קעטאָ און גאַוט: קענען די קעטאָ דיעטע העלפן גאַוט סימפּטאָמס?

אויב איר עסן פלייש, פיש אָדער אָרגאַן מיץ, איר קען זיין וואַנדערינג: טאָן די קעטאָ-פרייַנדלעך פודז פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גאַוט?

נאָך אַלע, קאַנווענשאַנאַל חכמה האלט אַז הויך פּראָטעין ינטייק און הויך פעט דיייץ זענען הינטער גאַוט אנפאלן.

כאָטש עס איז לאָגיק הינטער דעם טעאָריע, עס איז זייער קליין פאָרשונג צו שטיצן אַ פֿאַרבינדונג צווישן כייַע פּראָטעין, געזונט הויך-פעט ינטייק און גאַוט ריזיקירן.

אָבער, עס זענען אנדערע סיבות פון גאַוט, און עסן אַ הויך-קוואַליטעט דיעטע איז איינער פון די בעסטער וועגן צו פאַרמייַדן אָדער באַפרייַען גאַוט.

וואָס איז גאַוט?

גאַוט איז אַ פאָרעם פון אַרטריט געפֿירט דורך די ווייטיקדיק בויען פון יעריק זויער קריסטאַלז אין די דזשוינץ, טענדאַנז און יקסטרעמאַטיז, ספּעציעל די דזשוינץ פון די הענט און גרויס טאָעס.

יעריק זויער קריסטאַלז פאָרעם ווען בלוט לעוועלס פון יעריק זויער דערגרייכן אַניוזשואַלי הויך לעוועלס. דעם צושטאַנד איז גערופן היפּערוריסעמיאַ, און עס איז דער הויפּט מאַרקער פון גאַוט ריזיקירן.

אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז גאַוט איז לעפיערעך זעלטן: בלויז 5% פון מענטשן מיט יעריק זויער העכער 9 מג / דל (באטראכט היפּערוריסעמיאַ) אַנטוויקלען גאַוט.

יאָרהונדערט צוריק, גאַוט איז געווען באקאנט ווי "די קרענק פון מלכים" און אַ "רייַך מענטשן ס קרענק." עס ווײַזט זיך אויס, אַז רייכע מענטשן זײַנען געווען די איינציקע מענטשן, וואָס האָבן געקענט זיך פֿאַרגינען צוקער, אַ איצטער גוט־דאַקיומענטירטן ריזיקירן־פֿאַקטאָר פֿאַר גאַוט.

גאַוט אַפעקץ אַרום 1-4% פון די באַפעלקערונג (3-6% פון מענטשן און 1-2% פון פרויען). ווערלדווייד, די פּרעוואַלאַנס פון גאַוט איז ינקריסינג, מסתּמא רעכט צו ווערסאַנינג דייאַטערי געוווינהייטן, פעלן פון געניטונג און רייזינג רייץ פון אַביסאַטי און מעטאַבאַליק סינדראָום. עס אויך סימז צו זיין אַ גענעטיק קאָמפּאָנענט צו גאַוט ריזיקירן ( ¹ ).

צו מייַכל גאַוט, דאקטוירים אָפט פאָרשרייַבן פאַרמאַסוטיקאַל מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרמינערן יעריק זויער פּראָדוקציע, אָדער פֿאָרשלאָגן אַ נידעריק-פּראָטעין דיעטע. אָבער נײַע פֿאָרשונג גיט ליכט אויף די סיבות פֿון גאַוט, און עס ווערט קלאָר, אַז עס זענען פֿאַראַן בעסערע וועגן ווי צו שניידן פּראָטעינס צו באַקומען באַפרייַען פון גאַוט.

וואָס ז גאַוט?

גאַוט אַקערז ווען יעריק זויער קריסטאַלז פאָרעם ווי אַ רעזולטאַט פון צו פיל יעריק זויער אין די בלוט, בויען זיך אין קאַנעקטיווע געוועבן, און גרונט ווייטיק, געשווילעכץ, רעדנאַס און אָנצינדונג. צו באַקומען באַפרייַען פון גאַוט, איר ווילן צו נידעריקער דיין יעריק זויער פּראָדוקציע.

עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל קאַלפּריץ וואָס פירן צו פּראָדוקציע פון ​​יעריק זויער:

פּראָטעין און גאַוט

דאקטוירים אָפט פֿאָרשלאָגן נידעריק-פּראָטעין, נידעריק-פלייש דיייץ פֿאַר גאַוט.

די ריזאַנינג איז אַז רובֿ פּראָטעין קוואלן אַנטהאַלטן קאַמפּאַונדז גערופן פּורינעס וואָס זענען פּריקערסערז צו יעריק זויער.

פּורינעס מאַכן די גענעטיק מאַטעריאַל אין דנאַ און רנאַ, און ווען איר קיצער פּורינעס, דיין גוף ברייקס זיי אַראָפּ אין יעריק זויער. די ריטשאַסט קוואלן פון פּורינעס זענען פלייש, פיש און אָרגאַן פלייש.

די טעאָריע איז אַז לאָוערינג דיין פּיורינע ינטייק וועט נידעריקער דיין יעריק זויער לעוועלס און, אין קער, נידעריקער דיין ריזיקירן פון גאַוט.

אָבער, די וויסנשאַפֿט אויף פּראָטעין קאַנסאַמשאַן און גאַוט איז געמישט.

פֿאַר בייַשפּיל, איין אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען לינגקט פלייש און סעאַפאָאָד קאַנסאַמשאַן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון גאַוט ( ² ). אָבער אין אַ מער קאַנטראָולד לערנען, ריסערטשערז געפונען אַז זעקס חדשים פון אַ הויך-פּראָטעין, נידעריק-קאַרב דיעטע אַקשלי לאָוערד יעריק זויער לעוועלס אין 74 יבערוואָג אָדער אַביס פּאַרטיסאַפּאַנץ.

די מחברים געפונען אַז "די אַטקינס דיעטע (אַ הויך-פּראָטעין דיעטע אָן קאַלאָריק ריסטריקשאַן) קענען רעדוצירן [סערום יעריק זויער] לעוועלס טראָץ היפּש פּורין לאָודינג."

אנדערע דאַטן ינדיקייץ אַז וועגאַנז האָבן העכער יעריק זויער לעוועלס ווי פלייש יטערז, סאַגדזשעסטינג אַז מער איז אין פלעקל ווי בלויז פּראָטעין ינטייק.

מער פריש פאָרשונג געפונען אַז ווען איר עסן אַ הויך-פּראָטעין דיעטע, דיין קידניז האָבן קיין פּראָבלעם עקסקרעטעד די יעריק זויער זיי מאַכן פון פּורינעס.

אין אנדערע ווערטער, מער פּורינעס אין, מער יעריק זויער אויס ( ³ ). ווי לאַנג ווי דיין קידניז אַרבעט געזונט, פּראָטעין קען נישט פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון גאַוט.

מילכיק און גאַוט

ווייַל מילכיק פּראָדוקטן זענען הויך אין פּראָטעין (און פּורינעס), עטלעכע זאָרג אַז עסן מילך, קעז אָדער יאָגורט וועט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון גאַוט.

אָבער אין אַ גרויס לערנען וואָס נאכגעגאנגען 47.150 מענטשן פֿאַר 12 יאָר, ריסערטשערז געפונען די פאַרקערט: מילכיק קאַנסאַמשאַן איז פאַרקערט קאָראַלייטאַד מיט גאַוט ריזיקירן. כאָטש דעם לערנען טוט נישט באַווייַזן סיבה און ווירקונג, עס איז קלאָר אַז מילכיק פּראָדוקטן זענען קלאָר ווען עס קומט צו גאַוט.

צוקער און קאַפּ

צוקער איז אַ פיל מער מסתּמא קאָנטריבוטאָר צו גאַוט ווי פּראָטעין. אין באַזונדער, פראַקטאָוס, דער פּראָסט צוקער אין פרוכט און פּאַפּשוי סירעפּ.

פראַקטאָוס ינקריסיז פּראָדוקציע פון ​​יעריק זויער, און אין דער זעלביקער צייט פּרעווענטינג יעריק זויער רעשוס.

דיין לעבער פּראַסעסאַז פראַקטאָוס דיפערענטלי ווי אנדערע שוגערז. אויב דיין לעבער איז לאָודיד מיט פראַקטאָוס, עס קען אַרייַנמישנ זיך מיט פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם און ויסמעקן ATP (סעללולאַר ענערגיע).

ווען דיין ATP פאַלן, דיין יעריק זויער פּראָדוקציע ינקריסיז ( ⁴ ) - און ווי איר האָט לייענען פריער, הויך יעריק זויער איז דער נומער איין ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר גאַוט.

די רגע סיבה צו ויסמיידן פראַקטאָוס ינוואַלווז די יקסקרישאַן פון יעריק זויער. ווען איר עסן אַ פּלאַץ פון פראַקטאָוס אויף די לאַנג טערמין, איר רעדוצירן די פיייקייט פון דיין קידניז צו באַקומען באַפרייַען פון יעריק זויער.

אָבער דאָס איז נישט בלויז כראָניש קאַנסאַמשאַן, אפילו אַ איין דאָזע פון ​​פראַקטאָוס דיקריסאַז יעריק רעשוס ( ⁵ ).

די מערסט פּראָסט מקור פון פראַקטאָוס אין די מאָדערן דיעטע איז הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ. איר וועט געפֿינען עס אין אַלץ פון ווייך טרינקען צו קיכלעך צו קאַשע. מאַכן אַ פונט צו ויסמייַדן הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ; איר וועט פילן פיל בעסער אָן עס.

ינסאַלאַן און גאַוט

צוקער, פראַקטאָוס אָדער אַנדערש ינקריסאַז גאַוט ריזיקירן דורך מאַניפּיאַלייטינג ינסאַלאַן לעוועלס.

ווען איר עסן אַ פּלאַץ פון צוקער, דיין בלוט צוקער מדרגה ריסעס. אין ענטפער, דיין פּאַנקרעאַס ריליסיז ינסאַלאַן, דיין בלוט צוקער קאָנטראָללער, צו אָפּווישן וידעפדיק צוקער אין די בלוט און נעמען עס צו דיין סעלז, ווו עס קענען זיין קאָנווערטעד אין ענערגיע (פֿאַר באַלדיק נוצן) אָדער פעט (פֿאַר ענערגיע סטאָרידזש).

אָבער אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון צוקער אויף אַ רעגולער יקער, דיין בלוט צוקער סטייז כראָניש הויך, און ינסאַלאַן סטאַפּס יפעקטיוולי קאַמיונאַקייטינג מיט דיין סעלז.

באקאנט ווי ינסאַלאַן קעגנשטעל (אָדער מעטאַבאַליק סינדראָום), דעם צושטאַנד ז די פּאַנקרעאַס צו פּאָמפּע אויס מער און מער ינסאַלאַן צו טאָן די זעלבע אַרבעט.

הויך לעוועלס פון סערקיאַלייטינג ינסאַלאַן פאַרמינערן יעריק זויער רעשוס ( ⁶ ). צו האַלטן גאַוט ביי ביי, איר דאַרפֿן צו בלייבן שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן. דער בעסטער וועג צו טאָן דאָס איז דורך ילימאַנייטינג צוקער פון דיין דיעטע.

אַלקאָהאָל און גאַוט

אַלקאָהאָל איז אַ געזונט-געגרינדעט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דעוועלאָפּינג גאַוט, און עס אויך ינקריסיז דיין ריזיקירן פון אַ גאַוט באַפאַלן אויב איר שוין האָבן די צושטאַנד.

אין אַ פּראָספּעקטיוו לערנען, ריסערטשערז נאכגעגאנגען 47.150 מענטשן מיט קיין געשיכטע פון ​​גאַוט פֿאַר 12 יאר. זיי געפונען אַז טרינקט ביר, און אין אַ ווייניקערע מאָס שטימונג, איז געווען שטארק און זעלבסטשטענדיק פארבונדן מיט גאַוט ריזיקירן. טשיקאַווע, די ווייַן איז נישט ( ⁷ ).

אן אנדער גרופּע פון ​​ריסערטשערז געפרעגט אַ אַנדערש קשיא: פֿאַר די וואס שוין ליידן פון גאַוט, אין וואָס מאָס טוט טרינקען אַלקאָהאָל פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ריקעראַנט גאַוט באַפאַלן?

זיי געפונען אַז אַלע טייפּס פון אַלקאָהאָל, אַרייַנגערעכנט ווייַן, זענען לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון גאַוט פלער ין 24 שעה פון טרינקט.

ווי צו ויסמיידן גאַוט

אַוווידינג גאַוט קומט אַראָפּ צו באַגרענעצן די סיבות פאַקטיש פון עלעוואַטעד יעריק זויער ליסטעד אין די פריערדיקע אָפּטיילונג. פלייש, פעט און פּראָטעין טאָן ניט ויסקומען צו ביישטייערן פיל צו גאַוט.

אַנשטאָט, שנייַדן צוריק אויף פראַקטאָוס און אַלקאָהאָל צו טייַנען געזונט יעריק זויער לעוועלס און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון גאַוט. עס איז פראַקטאָוס אין פרוכט, אָבער די הויפּט מקור פון פראַקטאָוס איז הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ. אויב איר ווילן צו טאָן איין זאַך צו נידעריקער דיין ריזיקירן פון גאַוט, עלימינירן הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ פון דיין דיעטע.

אן אנדער ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר גאַוט, מעטאַבאַליק סינדראָום, איז אויך לינגקט צו צוקער קאַנסאַמשאַן. אויב איר האָט מעטאַבאַליק סינדראָום אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק, הויך בלוט צוקער, הויך ינסאַלאַן, אַביסאַטי און הויך בלוט דרוק, איר האָבן אַ העכער ריזיקירן פון גאַוט.

פיקסיר מעטאַבאַליק סינדראָום און ינסאַלאַן קעגנשטעל וועט נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק. אָבער נידעריק-קאַרב דיייץ (אַזאַ ווי די קעטאָגעניק דיעטע) האָבן שוין געוויזן צו האַלטן די צוקער אין די בלוט, זיי פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און סטימולירן וואָג אָנווער.

די קעטאָגעניק דיעטע איז אַ גרויס אָפּציע צו פאַרמייַדן גאַוט.

איר וועט אויך ווילן צו בלייַבן כיידרייטאַד צו פאַרמייַדן גאַוט. מאַכן זיכער איר טרינקען גענוג וואַסער. ווען איר 'רע דיכיידרייטאַד, דיין גוף סטאַפּס עקסקרעטינג יעריק זויער, וואָס מיטל אַז יעריק זויער קריסטאַלז זענען מער מסתּמא צו פאָרעם אין דיין דזשוינץ.

צום סוף, אַ האַנדפול פון מעדאַקיישאַנז, רובֿ פון זיי דייורעטיקס וואָס קענען אָנמאַכן דיכיידריישאַן, האָבן שוין לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון גאַוט. און ריסערטשערז האָבן אויך געפונען אַז נידעריק-דאָזע אַספּירין קענען פאַרשאַפן ניר פונקציאָנירן און ווירקן יעריק זויער רעשוס.

וואָס צו טאָן אויב איר האָבן גאַוט

דער ערשטער זאַך איר זאָל טאָן אויב איר האָבן גאַוט איז זען אַ דאָקטער. ער אָדער זי קען פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז גערופן קסאַנטהינע אָקסידאַסע ינכיבאַטערז צו נידעריקער דיין יעריק זויער לעוועלס.

אויסער דעם, איר וועט דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן לייפסטייל ענדערונגען, ספּעציעל ווען עס קומט צו דיעטע און געניטונג.

וואָס צו עסן אויב איר האָבן גאַוט

זיכער פודז און ביילאגעס האָבן שוין געוויזן צו באַשיצן קעגן גאַוט און פּאַטענטשאַלי רעדוצירן גאַוט סימפּטאָמס. די אַרייַננעמען:

• וויטאַמין C: ז די קידניז צו ויסשליסן מער יעריק זויער.⁸ ).
• מאַסלינע בוימל
• מילכיגס.
• טשעריז - האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן פּלאַזמע יעריק זויער אין פרויען ( ⁹ ).
• מינעראַל וואַסער: ינכיבאַץ די פאָרמירונג פון יעריק זויער קריסטאַלז.¹⁰ ).
• קאַווע: מעסיק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע ראַדוסאַז יעריק זויער לעוועלס.¹¹ ).

געניטונג און גאַוט

אין אַדישאַן צו די דייאַטערי אַדזשאַסטמאַנץ אויבן, אַ רעגולער געניטונג פּראָגראַם קענען אויך העלפן מיט גאַוט.

געניטונג:

• ינקריסאַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און קען פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק סינדראָום.¹² ).
• ילימאַנייץ לעבער גלייקאַדזשין, וואָס כּולל יעריק זויער-פּראַמאָוטינג פראַקטאָוס.
• פּריווענץ היפּערינסולינעמיאַ, וואָס קענען העלפן מיט יעריק זויער רעשוס ( ¹³ ).

וואָס וועגן אַ קעטאָגעניק דיעטע פֿאַר גאַוט?

טוט אַ קעטאָגעניק דיעטע פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון גאַוט?

אין דער ערשטער צוויי וואָכן פון די קעטאָגעניק דיעטע, איר קען זען אַ קורץ-טערמין פאַרגרעסערן אין דיין ריזיקירן פון גאַוט. דאָס איז ווייַל הויך לעוועלס פון קעטאָנעס פאַרמייַדן דיין קידניז פון רעכט רייניקונג יעריק זויער. [ ¹⁴ ).

אָבער דאָ ס די גוטע נייַעס: נאָך צוויי צו דריי וואָכן, איר אַדאַפּט זיך צו קעטאָ, און דיין יעריק זויער לעוועלס צוריקקומען צו נאָרמאַל. אין פאַקט, אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, די לאַנג-טערמין ריזיקירן פון גאַוט (געמאסטן דורך יעריק זויער לעוועלס) אַקשלי דיקריסאַז ( ¹⁵ ).

פֿאַר איין זאַך, קעטאָ האלט דיין ינסאַלאַן לעוועלס אין קאָנטראָל. ווען איר באַגרענעצן קאַרבס אויף אַ הויך-פעט קעטאָגעניק דיעטע, דיין בלוט צוקער סטייז נידעריק, און ווען דיין בלוט צוקער סטייז נידעריק, דיין ינסאַלאַן סטייז נידעריק. נידעריק ינסאַלאַן, אויב איר געדענקען, העלפּס דיין קידניז באַקומען באַפרייַען פון יעריק זויער.

עס זענען אויך אנדערע מעקאַניזאַמז אין שפּיל. אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע, דיין לעבער טראגט קעטאָנעס, מיט ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע (בהב) איז די מערסט וויכטיק.

לעצטנס, אַ גרופּע פון ​​​​יאַל ריסערטשערז געפונען אַז בהב רידוסט די ריזיקירן פון גאַוט פלאַרעס אין ראַץ. בהב ראַדוסאַז אָנצינדונג דורך ינכיבאַטינג אַ טייל פון די ימיון סיסטעם גערופן די NLRP3 ינפלאַמאַסאָמע, וואָס קען פאַרמינערן די ריזיקירן פון גאַוט אנפאלן.

קעטאָ און גאַוט: די דנאָ שורה

פילע זאכן פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גאַוט. דיכיידריישאַן, פראַקטאָוס, ינסאַלאַן קעגנשטעל און אַלקאָהאָל פאַרגרעסערן יעריק זויער, וואָס דרייווז קריסטאַל פאָרמירונג און יווענטשאַוואַלי גאַוט.

צו פאַרמייַדן גאַוט, ויסמיידן די ריזיקירן סיבות און פּרובירן דייאַטערי אַדזשאַסטמאַנץ ווי טרינקט קאַווע און גענומען וויטאַמין C. אויך באַטראַכטן אַ רעגולער געניטונג פּראָגראַם צו פאַרגרעסערן דיין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.

צום סוף, ווען עס קומט צו גאַוט ריזיקירן, טאָן ניט זאָרג וועגן עסן פעט און פּראָטעין. צוקער (ספּעציעל פראַקטאָוס) איז דער מאַקראָו צו ויסמיידן א נידעריק-קאַרב קעטאָגעניק דיעטע איז אַ גוט לאַנג-טערמין סטראַטעגיע פֿאַר רידוסינג גאַוט ריזיקירן. צו לערנען מער וועגן גיין קעטאָ, טשעק אונדזער יקערדיק קעטאָ גייד גרינג צו נאָכפאָלגן.