کیا ناریل شوگر کیٹو ہے؟

جواب: کوکونٹ شوگر یا کوکونٹ پام شوگر کو بہت سے لوگ صحت مند چینی سمجھتے ہیں۔ لیکن یہ کیٹو نہیں ہے کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

کیٹو میٹر: 1

ناریل کی شکر ناریل کے کھجور کے درخت کے پھولوں کے رس سے آتی ہے۔ ظاہری شکل میں، یہ ناقابل یقین حد تک براؤن شوگر سے ملتا جلتا ہے، لیکن ساخت میں کچھ زیادہ دانے دار ہے۔ اس کی طرح اگلا، گلیسیمک انڈیکس پر کم درجہ پر ہے، لیکن کم فرکٹوز کے ساتھ۔

تو کیا ناریل شوگر کیٹو ہے؟ ضرورت سے زیادہ پروسیس نہ ہونے کے باوجود، ناریل پام شوگر میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جسے کیٹو فرینڈلی سمجھا جاتا ہے۔ اس میں 16 کیلوریز فی چائے کا چمچ اور 4 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، یہ تمام چینی.

کیا ناریل شوگر کیٹو ہے؟ نہیں، لیکن آپ کے پاس دوسرے اختیارات ہیں۔

جب بات چینی کے متبادل کی ہو تو کم کیلوری والے، کم کارب متبادل کا انتخاب کریں جو صحت کے منفی اثرات سے پاک ہو۔

ایسی میٹھیر کا انتخاب کریں جس کا گلائیسیمک انڈیکس کم ہو، قدرتی اور کم سے کم پروسیس شدہ ہو۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ کچھ قدرتی مٹھاس جیسے خالص شہد، میپل سرپ اور ناریل چینی کیٹو پر اجازت نہیں ہے۔ کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔

کیٹو کوکونٹ شوگر کے متبادل

آپ کو کیٹو پر اپنے کھانے کو میٹھا کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سارے میٹھے ہیں جو کیٹو سے مطابقت رکھتے ہیں، جیسے:

ترکیبوں کی کوئی کمی نہیں ہے جس میں کیٹو سے مطابقت رکھنے والے میٹھے شامل ہوتے ہیں۔ اپنی کم کارب غذا میں چینی کے ان صحت مند متبادل کو کیسے کام کیا جائے اس بارے میں مختلف خیالات کے لیے، کلک کریں اور ان پر ایک نظر ڈالیں۔ یہ کیٹو ڈیسرٹس.

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 1 سکوپ (4 جی)

نامشوری
نیٹ کاربوہائیڈریٹ4 جی
چربی0 جی
پروٹین0 جی
کل کاربوہائیڈریٹ4 جی
فائبر0 جی
کیلوری16

ماخذ: USDA

اس پورٹل کا مالک، esketoesto.com، Amazon EU Affiliate Program میں حصہ لیتا ہے، اور الحاق شدہ خریداریوں کے ذریعے داخل ہوتا ہے۔ یعنی، اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے Amazon پر کوئی بھی چیز خریدنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس پر آپ کو کچھ خرچ نہیں کرنا پڑے گا لیکن Amazon ہمیں ایک کمیشن دے گا جو ہمیں ویب کی مالی اعانت میں مدد کرے گا۔ اس ویب سائٹ میں شامل تمام خریداری کے لنکس، جو /خرید / طبقہ استعمال کرتے ہیں، کو Amazon.com ویب سائٹ پر بھیج دیا گیا ہے۔ Amazon لوگو اور برانڈ Amazon اور اس کے ساتھیوں کی ملکیت ہیں۔