Javob: Blackberries mavjud bo'lgan bir nechta keto-mos keladigan mevalardan biridir.
Keto dietasi yoki turmush tarzidagi odamlar duch keladigan eng keng tarqalgan muammolardan biri bu mos keladigan mevalarni topishdir. Ko'p yillar davomida uglevodlarga juda boy bo'lgan ko'plab mevalarni iste'mol qilgandan so'ng, krani birdan o'chirish qiyin. Yaxshiyamki, keto mos keladigan ba'zi mevalar mavjud. Qora mevalar esa ulardan biri.
Bir stakan karapuzda (taxminan 144 g dan iborat) 6.2 g aniq uglevodlar mavjud. Va bu bilan siz juda katta miqdordagi qo'shimcha imtiyozlarni topasiz, masalan:
Ularda 30 mg S vitamini mavjud bo'lib, u 1/3 qismini tashkil qiladi kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol. Xuddi shunday, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadi Karapuzni iste'mol qilish qarishning miya salomatligiga salbiy ta'sirini kechiktirishi mumkin.
Agar siz ovqatlanish oralig'ida yoki shirinlik sifatida iste'mol qiladigan sog'lom, mazali va yangi gazakni qidirsangiz, yangi böğürtlen juda yaxshi tanlovdir. Ular, shuningdek, ba'zi keto desertlariga qo'shimcha sifatida qo'shish uchun juda mos keladi. Shirinliklar kabi: pishloq keki, ba'zi kreplar yoki a karapuzli keto muzqaymoq. Imkoniyatlar cheksiz va natijalar mazali.
Siz shunchaki ehtiyot bo'lishingiz kerak. Yangi (yoki muzlatilgan) karapuz to'liq keto mos keladi. Lekin konservalanganlar, xoh shisha, xoh konserva, umuman emas. Umuman olganda, bunday turdagi preparatlar odatda tayyorlanadi "siropda”. Qaysi asosan suv bilan aralashtiriladi va shakar. Bu ularni ketogenik parhezga mutlaqo mos kelmaydi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 6.2 g |
| Yog'lar | 0,7 g |
| Protein | 2,0 g |
| Umumiy uglevodlar | 13,8 g |
| Elyaf | 7,6 g |
| Kaloriya | 62 62 |
Manba: USDA
