ife ti almondi iyẹfun.
  • 1 iyọ ti iyọ.
  • ½ teaspoon yan etu.
  • 1 igi amuaradagba adonis, ge daradara.
  • 3 tablespoons ti unsweetened sprinkles.

Ilana

  1. Ṣaju adiro si 175ºF / 350ºC ki o bo dì yan pẹlu iwe greaseproof. Gbe segbe.
  2. Fi iyẹfun, collagen, iyọ, ati omi onisuga kun si ekan kekere kan. Lu ati Reserve.
  3. Lu bota ati aladun ni ekan miiran, alapọpo, tabi ẹrọ onjẹ. Darapọ mọ iyara giga fun awọn iṣẹju 1-2 titi di imọlẹ ati fluffy.
  4. Fi awọn fanila, bota jade, ati ẹyin.
  5. Pẹlu alapọpo lori iyara kekere, ṣafikun iyẹfun / akojọpọ collagen. Illa titi ti o darapọ daradara ati awọn fọọmu iyẹfun kan. Fi awọn minced amuaradagba bar.
  6. Pin ati ki o gbe esufulawa sori iwe ti a pese silẹ. Tẹ mọlẹ rọra lati tan awọn kuki naa. Beki fun awọn iṣẹju 10-12 titi awọn egbegbe yoo jẹ brown goolu.

Ounje

  • Iwọn ipin: kukisi 1
  • Awọn kalori: 102.
  • Ọra: 9 g.
  • Awọn kalori kẹmika: 3 g (Nẹtiwọọki; 1 g).
  • Okun: 2 g.
  • Amuaradagba: 4 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto akara oyinbo esufulawa kukisi.

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.