Her porsiyon Brüksel lahanası (1 su bardağı) 4,5 g net karbonhidrat içerir. Düşük karbonhidrat seviyesi, günlük karbonhidrat limitleriniz dahilinde rahatça diyet yapmalarını kolaylaştırır.
Brüksel lahanası da porsiyon başına 3 gr ile iyi bir protein kaynağıdır.
Vitaminler ve besinler
Brüksel lahanası içeriğin %83'ünü içerir. önerilen günlük C vitamini değeri, önemli bir antioksidan olan kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olabilir.
Brüksel lahanası, aşağıdakileri içeren bir mahsul türü ailesi olan turpgiller ailesine aittir. lahana y el brokoli. Bilim adamları turpgillerden sebzelerle ilgileniyorlar çünkü yapılan bazı araştırmalar şunu gösteriyor: kanseri önleyen bileşikler içerir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak birkaç çalışma, Brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzeleri yiyen insanların akciğer kanseri geliştirme olasılığı daha düşüktür o kolon kanseri.
Beslenme bilgileri
Porsiyon büyüklüğü: 1 su bardağı
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 4,5 g |
| Yağlar | 0,3 g |
| protein | 3,0 g |
| Toplam karbonhidrat | 7,9 g |
| Lif | 3,3 g |
| Kalori | 38 |
kaynak: USDA
