جواب: کالی پھلیاں کیٹو سے مطابقت نہیں رکھتی ہیں کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتے ہیں۔
کالی پھلیاں بدقسمتی سے کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتی ہیں۔ صرف ایک کپ کالی پھلیاں میں 91 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کہ ایک سائیڈ ڈش کے لیے کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار ہے۔
اگر آپ کو اپنی خواہش پوری کرنے کے لیے پھلیاں کھانے کی ضرورت ہے، تو آزمائیں۔ سیاہ سویا بین جو کیٹوجینک غذا کے ساتھ بالکل مطابقت رکھتے ہیں۔ ان میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں، اور فی کپ صرف 2 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتے ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 90,9 جی |
| چربی | 2,8 جی |
| پروٹین | 41,9 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 121,0 جی |
| فائبر | 30,1 جی |
| کیلوری | 662 |
ماخذ: USDA
