کیا کیٹو چالو چارکول ہے؟ یہ ضمیمہ واقعی کیسے کام کرتا ہے؟

بہت سے لوگ چالو کاربن کے بارے میں پرجوش ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ یہ ضمیمہ سم ربائی، آنتوں کی صحت، دانتوں کی سفیدی، اور بہت کچھ میں مدد کرتا ہے۔

وہ ہیں مفروضے چارکول سپلیمنٹس لینے کے فوائد۔ لیکن سائنس کیا کہتی ہے؟

شروع کرنے والوں کے لیے، وہ کہتے ہیں کہ چالو چارکول کی بڑی مقدار منشیات سے پیدا ہونے والے زہریلے پن کو کم کر سکتی ہے ( ¹ ).

دوسرے فوائد کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کم واضح.

اس آرٹیکل میں، آپ کو چالو چارکول پر اندرونی اسکوپ ملے گا: ممکنہ فوائد، خطرات، اور آیا یہ ضمیمہ صحت مند کیٹو ڈائیٹ کا حصہ ہے یا نہیں۔ خوش تعلیم۔

چالو کاربن کیا ہے؟

چارکول ایک سیاہ، کاربن پر مبنی مادہ ہے جو ناریل کے چھلکے، پیٹ یا دیگر مواد کی ایک قسم کو جلانے کے بعد بچ جاتا ہے۔ کوئلے کی دھول اعلی درجہ حرارت والی گیسوں کی نمائش کے ذریعے "فعال" ہوتی ہے۔

آپ نے اب چارکول کو چالو کر لیا ہے، جو باقاعدہ چارکول کا ایک چھوٹا، زیادہ غیر محفوظ ورژن ہے۔ اس کے بڑھے ہوئے سوراخوں کی وجہ سے، چالو کاربن آسانی سے دوسرے مرکبات سے جڑ جاتا ہے ( ² ).

یہ پابند عمل، جسے جذب کہا جاتا ہے، اسی لیے فعال چارکول عام طور پر معدے سے زہر، ادویات اور دیگر زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔.

فعال چارکول کی دواؤں کی تاریخ 1.811 کی ہے، جب فرانسیسی کیمیا دان مشیل برٹرینڈ نے آرسینک کے زہریلے پن کو روکنے کے لیے فعال چارکول لیا تھا۔ تقریباً 40 سال بعد، 1.852 میں، ایک اور فرانسیسی سائنسدان نے مبینہ طور پر چارکول کے ساتھ زہر سٹرائیکنائن کو روکا۔

آج، سنگل ڈوز ایکٹیویٹڈ چارکول (SDAC) منشیات کی زیادہ مقدار اور نشہ کے لیے ایک عام علاج ہے۔ تاہم، 1.999 سے 2.014 تک: زہر کے کنٹرول کے مراکز میں SDAC کا استعمال 136.000 سے کم ہو کر 50.000 ( ³ ).

یہ کمی کیوں؟ شاید اس لیے کہ:

1. چالو چارکول تھراپی میں خطرات لاحق ہوتے ہیں۔
2. SDAC نے ابھی تک اپنی تاثیر ثابت نہیں کی ہے۔

آپ ایک لمحے میں چارکول کے خطرات کے بارے میں مزید جانیں گے۔ لیکن پہلے، ایکٹیویٹڈ کاربن کیسے کام کرتا ہے اس پر تھوڑی اور سائنس۔

چالو کاربن بالکل کیا کرتا ہے؟

فعال کاربن کی خصوصی طاقت جذب کی طاقت ہے۔ مت کرو جذب ہاں یقینا. جذب.

جذب سے مراد کسی سطح پر مالیکیولز (مائع، گیس، یا تحلیل شدہ ٹھوس) کا رہنا ہے۔ ایکٹیویٹڈ کاربن، جو کہ غیر محفوظ ہو، اس میں مادوں کے لیے ایک بڑا سطحی رقبہ ہوتا ہے۔

جب آپ چالو چارکول کھاتے ہیں، غیر ملکی مادوں کو جذب کرتا ہے۔ (جسے xenobiotics کہا جاتا ہے) آپ کے آنتوں میں۔ ایکٹیویٹڈ چارکول بعض xenobiotics کے ساتھ دوسروں کے مقابلے بہت بہتر جڑتا ہے ( ⁴ ).

ان مرکبات میں acetaminophen، اسپرین، barbiturates، tricyclic antidepressants، اور دیگر دواسازی شامل ہیں۔ تاہم، فعال کاربن الکحل، الیکٹرولائٹس، تیزاب، یا الکلین مادوں کو مؤثر طریقے سے پابند نہیں کرتا ہے ( ⁵ ).

چونکہ یہ آنت میں غیر ملکی مادوں کو باندھتا ہے، اس لیے چالو چارکول عام طور پر منشیات کے زہریلے یا نشہ کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ بہت سے زہر کنٹرول مراکز اس ضمیمہ کو پہلی لائن تھراپی کے طور پر ہاتھ میں رکھتے ہیں۔

اگر آپ سوچ رہے تھے، چارکول آپ کے جسم میں جذب نہیں ہوتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ صرف آپ کے آنت سے گزرتا ہے، راستے میں مادوں کا پابند ہوتا ہے ( ⁶ ).

اس کی وجہ سے، چالو چارکول لینے سے زہریلا ہونے کا کوئی خطرہ نہیں ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی خطرہ یا ضمنی اثرات نہیں ہیں۔

ان کا احاطہ بعد میں کیا جائے گا۔ اگلے ممکنہ فوائد ہیں۔

شدید زہریلا کے لیے چالو کاربن

یاد رکھیں کہ زہر کنٹرول کرنے والے مراکز سال میں ہزاروں بار چالو چارکول استعمال کرتے ہیں۔ وہ چارکول کو نقصان دہ مادوں کے جسم کو آلودہ کرنے کی صلاحیت کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

مشاہداتی اعداد و شمار کی بنیاد پر، ان ایجنٹوں میں کاربامازپائن، ڈیپسون، فینوباربیٹل، کوئینیڈائن، تھیوفیلائن، امیٹریپٹائی لائن، ڈیکسٹروپروپوکسیفین، ڈیجیٹوکسین، ڈیگوکسین، ڈسپوپرامائیڈ، ناڈولول، فینائل بٹازون، فینیٹوئن، پیروکسیلون، ڈیوپروکسین، ڈیوپولین، ڈولپائن، ڈویلپائن، سویڈن، ایسڈ، ڈیوپروپوکسین، ڈیو پیرامائیڈ شامل ہیں۔ verapamil ( ⁷ ).

ابھی تک یہیں؟ اچھا ٹھیک ہے.

موجودہ رہنما خطوط کے مطابق، چالو چارکول کو ناپسندیدہ مادہ کے ادخال کے ایک گھنٹے کے اندر اندر دیا جانا چاہیے۔ خوراکیں کافی بڑی ہیں: ایک بالغ کے لیے 100 گرام تک، 25 گرام کی ابتدائی خوراک کے ساتھ ( ⁸ ).

تاہم، اس کی افادیت کا ثبوت قطعی طور پر A گریڈ نہیں ہے۔ بلکہ، فعال چارکول کا معاملہ بنیادی طور پر مشاہداتی ڈیٹا اور کیس رپورٹس پر مبنی ہے۔

چالو چارکول کو شدید زہریلے کے لیے تریاق کے طور پر تجویز کرنے سے پہلے مزید مضبوط کلینیکل ٹرائلز (ڈبل بلائنڈ، پلیسبو کنٹرولڈ اسٹڈیز) کی ضرورت ہے۔.

چالو چارکول کے دیگر ممکنہ فوائد

چالو چارکول کے ثبوت یہاں سے کمزور ہوتے ہیں، لیکن یہ اب بھی قابل ذکر ہے۔ سب کے بعد، بہت سے لوگ اس ویگن ضمیمہ کو ہنگامی سم ربائی کے علاوہ دیگر وجوہات کی بناء پر لیتے ہیں۔

یہاں کچھ دیگر صحت کے فوائد ہیں جو چارکول پیش کر سکتے ہیں:

1. گردے کی صحت: چالو چارکول یوریا اور دیگر زہریلے مواد کو گردے کی دائمی بیماری کو بہتر بنانے کے لیے باندھ سکتا ہے۔ اس فائدے کے لیے مٹھی بھر انسانی ثبوت موجود ہیں، لیکن کوئی مضبوط کلینیکل ٹرائلز نہیں ( ⁹ ).
2. کولیسٹرول کم: 1.980 کی دہائی کے دو چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چالو چارکول (16 سے 24 گرام) کی بڑی خوراکیں LDL اور کل کولیسٹرول کو کم کر سکتی ہیں۔ لیکن چونکہ دونوں مطالعات میں ہر ایک میں صرف سات مضامین تھے: ان نتائج کو کوئلے کے دانے کے ساتھ لیں۔
3. مچھلی کی بدبو کو دور کریں: لوگوں کی ایک چھوٹی سی فیصد ٹرائیمیتھائلامین (TMA) کو trimethylamine N-oxide (TMAO) میں تبدیل کرنے سے قاصر ہے اور بدقسمتی سے مچھلی کی بو آتی ہے۔ ایک تحقیق میں، سات جاپانیوں کو اس حالت میں (جسے TMAU کہا جاتا ہے) 1,5 گرام ایکٹیویٹڈ چارکول فی دن 10 دن تک دینے سے "پیشاب کی مفت TMA حراستی میں کمی آئی اور TMAO کی حراستی کو عام اقدار تک بڑھایا گیا۔" چارکول کے استعمال کے دوران۔ ¹⁰ )۔ مختصراً: کم TMA، کم مچھلی والی بو۔
4. دانتوں کی سفیدی: اگرچہ کوئلہ سے Puede دانتوں پر مرکبات سے منسلک ہوتے ہیں اور سفیدی کے اثر کا باعث بنتے ہیں، اس دعوے کی حمایت کرنے کے لیے کوئی سخت ثبوت موجود نہیں ہے۔
5. پانی کی فلٹریشن: بہت سے واٹر فلٹریشن سسٹم ایکٹیویٹڈ کاربن کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ یہ بھاری دھاتوں جیسے لیڈ، کیڈمیم، نکل، اور کرومیم سے منسلک ہوتا ہے، مؤثر طریقے سے پانی کو صاف کرتا ہے۔ تاہم، یہ واضح نہیں ہے کہ آیا انسانی جسم میں چارکول کی وجہ سے بھاری دھاتوں کی سم ربائی ہوتی ہے۔

ایک دو تیز نوٹ۔ کچھ دعویٰ کرتے ہیں کہ فعال چارکول ایک "ہنگ اوور کا علاج" ہے، لیکن چونکہ چارکول الکحل کو جذب نہیں کرتا، اس لیے اس دعوے کو محفوظ طریقے سے مسترد کیا جا سکتا ہے (¹¹).

بلڈ شوگر کو کم کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ اس دعوے کو بھی رد کیا جا سکتا ہے۔

ٹائپ 57 ذیابیطس کے 2 مریضوں میں ایکٹیویٹڈ چارکول کا بلڈ شوگر کی سطح پر کوئی خاص اثر نہیں ہوتا۔ اور اگر آپ سوچ رہے تھے: اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ چالو چارکول آپ کی آنت میں شوگر کے جذب کو جوڑتا ہے یا کم کرتا ہے۔

چالو کاربن کے خطرات

اب چالو کاربن کے تاریک پہلو کے لیے۔ یہ زہریلا نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اس سے خطرات ہوتے ہیں۔

مثال کے طور پر، ایکٹیویٹڈ چارکول میں دواؤں کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ ممکنہ دوائیوں کا تعامل ہوتا ہے ( ¹² )۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چارکول ان ادویات سے جڑا ہوا ہے اور ان کے مطلوبہ اثرات کو دبا سکتا ہے۔

نیم بے ہوش مریضوں میں چالو چارکول سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ یہ قے پر ہی خواہش یا دم گھٹنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ( ¹³ ).

آخر میں، آنتوں میں رکاوٹ والے لوگوں کو چارکول سے بچنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ اس ضمیمہ کو لینے سے آنتوں کے نقصان کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

ان خطرات کے علاوہ، چالو چارکول کھانے کے کچھ عام ضمنی اثرات یہ ہیں:

• پھینک دیا۔
• متلی
• گیس.
• سوجن
• سیاہ پاخانہ

زیادہ تر لوگ ان ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، لیکن جو لوگ کرتے ہیں انہیں اس ضمیمہ کو میز پر رکھنا چاہئے۔

کیا آپ کو چالو کاربن کی ضرورت ہے؟

اگر آپ نے اسے اب تک پڑھا ہے، تو شاید آپ کو اس سوال کا جواب پہلے ہی معلوم ہوگا۔

نہیں، چالو چارکول کو آپ کے صحت سے متعلق طرز زندگی کا حصہ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔.

پلگ ان جیسے: شاٹ ڈیٹوکس کول رینچر وہ کسی کام کے نہیں ہیں۔

اگرچہ چالو چارکول منشیات کی شدید مقدار سے نجات دلا سکتا ہے، لیکن کوئی اچھی سائنس نہیں ہے جو روزانہ استعمال کے لیے اس ضمیمہ کی سفارش کرے۔

آئیے کہتے ہیں، مثال کے طور پر، کہ آپ ایک میں ہیں۔ پوری خوراک کیٹوجینک غذا آپ کافی مقدار میں صحت مند چکنائی، چراگاہوں سے اُگا ہوا گوشت اور نامیاتی سبزیاں کھاتے ہیں، اور پروسس شدہ ردی اور بہتر چینی سے پرہیز کرتے ہیں جیسے یہ آپ کا کام ہے۔

کامل آپ 99% آبادی سے بہتر کام کر رہے ہیں۔

سپلیمنٹس آپ کی اچھی صحت کا راز نہیں ہیں۔ یہ آپ کی خوراک، ورزش اور نیند کا معمول ہے۔

لیکن ہم کہتے ہیں کہ آپ بہرحال چالو چارکول کو آزمانا چاہتے ہیں۔ یہ کب مناسب ہو سکتا ہے؟

ٹھیک ہے، آپ بھاری دھاتوں کو ہٹانے کے لیے ایکٹیویٹڈ چارکول لے سکتے ہیں، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے انہیں اپنے آنتوں سے ابھی کھایا ہے۔

تصور کریں کہ آپ نے ابھی تلوار مچھلی کا ایک بہت بڑا فلیٹ کھایا ہے، ایک ایسی مچھلی جو نیوروٹوکسک مرکری کی اعلیٰ سطح رکھنے کے لیے بدنام ہے۔ اپنے کھانے کے بعد، آپ اپنے آنت میں موجود پارے میں سے کچھ کو "صاف" کرنے کے لیے چند چالو چارکول کیپسول لینے پر غور کر سکتے ہیں۔

واضح طور پر، یہ آپ کا اپنا چھوٹا تجربہ ہے، اور فعال کاربن کے اس استعمال کی حمایت کرنے کے لیے کوئی اچھا ڈیٹا نہیں ہے۔ لیکن نظریاتی طور پر، کر سکتا تھا تقریب

تاہم، چالو چارکول کو ایک ضمیمہ کے طور پر دیکھا جانا چاہئے ایڈہاک، روزمرہ کی گولی کی طرح نہیں۔

آپ کے روزانہ کے ضمیمہ کے طریقہ کار پر غور کرنے کے لیے بہتر اختیارات موجود ہیں۔

اس کے بجائے کون سے سپلیمنٹس شامل کیے جائیں۔

اپنی خوراک، ورزش اور نیند کا انتظام کرنے کے بعد، آپ کچھ سپلیمنٹس لے کر اسے بہتر کرنا چاہیں گے۔

کچھ غذائی سپلیمنٹس، یہ سچ ہے، ہے زیادہ ان کے پیچھے چالو کاربن سے زیادہ ثبوت ہیں۔

یہاں کچھ تجویز کردہ سپلیمنٹس ہیں، ان کے صحت کے فوائد کی مختصر وضاحت کے ساتھ:

#1: مچھلی کا تیل یا کرل کا تیل

مچھلی اور کرل کے تیل دونوں میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز EPA اور DHA ہوتے ہیں، جو سوزش کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے اور علمی افعال کو سہارا دینے کے لیے اہم ہیں۔

دو تیلوں میں سے، کرل آئل کا کنارہ ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کرل کے تیل میں فاسفولیپڈز نامی مالیکیولز ہوتے ہیں، جو کہ اومیگا تھری کی حیاتیاتی دستیابی کو بہتر بناتے ہیں۔ زیادہ فاسفولیپڈ، بہتر جذب ( ¹⁴ ).

اس کیٹو کرل آئل کی تشکیل میں Astaxanthin بھی شامل ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو جلد کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ¹⁵ ).

#2: پروبائیوٹکس

جب گٹ صحت کی بات آتی ہے تو، پروبائیوٹکس پہلا ضمیمہ ہوتا ہے جو ذہن میں آتا ہے۔

سب سے زیادہ مطالعہ شدہ فائدہ مند بیکٹیریا لییکٹوباسیلس اور بیفیڈو بیکٹیریم نسل سے آتے ہیں، اور ان نسلوں کے اندر مختلف قسم کے مددگار تناؤ موجود ہیں۔

پروبائیوٹکس ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• وہ آنت میں سوزش کو کم کرتے ہیں۔
• وہ موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔
• وہ آنتوں کے انفیکشن سے لڑتے ہیں۔
• وہ مدافعتی فنکشن کو متحرک کرتے ہیں۔

یہ ایک کوشش کے قابل ہے، خاص طور پر اگر آپ کو آنتوں کے مسائل ہیں۔

#3: الیکٹرولائٹس

چاہے آپ ایتھلیٹ ہیں یا بہت زیادہ پسینہ بہاتے ہیں، آپ کو اپنے معمولات میں الیکٹرولائٹس شامل کرنے پر غور کرنا چاہیے۔

جب آپ کو پسینہ آتا ہے، تو آپ سوڈیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، اور کلورائیڈ، معدنیات سے محروم ہوجاتے ہیں جو آپ کی زندگی کے ہر جاگتے لمحے میں سیال توازن، پٹھوں کے سکڑاؤ، اور دماغی افعال کو منظم کرنے کے لیے ضروری ہیں۔

انہیں واپس رکھنا ایک اچھا خیال ہے۔ خوش قسمتی سے، ایک اچھی طرح سے تیار کردہ الیکٹرولائٹ ضمیمہ اسے آسان بناتا ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ انتہائی فعال نہیں ہیں، الیکٹرولائٹس مددگار ثابت ہوسکتی ہیں کیونکہ آپ کیٹوجینک غذا کو ایڈجسٹ کرتے ہیں۔ درحقیقت، کیٹو فلو کے بہت سے معاملات شاید الیکٹرولائٹ کی کمی کے معاملات ہیں!

ٹیک وے: چالو چارکول سے زیادہ توقع نہ رکھیں

تو کیا آپ کو چالو چارکول لینا چاہئے؟

آپ اسے آزما سکتے ہیں، لیکن زیادہ توقع نہ کریں۔ اس ضمیمہ پر کوئی اچھی سائنس نہیں ہے۔

چارکول شدید زہریلا ہونے کے معاملات میں مدد کرسکتا ہے، لیکن اس سے آگے: جیوری باہر ہے۔

اس کے بجائے، اپنی خوراک، ورزش اور نیند پر توجہ دیں۔ اور اگر آپ سپلیمنٹس لینا چاہتے ہیں تو چارکول تلاش کرنے سے پہلے کرل آئل، پروبائیوٹکس یا الیکٹرولائٹس تلاش کریں۔