Відповідь: Містить близько 2,8 г вуглеводів на середній кокос, кокос — це фрукт, яким можна насолоджуватися на кето, не перестараючись.
Кокос – це тропічний фрукт, похідні якого широко використовуються в кето-дієті через високий вміст здорових жирів. Але… чи можете ви вживати саму фруктову м’якоть на кето-дієті? Ось тут справді починаються суперечки. Через його характеристики є фахівці, які не вважають його фруктом. Якщо ні, то а сушені фрукти або горіх. Це схоже на суперечку про те, чи є помідор фруктом чи овочем.
Як би там не було, кокос поєднується з кето дієтою. Поки ви не приймаєте його в дуже великих кількостях. І це не тільки відносно низький вміст вуглеводів – близько 2,8 г на кокос. Якщо ні, то він також наповнений перевагами для вашого здоров’я:
- Кокос є прекрасним природним антиоксидантом. Це дозволяє зупинити клітинне окислення, водночас зміцнюючи вашу імунну систему.
- Це чудове джерело рослинні жири. Це робить його ідеальною їжею на кето-дієті через високу потребу в жирах, що виділяються.
- Має високу потужність природний протизапальний. І в той же час це допомагає нам триматися в страху і рівномірно зниження рівня холестерину.
- У ньому є помірна кількість цукру.
- Має велику кількість клітковини. що допомагає нам покращити кишковий транзит. Що є досить поширеною проблемою у деяких людей, які дотримуються кето-дієти.
- Має чудовий ситний ефект. Завдяки цьому ми стримуємо апетит і допомагаємо їсти менше, а отже і худнути.
Похідні кокоса на кето-дієті
З усіх продуктів, які виготовляються з кокоса, безсумнівно, найбільш популярними є два кокосове борошно у-ель- кокосове масло.
кокосового борошна
Кокосове борошно широко використовується в кето-дієті, щоб замінити звичайне борошно, насичене вуглеводами. Більше про кокосове борошно ви можете прочитати в цій статті: Чи є кокосове борошно кето?
Кокосове масло першого віджиму
Кокосова олія є однією з найбільш рекомендованих олій у кето-дієті завдяки своїй високій здатності не розкладатися навіть при високих температурах і її неймовірних властивостях. Ви можете дізнатися більше про кокосове масло на кето-дієті в наступній статті: Чи є кокосова олія Keto Virgin?
Інформація про харчування
Розмір порції: 1 середній кокос (45 г)
Ім'я | доблесть |
---|---|
Чисті вуглеводи | 2,8 г |
Жир | 15,1 г |
Білок | 1,5 г |
Усього вуглеводів | 6,8 г |
волокно | 4 г |
Калорійність | 159 |