Cevap: Orta boy hindistancevizi başına yaklaşık 2,8 gr karbonhidrat içeren hindistan cevizi, aşırıya kaçmadan ketojenik diyetin tadını çıkarabileceğiniz bir meyvedir.
Hindistan cevizi, yüksek oranda sağlıklı yağ içeriği nedeniyle keto diyetinde türevleri yüksek oranda kullanılan tropikal bir meyvedir. Ama… Keto diyetinde meyve özünü alabilir misin? İşte asıl tartışma burada başlıyor. Özellikleri nedeniyle, onu bir meyve olarak görmeyen uzmanlar var. Değilse, bir kurutulmuş meyve ya da bir somun. Bu, domatesin meyve mi yoksa sebze mi olduğu konusundaki tartışmaya benzer.
Ancak hindistan cevizi keto diyeti ile uyumludur. Çok yüksek miktarlarda almadığınız sürece. Ve hindistancevizi başına yaklaşık 2,8 g sadece nispeten düşük karbonhidrat değil. Değilse, sağlığınız için de faydaları vardır:
- Hindistan cevizi harika bir doğal antioksidandır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirirken aynı zamanda hücresel osidasyonu durdurmanızı sağlar.
- Bu harika bir kaynak bitkisel yağlar. Bu, çıkarılabilir yağlara olan yüksek gereksinimi nedeniyle onu keto diyetinde ideal bir yiyecek yapar.
- Yüksek bir güce sahiptir doğal anti-enflamatuar. Aynı zamanda uzak durmamıza ve hatta düşük kolesterol.
- Orta miktarda şeker var.
- Yüksek miktarda lif içerir. geliştirmemize yardımcı olan bağırsak geçişi. Bu, keto diyetini uygulayan bazı kişilerde oldukça yaygın bir sorundur.
- Harika bir doyma etkisine sahiptir. Bu sayede iştahımızı kontrol altında tutuyor ve daha az yememize ve dolayısıyla kilo vermemize yardımcı oluyoruz.
Keto diyetindeki hindistancevizi türevleri
Hindistan cevizinden yapılan tüm ürünler arasında en popüler ikisi şüphesiz ki Hindistan cevizi unu y el hindistan cevizi yağı.
Hindistan cevizi unu
Hindistan cevizi unu, keto diyetinde karbonhidrat yüklü geleneksel unların yerini almak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu makalede hindistancevizi unu hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz: Hindistan Cevizi Unu Keto mu?
bakire hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, yüksek sıcaklıklarda dahi bozulmayan yüksek kapasitesi ve inanılmaz özellikleri sayesinde keto diyetinde en çok tavsiye edilen yağlardan biridir. Aşağıdaki makalede keto diyetinde hindistancevizi yağı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: Keto Virgin Hindistan Cevizi Yağı mı?
Beslenme bilgileri
Porsiyon Boyutu: 1 orta boy hindistan cevizi (45g)
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 2,8 g |
| Yağlar | 15,1 g |
| protein | 1,5 g |
| Toplam karbonhidrat | 6,8 g |
| Lif | 4 g |
| Kalori | 159 |
kaynak: USDA
