Tatlı ihtiyacınızı gidermek için haftalık menünüze az miktarda ahududu ekleyin!
Bir fincan taze ahududu yaklaşık 7 g net karbonhidrat içerir. Ahududu en keto dostu meyvelerden biri olmasına rağmen, bu çok büyük bir miktar. Ayrıca A vitamini, C vitamini ve folik asit açısından da zengindirler. Otla beslenen etlerden ve nişastalı olmayan sebzelerden benzer besinleri alabilmenize rağmen, bazen hayatınızda sadece biraz meyveye ihtiyacınız vardır. Ek olarak, araştırmalar ahududu iltihabı azaltın ve bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
Taze ahududu kendi başına harika bir atıştırmalıktır, ancak aynı zamanda aşağıdakiler gibi birçok lezzetli keto tatlısına katkıda bulunurlar. peynirli kek y dondurma.
Taze ahududu keto olmasına rağmen, kuru ahududu ve ahududu suyu değildir. Gizli şekerler ve taze ahududulardan daha az besin içerirler, bu yüzden en iyi şekilde kaçınılmalıdır.
Beslenme bilgileri
Porsiyon büyüklüğü: 1 su bardağı
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 6,7 g |
| Yağlar | 0.8 g |
| protein | 1,5 g |
| Toplam karbonhidrat | 14,7 g |
| Lif | 8.0 g |
| Kalori | 64 |
kaynak: USDA
