Javob: Har bir o'rtacha kokos yong'og'i uchun taxminan 2,8 g uglevodlarni o'z ichiga olgan hindiston yong'og'i, siz ortiqcha iste'mol qilmasdan ketoda bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan mevadir.
Hindiston yong'og'i tropik meva bo'lib, uning hosilalari sog'lom yog'larning yuqori miqdori tufayli keto dietasida juda qo'llaniladi. Ammo... keto dietasida meva pulpasini qabul qila olasizmi? Bu erda bahs haqiqatan ham boshlanadi. Uning xususiyatlariga ko'ra, uni meva deb hisoblamaydigan mutaxassislar bor. Aksincha, a quritilgan mevalar yoki yong'oq. Bu pomidorning meva yoki sabzavot ekanligi haqidagi bahsga o'xshaydi.
Qanday bo'lmasin, hindiston yong'og'i keto dietasiga mos keladi. Siz uni juda katta miqdorda olmaguningizcha. Va bu nafaqat nisbatan past uglevod, har bir kokos yong'og'i uchun taxminan 2,8 g. Agar yo'q bo'lsa, u sizning sog'lig'ingiz uchun foydali bo'ladi:
- Hindiston yong'og'i ajoyib tabiiy antioksidantdir. Bu sizning immunitet tizimingizni mustahkamlash bilan bir vaqtda hujayra osidatsiyasini to'xtatishga imkon beradi.
- Bu ajoyib manba o'simlik yog'lari. Bu uni keto dietasida ideal ovqatga aylantiradi, chunki uning yog'larga bo'lgan yuqori talabi.
- U yuqori quvvatga ega tabiiy yallig'lanishga qarshi. Va shu bilan birga, bu bizga ko'rfaz va hatto turishimizga yordam beradi past xolesterin.
- U o'rtacha miqdordagi shakarga ega.
- U yuqori miqdorda tolaga ega. yaxshilashga yordam beradi ichak tranziti. Bu keto dietasi bilan shug'ullanadigan ba'zi odamlarda juda keng tarqalgan muammo.
- Bu ajoyib to'yintiruvchi ta'sirga ega. Buning yordamida biz ishtahamizni ushlab turamiz va ozroq ovqatlanishimizga yordam beramiz va shuning uchun vazn yo'qotamiz.
Keto dietasidagi hindiston yong'og'i hosilalari
Hindiston yong'og'idan tayyorlangan barcha mahsulotlardan ikkitasi, shubhasiz, eng mashhurlari kokos uni va Hindiston yong'og'i yog'i.
Hindiston yong'og'i uni
Hindiston yong'og'i uni uglevodlar bilan to'ldirilgan an'anaviy unlarni almashtirish uchun keto dietasida keng qo'llaniladi. Hindiston yong'og'i uni haqida ko'proq ma'lumotni ushbu maqolada o'qishingiz mumkin: Hindiston yong'og'i uni ketomi?
bokira kokos moyi
Hindiston yong'og'i yog'i yuqori haroratlarda ham buzilmasligi va ajoyib xususiyatlari tufayli keto dietasida eng ko'p tavsiya etilgan yog'lardan biridir. Keto dietasida kokos moyi haqida ko'proq ma'lumotni quyidagi maqoladan olishingiz mumkin: Keto Virjiniya Hindiston yong'og'i yog'imi?
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 o'rta kokos (45 g)
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 2,8 g |
| Yog'lar | 15,1 g |
| Protein | 1,5 g |
| Umumiy uglevodlar | 6,8 g |
| Elyaf | 4 g |
| Kaloriya | 159 |
Manba: USDA
