Keto Aktif Kömür mü? Bu ek gerçekten nasıl çalışıyor?

Birçok insan aktif karbon konusunda heyecanlı. Bu ekin detoksifikasyon, bağırsak sağlığı, diş beyazlatma ve daha fazlasına yardımcı olduğu söylenir.

bunlar varsayımlar kömür takviyesi almanın faydaları. Ama bilim ne diyor?

Yeni başlayanlar için, büyük dozlarda aktif kömürün ilaca bağlı toksisiteyi azaltabileceğini söylüyor ( ¹ ).

Peki diğer faydaları? daha az net.

Bu makalede, aktif kömürün içindekileri öğreneceksiniz: potansiyel faydalar, riskler ve bu takviyenin sağlıklı bir keto diyetinin parçası olup olmadığı. Mutlu öğrenme.

Aktif kömür nedir?

Kömür, hindistancevizi kabukları, turba veya çeşitli diğer malzemeleri yaktıktan sonra kalan siyah, karbon bazlı bir maddedir. Kömür tozu, yüksek sıcaklıktaki gazlara maruz bırakılarak "aktive edilir".

Artık normal kömürün daha küçük, daha gözenekli bir versiyonu olan kömürü etkinleştirdiniz. Geliştirilmiş gözenekliliği nedeniyle aktif karbon, diğer bileşiklere kolayca bağlanır ( ² ).

Adsorpsiyon adı verilen bu bağlanma eylemi, aktif kömürün gastrointestinal sistemden zehir, ilaçlar ve diğer toksinleri çıkarmak için yaygın olarak kullanılmasının nedenidir..

Aktif kömürün tıbbi geçmişi, Fransız kimyager Michel Bertrand'ın arsenik toksisitesini önlemek için aktif kömür aldığı 1.811 yılına kadar uzanır. Yaklaşık 40 yıl sonra, 1.852'de, başka bir Fransız bilim adamının, striknin zehirini kömürle engellediği iddia edildi.

Günümüzde, tek doz aktif kömür (SDAC), aşırı dozda ilaç ve zehirlenme için yaygın bir tedavi olmaya devam etmektedir. Ancak, 1.999'dan 2.014'e kadar: Zehir kontrol merkezlerinde SDAC kullanımı 136.000'den 50.000'e düştü ( ³ ).

Bu düşüş neden? Muhtemelen çünkü:

1. Aktif kömür tedavisi risk taşır.
2. SDAC henüz etkinliğini kanıtlamamıştır.

Birazdan kömürün riskleri hakkında daha fazlasını öğreneceksiniz. Ama önce, aktif karbonun nasıl çalıştığına dair biraz daha bilim.

Aktif karbon tam olarak ne yapar?

Aktif karbonun özel gücü, adsorpsiyon gücüdür. Yapma emilim, Evet kesinlikle. Adsorpsiyon.

Adsorpsiyon, moleküllerin (sıvı, gaz veya çözünmüş katı) bir yüzeye yapışmasını ifade eder. Aktif karbon, ne kadar gözenekli olursa olsun, maddelerin yapışması için geniş bir yüzey alanına sahiptir.

Aktif kömür aldığınızda, yabancı maddeleri adsorbe eder (ksenobiyotikler denir) bağırsaklarınızda. Aktif kömür, belirli ksenobiyotiklere diğerlerinden çok daha iyi bağlanır ( ⁴ ).

Bu bileşikler arasında asetaminofen, aspirin, barbitüratlar, trisiklik antidepresanlar ve bir dizi başka farmasötik yer alır. Bununla birlikte, aktif karbon alkol, elektrolitler, asitler veya alkali maddeleri etkili bir şekilde bağlamaz ( ⁵ ).

Bağırsakta yabancı maddelere bağlandığından, aktif kömür, ilaç toksisitesi veya zehirlenmesini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Birçok zehir kontrol merkezi, bu eki birinci basamak tedavi olarak hazır bulundurur.

Merak ettiyseniz, kömür vücudunuz tarafından emilmez. Başka bir deyişle, sadece bağırsaklarınızdan geçerek yol boyunca maddelere bağlanır ( ⁶ ).

Bu nedenle, aktif kömür almanın toksisite riski yoktur. Ancak bu, hiçbir risk veya yan etki olmadığı anlamına gelmez.

Bunlar daha sonra ele alınacaktır. Sonraki potansiyel faydalardır.

Şiddetli toksisite için aktif karbon

Zehir kontrol merkezlerinin yılda binlerce kez aktif kömür kullandığını unutmayın. Zararlı maddelerin vücudunu dekontamine etme yeteneği için odun kömürü kullanırlar.

Gözlemsel verilere dayanarak, bu ajanlar arasında karbamazepin, dapson, fenobarbital, kinidin, teofilin, amitriptilin, dekstropropoksifen, digitoksin, digoksin, disopiramid, nadolol, fenilbutazon, fenitoin, piroksikam, sotalol, amiodaron, dosulepin, ve verapamil ( ⁷ ).

Hala burada? Tamam iyi.

Mevcut kılavuzlara göre, aktif kömür, istenmeyen maddenin yutulmasından sonraki bir saat içinde uygulanmalıdır. Dozlar oldukça büyüktür: bir yetişkin için 100 grama kadar, başlangıç ​​dozu 25 gramdır ( ⁸ ).

Bununla birlikte, etkinliğine ilişkin kanıtlar tam olarak A derecesi değildir. Bunun yerine, aktif kömür vakası esas olarak gözlemsel verilere ve vaka raporlarına dayanmaktadır.

Şiddetli toksisite için bir panzehir olarak aktif kömürü önermeden önce daha sağlam klinik araştırmalara (çift kör, plasebo kontrollü çalışmalar) ihtiyaç vardır..

Aktif Kömürün Diğer Potansiyel Faydaları

Aktif kömürün kanıtı buradan zayıflıyor, ama yine de bahsetmeye değer. Sonuçta, birçok insan bu vegan takviyesini acil detoksifikasyon dışındaki nedenlerle alıyor.

Kömürün sunabileceği diğer bazı sağlık yararları şunlardır:

1. Böbrek sağlığı: Aktif kömür, kronik böbrek hastalığını iyileştirmek için üre ve diğer toksinleri bağlayabilir. Bu fayda için bir avuç insan kanıtı var, ancak sağlam klinik deneyler yok ( ⁹ ).
2. Düşük kolesterol: 1.980'lerde yapılan iki küçük çalışma, büyük dozlarda aktif kömür (16 ila 24 gram) almanın LDL'yi ve toplam kolesterolü düşürebileceğini düşündürmektedir. Ancak her iki çalışmada da yalnızca yedi denek olduğu için: Bu bulguları bir kömür tanesi ile alın.
3. Balık kokusunu uzaklaştırın: İnsanların küçük bir yüzdesi, trimetilamini (TMA) trimetilamin N-okside (TMAO) dönüştüremez ve ne yazık ki sonunda balık gibi kokar. Bir çalışmada, bu durumdaki (TMAU adı verilen) yedi Japon kişiye 1,5 gün boyunca günde 10 gram aktif kömür verilmesi "idrar serbest TMA konsantrasyonunu azalttı ve uygulama sırasında TMAO konsantrasyonunu normal değerlere yükseltti." ( ¹⁰ ). Özetle: daha az TMA, daha az balık kokusu.
4. Diş beyazlatma: Her ne kadar kömür kutu Dişlerdeki bileşiklere bağlanarak beyazlatma etkisine neden olduğu için bu iddiayı destekleyecek kesin bir kanıt yoktur.
5. Su filtrasyonu: Birçok su filtreleme sistemi, kurşun, kadmiyum, nikel ve krom gibi ağır metallere bağlanarak suyu etkili bir şekilde temizlediği için aktif karbon kullanır. Bununla birlikte, insan vücudunda kömür kaynaklı ağır metal detoksifikasyonunun gerçekleşip gerçekleşmediği belirsizdir.

Birkaç hızlı not. Bazıları aktif kömürün “akşamdan kalma tedavisi” olduğunu iddia ediyor, ancak kömür alkolü adsorbe etmediği için bu iddia güvenle reddedilebilir (¹¹).

Kan şekerini düşürmeye ne dersiniz? Bu iddia da reddedilebilir.

Tip 57 diyabetli 2 hastada aktif kömürün kan şekeri seviyeleri üzerinde önemli bir etkisi olmadığı gösterildi ve merak ediyorsanız: aktif kömürün bağırsağınızda şeker emilimini azalttığına veya bağladığına dair bir kanıt yok.

Aktif Karbon Riskleri

Şimdi aktif karbonun karanlık yüzü için. Toksik olmayabilir, ancak risk taşır.

Örneğin, aktif kömürün çok sayıda ilaçla potansiyel ilaç etkileşimleri vardır ( ¹² ). Bunun nedeni, kömürün bu ilaçlara bağlanması ve amaçlanan etkilerini bastırabilmesidir.

Yarı bilinçli hastalarda da aktif kömürden kaçınılmalıdır. Bu, kusmuğun kendisinde aspirasyon veya boğulma riskini azaltmaya yardımcı olur ( ¹³ ).

Son olarak, bağırsak tıkanıklığı olan kişilerin kömürden kaçınmaları tavsiye edilir, çünkü bu takviyeyi almak bağırsak hasarı riskini artırabilir.

Bu risklere ek olarak, aktif kömür almanın bazı yaygın yan etkileri şunlardır:

• Kustu.
• Hastalık.
• Gaz.
• Şişme.
• siyah tabureler

Çoğu insan bu yan etkileri yaşamaz, ancak yaşayanlar bu eki masaya koymalıdır.

Aktif karbona mı ihtiyacınız var?

Buraya kadar okuduysanız, muhtemelen bu sorunun cevabını zaten biliyorsunuzdur.

Hayır, aktif kömürün sağlık bilincine sahip yaşam tarzınızın bir parçası olması gerekmez..

Eklentiler şöyle: atış detoks kömür çiftlik sahibi Hiç bir işe yaramazlar.

Aktif kömür, aşırı dozda ilaç kullanımını giderebilse de, bu takviyeyi günlük kullanım için öneren iyi bir bilim yoktur.

Örneğin, bir ortamda olduğunuzu varsayalım. tüm gıda ketojenik diyet Bol miktarda sağlıklı yağ, merada yetiştirilen etler ve organik sebzeler yersiniz ve işinizmiş gibi işlenmiş abur cubur ve rafine şekerden kaçınırsınız.

Mükemmel. Nüfusun %99'undan daha iyi durumdasın.

Takviyeler sağlığınızın sırrı değildir. Bu sizin diyetiniz, egzersiziniz ve uyku rutininiz.

Ama yine de aktif kömürü denemek istediğinizi varsayalım. Ne zaman uygun olabilir?

Eh, ağır metalleri az önce yuttuğunuzu düşünüyorsanız, bağırsaklarınızdan çıkarmak için aktif kömür alabilirsiniz.

Yüksek düzeyde nörotoksik cıvaya sahip olmasıyla ün salmış büyük bir kılıç balığı filetosu yediğinizi hayal edin. Yemekten sonra, bağırsaklarınızdaki cıvanın bir kısmını "temizlemek" için aktif kömür kapsülleri almayı düşünebilirsiniz.

Açık olmak gerekirse, bu sizin kendi küçük deneyiniz ve aktif karbonun bu kullanımını destekleyecek iyi bir veri yok. Ama teorik olarak olabilir işlevi.

Bununla birlikte, aktif kömür ek olarak görülmelidir. özel, günlük hap gibi değil.

Günlük takviye rejiminiz için göz önünde bulundurmanız gereken daha iyi seçenekler var.

Bunun yerine hangi takviyeleri eklemek

Diyetinizi, egzersizinizi ve uykunuzu yönettikten sonra, bazı takviyeler alarak geliştirmek isteyebilirsiniz.

Bazı diyet takviyeleri, doğrudur, sinek arkalarında aktif karbondan daha fazla kanıt var.

Sağlık yararlarının kısa açıklamalarıyla birlikte önerilen bazı takviyeleri burada bulabilirsiniz:

#1: Balık Yağı veya Krill Yağı

Hem balık hem de kril yağı, sağlıklı inflamasyon seviyelerini korumak ve bilişsel işlevi desteklemek için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA'yı içerir.

İki yağdan krill yağının üstünlüğü olabilir. Bunun nedeni, kril yağının, omega-3'lerin biyoyararlanımını iyileştirdiği görünen fosfolipidler adı verilen moleküller içermesidir.Daha fazla fosfolipid, daha iyi emilim ( ¹⁴ ).

Bu Keto Krill Yağı formülasyonu ayrıca cilt sağlığını iyileştirebilen güçlü bir antioksidan olan Astaksantin içerir ( ¹⁵ ).

#2: Probiyotikler

Bağırsak sağlığı denilince akla ilk gelen takviye probiyotiklerdir.

En çok çalışılan faydalı bakteriler Lactobacillus ve Bifidobacterium cinslerinden gelir ve bu cinsler içinde çeşitli yardımcı suşlar vardır.

probiyotikler ( ¹⁶ () ¹⁷ () ¹⁸ ):

• Bağırsaktaki iltihabı azaltırlar.
• Ruh halini iyileştirirler.
• Bağırsak enfeksiyonlarıyla savaşırlar.
• Bağışıklık fonksiyonunu uyarırlar.

Özellikle mevcut bağırsak problemleriniz varsa denemeye değer.

#3: Elektrolitler

İster sporcu olun, ister çok terleyin, rutininize elektrolit eklemeyi düşünmelisiniz.

Terlediğinizde, hayatınızın her uyanık anında sıvı dengesini, kas kasılmasını ve beyin işlevini düzenlemek için gerekli olan sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve klorür minerallerini kaybedersiniz.

Onları geri koymak iyi bir fikir. Neyse ki, iyi formüle edilmiş bir elektrolit takviyesi bunu kolaylaştırır.

Süper aktif olmasanız bile, ketojenik diyete uyum sağlarken elektrolitler yardımcı olabilir. Aslında, birçok keto gribi vakası muhtemelen elektrolit eksikliği vakalarıdır!

Paket Servis: Aktif Kömürden Çok Fazla Bir Şey Beklemeyin

Böyle. Aktif kömür almalı mısınız?

Deneyebilirsin ama çok bir şey bekleme. Bu ekte iyi bir bilim yok.

Kömür, ciddi toksisite vakalarında yardımcı olabilir, ancak bunun ötesinde: jüri dışarıda.

Bunun yerine, diyetinize, egzersizinize ve uykunuza odaklanın. Ve takviye almak istiyorsanız, kömür aramadan önce kril yağı, probiyotikler veya elektrolitler arayın.