جواب: موریل مشروم کیٹو ہیں۔ ان کے پاس خالص کاربوہائیڈریٹ کی تعداد صرف 1,5 گرام فی سرونگ ہے۔
موریل مشروم یا موریل مشروم (1 کپ) کی ہر سرونگ میں 1,5 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ انہیں سب سے زیادہ کیٹو سبزیوں میں سے ایک بنا دیتا ہے جو آپ تلاش کرسکتے ہیں۔
موریلز بھی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، فی سرونگ 2.1 جی کے ساتھ۔
مشروم کی قسمیں جو کیٹو ہیں۔
تمام مشروم کیٹو ڈائیٹ پر استعمال کرنے کے لیے موزوں ہیں، حالانکہ ان سب میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار یکساں نہیں ہوتی ہے، اس لیے کچھ دوسرے کے مقابلے میں زیادہ کیٹوجینک ہوتے ہیں۔ موریل سب سے زیادہ کیٹوجینک ہیں، فی سرونگ میں صرف 1.5 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ اور 2.1 گرام چربی۔ شیٹاکے مشروم، اس کے برعکس، کاربوہائیڈریٹ پیمانے کے نچلے سرے پر گرتے ہیں، فی سرونگ 4.9 جی خالص کاربس کے ساتھ، حالانکہ وہ 2.6 جی چربی بھی فراہم کرتے ہیں۔ اس جدول میں آپ ہر قسم کے کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے مواد کو دیکھ سکتے ہیں۔
فی 1 کپ سرونگ
| مشروم کی قسم | نیٹ کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | چربی |
| موریل (موریل) | 1,5 جی | 0.4 جی | 2,1 جی |
| سفید مشروم | 1,6 جی | 0,2 جی | 2,2 جی |
| چینٹیرل | 1,7 جی | 0,3 جی | 0.8 جی |
| پورٹوبیلو مشروم | 2,2 جی | 0,3 جی | 1,8 جی |
| اینوکی | 3,3 جی | 0,2 جی | 1,7 جی |
| Maitake | 3,0 جی | 0.1 جی | 1,4 جی |
| اویسٹر مشروم (گرگولا) | 3,3 جی | 0.4 جی | 2,8 جی |
| shiitake | 4.9 جی | 0.6 جی | 2,6 جی |
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 1,5 جی |
| گورڈو | 0.4 جی |
| پروٹین | 2,1 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 3,4 جی |
| فائبر | 1,8 جی |
| کیلوری | 20 |
ماخذ: USDA
