Se acai keto?

Fesi: Acai jẹ iru Berry kan ti o dagba ni Brazil. Pelu nini awọn carbohydrates, fere gbogbo wọn jẹ okun, ti o jẹ ki o jẹ eso keto ti o ni ibamu.

Acai, tun mọ bi: pataki, murapo ọpẹ, naidi o àçà O jẹ iru igi ọpẹ ni pataki lati awọn orilẹ-ede Amazon ati ariwa Guusu Amẹrika. Ṣugbọn laisi iyemeji, Brazil jẹ olupilẹṣẹ akọkọ rẹ.

Pelu nini 36 g ti awọn carbohydrates, 35 ninu wọn jẹ okun taara. Nitorinaa a dojuko pẹlu eso kan ti o ni 1 g nikan ti awọn carbohydrates apapọ fun gbogbo 100 g ti awọn eso. Nitorinaa ṣiṣe ni ọkan ninu awọn eso ibaramu keto julọ ti o wa nibẹ. Ṣugbọn kii ṣe iyẹn nikan jẹ ki o jẹ ounjẹ ti a ṣeduro lori ounjẹ keto. Ṣugbọn paapaa nọmba nla ti awọn ohun-ini ti o ni:

Pulp acai ni iye nla ti awọn vitamin ẹgbẹ B, paapaa thiamine (Vitamin B1). Vitamin yii ṣe pataki fun eto aifọkanbalẹ, iranlọwọ lati fa glukosi ati imudarasi awọn rudurudu aifọkanbalẹ. Bakanna, o jẹ diuretic pupọ nitori akoonu potasiomu giga rẹ ati ipele iṣuu soda kekere. O tun ni iye nla ti awọn antioxidants gẹgẹbi awọn agbo ogun polyphenic, tannins ati anthocyanins. Iyẹn ṣe idaduro awọn ipa ti ogbo ninu ara.

Nitorinaa nibi o ni eso iyanu miiran lati ṣafikun si ounjẹ keto rẹ pẹlu awọn ti a ti mọ tẹlẹ:

• Avocados.
• Eso BERI dudu.
• Awọn eso beri dudu.
• Guava.
• Raspberries.
• Awọn eso eso igi.

Alaye ounje

Iwọn iṣẹ: 100 g