Dừa có phải là keto không?

Trả lời: Chứa khoảng 2,8g carbs trên mỗi quả dừa vừa, dừa là loại trái cây bạn có thể thưởng thức trên keto mà không cần lạm dụng nó.

Dừa là một loại trái cây nhiệt đới có các dẫn xuất được sử dụng nhiều trong chế độ ăn keto do hàm lượng chất béo lành mạnh cao. Nhưng… bạn có thể dùng chính cùi trái cây trong chế độ ăn kiêng keto không? Đây là nơi mà cuộc tranh cãi thực sự bắt đầu. Do đặc điểm của nó, có những chuyên gia không coi nó là một loại trái cây. Nếu không, một Hoa quả sấy khô hoặc một hạt. Điều này tương tự như cuộc tranh cãi về việc liệu cà chua là một loại trái cây hay một loại rau.

Tuy nhiên, dừa tương thích với chế độ ăn kiêng keto. Miễn là bạn không lấy nó với số lượng quá cao. Và nó không chỉ có lượng carb tương đối thấp với khoảng 2,8g mỗi quả dừa. Nếu không, nó cũng chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn:

• Dừa là một chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời. Nó cho phép ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào đồng thời củng cố hệ thống miễn dịch của bạn.
• Đó là một nguồn tuyệt vời của chất béo thực vật. Điều này làm cho nó trở thành một thực phẩm lý tưởng trong chế độ ăn kiêng keto do yêu cầu cao đối với chất béo có lợi.
• Nó có một sức mạnh cao chống viêm tự nhiên. Và đồng thời, nó giúp chúng tôi duy trì và thậm chí giảm cholesterol.
• Nó có một lượng đường vừa phải.
• Nó có một lượng chất xơ cao. giúp chúng tôi cải thiện quá cảnh đường ruột. Đây là một vấn đề khá phổ biến ở một số người thực hiện chế độ ăn kiêng keto.
• Nó có tác dụng làm no bụng tuyệt vời. Nhờ đó, chúng ta giữ được cảm giác thèm ăn và giúp chúng ta ăn ít hơn và do đó giảm cân.

Các dẫn xuất của dừa trong chế độ ăn keto

Trong số tất cả các sản phẩm được làm từ dừa, hai sản phẩm phổ biến nhất chắc chắn là bột dừa và dầu dừa.

bột dừa

Bột dừa được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn keto để thay thế các loại bột thông thường chứa nhiều carbohydrate. Bạn có thể đọc thêm nhiều thông tin về bột dừa trong bài viết này: Bột dừa có phải là Keto không?

dầu dừa tinh khiết

Dầu dừa là một trong những loại dầu được khuyên dùng nhiều nhất trong chế độ ăn kiêng keto nhờ khả năng không bị biến chất ngay cả ở nhiệt độ cao và các đặc tính đáng kinh ngạc của nó. Bạn có thể tìm hiểu thêm về dầu dừa trong chế độ ăn kiêng keto trong bài viết sau: Có phải dầu dừa nguyên chất Keto không?

Thông tin dinh dưỡng

Khẩu phần: 1 trái dừa vừa (45g)

Fuente: USDA