جواب: فی سرونگ 4.9 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، امرود ان چند کیٹو سے مطابقت رکھنے والے پھلوں میں سے ایک ہے۔
امرود میں ہر سرونگ (ایک ٹکڑا) کے لیے 4,9 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ کافی مقدار میں ہے، امرود اب بھی سب سے زیادہ ہم آہنگ پھلوں میں سے ایک ہے جو آپ کو مل سکتا ہے اگر آپ کیٹو ڈائیٹ پر ہیں۔
اگرچہ تازہ امرود کیٹوجینک غذا پر ہے، لیکن آپ کو ڈبے میں بند یا خشک امرود کا استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ ان میں بڑی مقدار میں چینی مزید کہا کہ ایک محافظ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
وٹامنز اور غذائی اجزاء
امرود کا 140 فیصد حصہ ہوتا ہے۔ وٹامن سی کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت، ایک ضروری اینٹی آکسیڈینٹ جو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 امرود، عام
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 4.9 جی |
| چربی | 0,5 جی |
| پروٹین | 1,4 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 7,9 جی |
| فائبر | 3,0 جی |
| کیلوری | 37 |
ماخذ: USDA
