کیا بلیک بیریز کیٹو ہیں؟

جواب: بلیک بیری دستیاب چند کیٹو کے موافق پھلوں میں سے ایک ہے۔

کیٹو میٹر: 4

کیٹو ڈائیٹ یا طرز زندگی پر لوگوں کو درپیش سب سے عام مسائل میں سے ایک ایسے پھلوں کی تلاش ہے جو ہم آہنگ ہوں۔ کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور بہت سارے پھل کھانے کے کئی سالوں کے بعد اچانک نل کو بند کرنا مشکل ہے۔ لیکن خوش قسمتی سے، کچھ پھل ایسے ہیں جو کیٹو سے مطابقت رکھتے ہیں۔ اور بلیک بیریز ان میں سے ایک ہیں۔

ایک کپ بلیک بیری (تقریباً 144 گرام پر مشتمل) میں 6.2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اور اس کے ساتھ، آپ کو اضافی فوائد کی ایک بڑی مقدار ملتی ہے جیسے:

ان میں 30 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے، جو 1/3 کی نمائندگی کرتا ہے۔ ایک بالغ کے لئے روزانہ کی سفارش کی جاتی ہے. اسی طرح، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بلیک بیری کھانے سے دماغی صحت پر بڑھتی عمر کے منفی اثرات میں تاخیر ہو سکتی ہے۔.

اگر آپ کھانے کے درمیان یا میٹھے کے طور پر کھانے کے لیے صحت مند، مزیدار اور تازہ ناشتے کی تلاش میں ہیں، تو تازہ بلیک بیریز واقعی ایک اچھا آپشن ہے۔ وہ ٹاپنگ کے طور پر کچھ کیٹو ڈیسرٹس میں شامل کرنے کے لیے بھی بہترین ہیں۔ میٹھے جیسے: چیزکیک, کچھ پینکیکس یا ایک بلیک بیری کے ساتھ کیٹو آئس کریم. امکانات لامتناہی ہیں اور نتائج مزیدار ہیں۔

آپ کو صرف محتاط رہنا ہوگا۔ چونکہ تازہ (یا منجمد) بلیک بیریز مکمل طور پر کیٹو سے مطابقت رکھتی ہیں۔ لیکن جو ڈبے میں آتے ہیں، چاہے شیشے میں ہوں یا ڈبے میں، بالکل نہیں ہیں۔ عام طور پر، اس قسم کی تیاریاں عام طور پر کی جاتی ہیں "شربت میں" جو بنیادی طور پر پانی میں ملایا جاتا ہے اور چینی. جو انہیں کیٹوجینک غذا سے بالکل مطابقت نہیں رکھتا۔

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 1 کپ

نامشوری
نیٹ کاربوہائیڈریٹ6.2 جی
چربی0,7 جی
پروٹین2,0 جی
کل کاربوہائیڈریٹ13,8 جی
فائبر7,6 جی
کیلوری62 62

ماخذ: USDA

اس پورٹل کا مالک، esketoesto.com، Amazon EU Affiliate Program میں حصہ لیتا ہے، اور الحاق شدہ خریداریوں کے ذریعے داخل ہوتا ہے۔ یعنی، اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے Amazon پر کوئی بھی چیز خریدنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس پر آپ کو کچھ خرچ نہیں کرنا پڑے گا لیکن Amazon ہمیں ایک کمیشن دے گا جو ہمیں ویب کی مالی اعانت میں مدد کرے گا۔ اس ویب سائٹ میں شامل تمام خریداری کے لنکس، جو /خرید / طبقہ استعمال کرتے ہیں، کو Amazon.com ویب سائٹ پر بھیج دیا گیا ہے۔ Amazon لوگو اور برانڈ Amazon اور اس کے ساتھیوں کی ملکیت ہیں۔