Javob: Hindiston yong'og'i shakari yoki hindiston yong'og'i xurmo shakarini ko'pchilik sog'lom shakar deb biladi. Ammo bu keto emas, chunki u yuqori darajada uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Hindiston yong'og'i shakar kokos palma daraxti gullarining sharbatidan olinadi. Tashqi ko'rinishiga ko'ra, u jigarrang shakarga juda o'xshaydi, lekin tuzilishida biroz donadorroq. Xuddi u bilan agav, glisemik indeks bo'yicha past o'rinni egallaydi, lekin kamroq fruktoza bilan.
Xo'sh, kokos shakar ketomi? Haddan tashqari qayta ishlanmagan bo'lsa-da, hindiston yong'og'i xurmo shakarida uglevodlar juda yuqori bo'lib, keto-do'st deb hisoblanadi. Bir choy qoshiqda 16 kaloriya va 4 gramm uglevodlar mavjud, ularning barchasi shakar.
Hindiston yong'og'i shakar ketomi? Yo'q, lekin sizda boshqa variantlar bor
Shakar o'rnini bosuvchi moddalar haqida gap ketganda, sog'liq uchun salbiy ta'sir ko'rsatmaydigan past kaloriyali, kam uglevodli muqobilni tanlang.
Glisemik indeksi past, tabiiy va minimal qayta ishlangan tatlandırıcı tanlang. Iltimos, ba'zi tabiiy tatlandırıcılar, masalan, unutmang xom asalThe zarang siropi va kokos shakar ketoda ruxsat berilmaydi chunki ular uglevodlarga boy.
Keto kokos shakar o'rnini bosuvchi moddalar
Keto bilan ovqatlaringizni qanday shirin qilish haqida tashvishlanishingiz shart emas. Keto bilan mos keladigan ko'plab tatlandırıcılar mavjud, masalan:
Keto-mos tatlandırıcıları o'z ichiga olgan retseptlar kam emas. Ushbu foydali shakar muqobillarini kam uglevodli dietangizda qanday ishlatish bo'yicha turli g'oyalar uchun bosing va ko'rib chiqing. bu keto desertlari.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 osh qoshiq (4 g)
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 4 g |
| Yog'lar | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Umumiy uglevodlar | 4 g |
| Elyaf | 0 g |
| Kaloriya | 16 |
Manba: USDA
