کیا Raspberries Keto ہیں؟

جواب: جب تک یہ اعتدال میں ہے، رسبری کو کیٹو ڈائیٹ میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔

اپنے میٹھے دانت کو مطمئن کرنے کے لیے اپنے ہفتہ وار مینو میں تھوڑی مقدار میں رسبری شامل کریں!

ایک کپ تازہ رسبری میں تقریباً 7 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ کافی مقدار ہے، حالانکہ رسبری سب سے زیادہ کیٹو دوستانہ پھلوں میں سے ایک ہے۔ وہ وٹامن اے، وٹامن سی اور فولک ایسڈ سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ اگرچہ آپ گھاس سے کھلائے ہوئے گوشت اور غیر نشاستہ دار سبزیوں سے ملتے جلتے غذائی اجزاء حاصل کر سکتے ہیں، لیکن بعض اوقات آپ کو اپنی زندگی میں تھوڑا سا پھل درکار ہوتا ہے۔ مزید برآں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رسبری سوزش کو کم کریں اور اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔.

تازہ رسبری اپنے طور پر ایک بہترین ناشتہ بناتے ہیں، لیکن وہ بہت سے مزیدار کیٹو ڈیسرٹس میں بھی اضافہ کرتے ہیں جیسے چیزکیک y آئیکریم.

اگرچہ تازہ رسبری کیٹو ہیں، خشک رسبری اور رسبری کا رس نہیں ہیں۔ ان میں پوشیدہ شکر اور تازہ رسبری کے مقابلے کم غذائی اجزاء ہوتے ہیں، اس لیے ان سے مکمل پرہیز کیا جاتا ہے۔

غذائیت سے متعلق معلومات