Ang Keto Activated Charcoal ba? Paano ba talaga gumagana ang supplement na ito?

Maraming tao ang nasasabik tungkol sa activated carbon. Ang supplement na ito ay sinasabing nakakatulong sa detoxification, gut health, teeth whitening, at marami pa.

Ang mga iyon ay ang palagay benepisyo ng pag-inom ng charcoal supplements. Ngunit ano ang sinasabi ng agham?

Bilang panimula, sinabi niya na ang malalaking dosis ng activated charcoal ay maaaring mabawasan ang toxicity na dulot ng droga ( ¹ ).

Paano ang iba pang mga benepisyo? hindi gaanong malinaw.

Sa artikulong ito, makukuha mo ang inside scoop sa activated charcoal: mga potensyal na benepisyo, mga panganib, at kung ang supplement na ito ay bahagi ng isang malusog na keto diet o hindi. Maligayang pag-aaral.

Ano ang activate carbon?

Ang uling ay isang itim, carbon-based na substance na natitira pagkatapos sunugin ang mga bao ng niyog, pit, o iba't ibang materyales. Ang alikabok ng karbon ay "naisaaktibo" sa pamamagitan ng pagkakalantad sa mga gas na may mataas na temperatura.

Na-activate mo na ngayon ang uling, isang mas maliit, mas buhaghag na bersyon ng regular na uling. Dahil sa pinahusay na porosity nito, ang activated carbon ay madaling nagbubuklod sa iba pang mga compound ( ² ).

Ang nagbubuklod na pagkilos na ito, na tinatawag na adsorption, ang dahilan kung bakit karaniwang ginagamit ang activated charcoal upang alisin ang lason, droga, at iba pang mga lason mula sa gastrointestinal tract..

Ang nakapagpapagaling na kasaysayan ng activated charcoal ay nagsimula noong 1.811, nang ang French chemist na si Michel Bertrand ay kumuha ng activated charcoal upang maiwasan ang arsenic toxicity. Makalipas ang mga 40 taon, noong 1.852, pinigilan umano ng isa pang siyentipikong Pranses ang lason na strychnine na may uling.

Sa ngayon, ang single-dose activated charcoal (SDAC) ay nananatiling pangkaraniwang paggamot para sa labis na dosis ng droga at pagkalasing. Gayunpaman, mula 1.999 hanggang 2.014: Ang paggamit ng SDAC sa mga poison control center ay bumaba mula 136.000 hanggang 50.000 ( ³ ).

Bakit ito pagtanggi? Marahil dahil:

1. Ang activated charcoal therapy ay may mga panganib.
2. Hindi pa napatunayan ng SDAC ang pagiging epektibo nito.

Matututo ka pa tungkol sa mga panganib ng uling sa isang sandali. Ngunit una, kaunti pang agham sa kung paano gumagana ang activated carbon.

Ano nga ba ang ginagawa ng activated carbon?

Ang espesyal na kapangyarihan ng activated carbon ay ang kapangyarihan ng adsorption. Huwag pagsipsip, Oo, naman. Adsorption.

Ang adsorption ay tumutukoy sa pagdikit ng mga molekula (likido, gas, o natunaw na solid) sa isang ibabaw. Ang activated carbon, kahit na maraming butas, ay may malaking lugar sa ibabaw para sa mga substance na dikitan.

Kapag nakakain ka ng activated charcoal, sumisipsip ng mga dayuhang sangkap (tinatawag na xenobiotics) sa iyong bituka. Ang activated charcoal ay nagbubuklod sa ilang mga xenobiotic na mas mahusay kaysa sa iba ( ⁴ ).

Kasama sa mga compound na ito ang acetaminophen, aspirin, barbiturates, tricyclic antidepressants, at maraming iba pang mga parmasyutiko. Gayunpaman, ang activated carbon ay hindi epektibong nagbubuklod ng alkohol, electrolytes, acids, o alkaline substance ( ⁵ ).

Dahil ito ay nagbubuklod sa mga dayuhang sangkap sa bituka, ang activated charcoal ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang toxicity o pagkalasing sa droga. Maraming mga poison control center ang nagpapanatili ng suplementong ito bilang isang first-line therapy.

Kung nagtataka ka, ang uling ay hindi nasisipsip sa iyong katawan. Sa madaling salita, dumadaan lang ito sa iyong bituka, na nagbubuklod sa mga sangkap sa daan ( ⁶ ).

Dahil dito, walang panganib ng toxicity mula sa pag-inom ng activated charcoal. Ngunit hindi ito nangangahulugan na walang mga panganib o epekto.

Ang mga ito ay tatalakayin mamaya. Susunod ay ang mga potensyal na benepisyo.

Activated carbon para sa matinding toxicity

Tandaan na ang mga poison control center ay gumagamit ng activated charcoal libu-libong beses sa isang taon. Gumagamit sila ng uling para sa kakayahang i-decontaminate ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap.

Batay sa data ng obserbasyonal, ang mga ahenteng ito ay kinabibilangan ng carbamazepine, dapsone, phenobarbital, quinidine, theophylline, amitriptyline, dextropropoxyphene, digitoxin, digoxin, disopyramide, nadolol, phenylbutazone, phenytoin, piroxicam, dotalol, lapidaridone, dulol, lapidarin, piroxicam, sotalol, lapidaridone, at dulol, lapidarin, acid verapamil ( ⁷ ).

Nandito pa rin? Okay, fine.

Ayon sa kasalukuyang mga alituntunin, ang activated charcoal ay dapat ibigay sa loob ng isang oras pagkatapos ng paglunok ng hindi kanais-nais na sangkap. Ang mga dosis ay medyo malaki: hanggang sa 100 gramo para sa isang may sapat na gulang, na may panimulang dosis na 25 gramo ( ⁸ ).

Ang ebidensya para sa bisa nito, gayunpaman, ay hindi eksaktong grade A. Sa halip, ang kaso para sa activated charcoal ay pangunahing nakabatay sa obserbasyonal na data at mga ulat ng kaso.

Kailangan ang mas matatag na mga klinikal na pagsubok (double-blind, placebo-controlled na pag-aaral) bago magrekomenda ng activated charcoal bilang panlaban sa matinding toxicity..

Iba pang Potensyal na Benepisyo ng Activated Charcoal

Ang ebidensya para sa activated charcoal ay humihina mula rito, ngunit ito ay nagkakahalaga pa ring banggitin. Pagkatapos ng lahat, maraming tao ang kumukuha ng suplementong vegan na ito para sa mga kadahilanan maliban sa emergency na detoxification.

Narito ang ilang iba pang benepisyong pangkalusugan na maibibigay ng uling:

1. Kalusugan ng bato: Ang activated charcoal ay maaaring magbigkis ng urea at iba pang mga lason upang mapabuti ang malalang sakit sa bato. Mayroong kaunting ebidensya ng tao para sa benepisyong ito, ngunit walang matatag na klinikal na pagsubok ( ⁹ ).
2. Mas mababang kolesterol: Dalawang maliit na pag-aaral mula sa 1.980s ang nagmumungkahi na ang pagkuha ng malalaking dosis ng activated charcoal (16 hanggang 24 gramo) ay maaaring magpababa ng LDL at kabuuang kolesterol. Ngunit dahil ang parehong pag-aaral ay mayroon lamang pitong paksa bawat isa: Kunin ang mga natuklasan na ito na may isang butil ng karbon.
3. Itapon ang amoy ng isda: Ang isang maliit na porsyento ng mga tao ay hindi magawang i-convert ang trimethylamine (TMA) sa trimethylamine N-oxide (TMAO) at sa kasamaang-palad ay maamoy malansa. Sa isang pag-aaral, ang pagbibigay sa pitong Hapones na may ganitong kondisyon (tinatawag na TMAU) ng 1,5 gramo ng activated charcoal bawat araw sa loob ng 10 araw ay "nagbawas ng walang ihi na TMA na konsentrasyon at nadagdagan ang konsentrasyon ng TMAO sa mga normal na halaga sa panahon ng pangangasiwa." ng uling" ( ¹⁰ ). Sa maikling salita: mas kaunting TMA, hindi gaanong malansang amoy.
4. Pampaputi ng ngipin: Bagaman ang karbon maaari magbigkis sa mga compound sa ngipin at maging sanhi ng epekto ng pagpaputi, walang mahigpit na katibayan upang suportahan ang claim na ito.
5. Pagsala ng tubig: Maraming water filtration system ang gumagamit ng activated carbon dahil ito ay nagbubuklod sa mabibigat na metal tulad ng lead, cadmium, nickel, at chromium, na epektibong naglilinis ng tubig. Gayunpaman, hindi malinaw kung ang charcoal-induced heavy metal detoxification ay nangyayari sa katawan ng tao.

Isang pares ng mas mabilis na mga tala. Sinasabi ng ilan na ang activated charcoal ay isang "panglunas sa hangover," ngunit dahil ang uling ay hindi sumisipsip ng alak, ang paghahabol na ito ay maaaring ligtas na i-dismiss (¹¹).

Paano ang pagpapababa ng asukal sa dugo? Maaari ding i-dismiss ang claim na iyon.

Ang activated charcoal ay ipinakita na walang makabuluhang epekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa 57 mga pasyente na may type 2 na diyabetis. At kung sakaling ikaw ay nagtataka: walang katibayan na ang activated charcoal ay nagbubuklod o binabawasan ang pagsipsip ng asukal sa iyong bituka.

Mga Panganib sa Aktibong Carbon

Ngayon para sa madilim na bahagi ng activate carbon. Maaaring hindi ito nakakalason, ngunit nagdadala ito ng mga panganib.

Halimbawa, ang activated charcoal ay may potensyal na pakikipag-ugnayan ng gamot sa isang malaking bilang ng mga pharmaceutical ( ¹² ). Ito ay dahil ang uling ay nagbubuklod sa mga gamot na ito at maaaring sugpuin ang mga nilalayong epekto nito.

Dapat ding iwasan ang activated charcoal sa mga semiconscious na pasyente. Nakakatulong ito upang mabawasan ang panganib ng aspirasyon o mabulunan sa mismong suka ( ¹³ ).

Sa wakas, ang mga taong may sagabal sa bituka ay pinapayuhan na umiwas sa uling, dahil ang pag-inom ng suplementong ito ay maaaring magpataas ng panganib ng pinsala sa bituka.

Bilang karagdagan sa mga panganib na ito, narito ang ilang karaniwang side effect ng pag-ingest ng activated charcoal:

• Nagsuka.
• Suka
• Gas.
• Pamamaga
• itim na dumi

Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng mga side effect na ito, ngunit ang mga nagagawa ay dapat ilagay ang suplementong ito sa mesa.

Kailangan mo ba ng activated carbon?

Kung nabasa mo na ito, malamang na alam mo na ang sagot sa tanong na ito.

Hindi, ang activated charcoal ay hindi kailangang maging bahagi ng iyong health-conscious lifestyle..

Mga plugin tulad ng: ang shot detox coal rancher Wala silang silbi.

Bagama't ang activated charcoal ay maaaring mapawi ang matinding labis na dosis ng gamot, walang magandang agham na nagrerekomenda ng suplementong ito para sa pang-araw-araw na paggamit.

Sabihin nating, halimbawa, na ikaw ay nasa a buong pagkain ketogenic diet Kumakain ka ng maraming masustansyang taba, mga karneng pinalaki sa pastulan at mga organikong gulay, at iwasan ang naprosesong junk at pinong asukal na parang trabaho mo.

Perpekto. Mas mahusay ang iyong ginagawa kaysa sa 99% ng populasyon.

Ang mga suplemento ay hindi sikreto sa iyong mabuting kalusugan. Ito ang iyong diyeta, ehersisyo, at gawain sa pagtulog.

Ngunit sabihin nating gusto mong subukan pa rin ang activated charcoal. Kailan ito maaaring maging angkop?

Well, maaari kang kumuha ng activated charcoal upang alisin ang mga mabibigat na metal, kung sa tingin mo ay nilamon mo lang sila, mula sa iyong bituka.

Isipin na kumain ka lang ng napakalaking fillet ng swordfish, isang isda na kilala sa pagkakaroon ng mataas na antas ng neurotoxic mercury. Pagkatapos ng iyong pagkain, maaari mong isaalang-alang ang pag-inom ng ilang activated charcoal capsule upang "linisin" ang ilan sa mercury na iyon sa iyong bituka.

Upang maging malinaw, ito ang iyong sariling maliit na eksperimento, at walang magandang data upang suportahan ang paggamit na ito ng activated carbon. Ngunit sa teorya, maaari pagpapaandar

Gayunpaman, ang activated charcoal ay dapat tingnan bilang suplemento ad hoc, hindi tulad ng pang-araw-araw na tableta.

Mayroong mas mahusay na mga pagpipilian upang isaalang-alang para sa iyong pang-araw-araw na regimen ng suplemento.

Anong mga pandagdag ang idaragdag sa halip

Pagkatapos pamahalaan ang iyong diyeta, ehersisyo, at pagtulog, maaaring gusto mong pagbutihin ito sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang suplemento.

Ang ilang mga pandagdag sa pandiyeta, ito ay totoo, ay mayroon lumipad mas maraming ebidensya sa likod ng mga ito kaysa sa activated carbon.

Narito ang ilang inirerekomendang supplement, kasama ang maikling paglalarawan ng kanilang mga benepisyo sa kalusugan:

#1: Langis ng Isda o Langis ng Krill

Parehong naglalaman ang langis ng isda at krill ng omega-3 fatty acid na EPA at DHA, mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na antas ng pamamaga at pagsuporta sa paggana ng pag-iisip.

Sa dalawang langis, ang langis ng krill ay maaaring may gilid. Ito ay dahil ang krill oil ay naglalaman ng mga molecule na tinatawag na phospholipids, na lumilitaw na nagpapahusay sa bioavailability ng omega-3s. Mas maraming phospholipids, mas mahusay na pagsipsip ( ¹⁴ ).

Ang formulation na ito ng Keto Krill Oil ay naglalaman din ng Astaxanthin, isang malakas na antioxidant na maaaring mapabuti ang kalusugan ng balat ( ¹⁵ ).

#2: Probiotics

Pagdating sa kalusugan ng bituka, ang mga probiotic ay ang unang suplemento na naiisip.

Ang pinaka-pinag-aralan na mga kapaki-pakinabang na bakterya ay nagmumula sa genera na Lactobacillus at Bifidobacterium, at sa loob ng mga genera na ito ay mayroong iba't ibang mga kapaki-pakinabang na strain.

Probiotics ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Binabawasan nila ang pamamaga sa bituka.
• Pinapabuti nila ang mood.
• Lumalaban sila sa mga impeksyon sa bituka.
• Pinasisigla nila ang immune function.

Sulit itong subukan, lalo na kung mayroon kang mga problema sa bituka.

#3: Mga electrolyte

Kung ikaw ay isang atleta o pawis lang ng husto, dapat mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga electrolyte sa iyong gawain.

Kapag pinagpapawisan ka, nawawala ang sodium, potassium, magnesium, calcium, at chloride, mga mineral na mahalaga para sa pag-regulate ng balanse ng likido, pag-urong ng kalamnan, at paggana ng utak sa bawat sandali ng iyong buhay.

Ang pagbabalik sa kanila ay isang magandang ideya. Sa kabutihang palad, ang isang well-formulated electrolyte supplement ay ginagawang madali.

Kahit na hindi ka sobrang aktibo, maaaring makatulong ang mga electrolyte habang nag-a-adjust ka sa ketogenic diet. Sa katunayan, maraming mga kaso ng keto flu ay malamang na mga kaso ng kakulangan sa electrolyte!

The Takeaway: Huwag Asahan ng Malaki ang Activated Charcoal

Kaya. Dapat ka bang uminom ng activated charcoal?

Maaari mong subukan ito, ngunit huwag umasa ng marami. Walang magandang agham sa suplementong ito.

Makakatulong ang uling sa mga kaso ng matinding toxicity, ngunit higit pa doon: wala ang hurado.

Sa halip, tumuon sa iyong diyeta, ehersisyo, at pagtulog. At kung gusto mong uminom ng supplement, maghanap ng krill oil, probiotics, o electrolytes bago maghanap ng uling.