Keto Marul mu?

Keto diyetindeyseniz çok fazla yiyecek hediyesi yoktur, ancak marul keto olmaya mümkün olduğunca yakındır. Tüm marketlerde ve restoranlarda yıl boyunca taze olarak bulunan marul, gevrek ve nemlendirici bir sebzedir. Genellikle bir salatanın temelidir, ancak yerini de alabilir. ekmek ya da bazı ekmeği sarma yapmak için harika bir yol olarak. Marul veya tereyağı gibi geniş yapraklı çeşitlerle marullu sandviçler yapmak kolaydır.

Marul yemek zor. Bütün bir marul yaklaşık 5.6 g net karbonhidrat içerir ve bütün bir marulu yemek başlı başına bir başarıdır. Bir fincan kıyılmış marul, 1.3 g net karbonhidrat içerir, bu nedenle günlük makrolarınıza kolayca sığar. Marul potasyum ve sodyum gibi elektrolit minerallerinin yanı sıra A ve K vitaminlerini içerir.

İnsanlar marulu sıkıcı veya "sadece su gevrek" olduğu için eleştiriyor. Aslında bu bir faydadır. Marul çok şey içerdiğinden su, aynı anda beslerken nemlendiriyorsunuz.

Hepsi bir keto diyeti için harika olan çok sayıda marul çeşidi vardır. Genel bir kural, yapraklar ne kadar yeşil olursa o kadar fazla besin içerir, ancak buzdağı veya marul gibi daha açık yeşil marul türleri bile besleyicidir ve keto diyetiyle uyumludur.