Ang Blackberries Keto ba?

Sagot: Ang mga blackberry ay isa sa ilang mga keto compatible na prutas na magagamit.

Isa sa mga pinakakaraniwang problema na kinakaharap ng mga taong nasa keto diet o lifestyle ay ang paghahanap ng mga prutas na magkatugma. Mahirap pagkatapos ng maraming taon ng pagkain ng maraming prutas na napakayaman sa carbohydrates, na biglang patayin ang gripo. Ngunit sa kabutihang palad, mayroong ilang mga prutas na tugma sa keto. At isa na rito ang mga blackberry.

Ang isang tasa ng mga blackberry (na binubuo ng humigit-kumulang 144 g) ay naglalaman ng 6.2 g ng mga netong carbohydrates. At kasama nito, makakahanap ka ng malaking halaga ng mga karagdagang benepisyo tulad ng:

Naglalaman ang mga ito ng 30 mg ng bitamina C, na kumakatawan sa 1/3 ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa isang may sapat na gulang. Gayundin, ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na Ang pagkain ng mga blackberry ay maaaring maantala ang mga negatibong epekto ng pagtanda sa kalusugan ng utak.

Kung naghahanap ka ng masustansyang, masarap at sariwang meryenda upang kainin sa pagitan ng mga pagkain o bilang panghimagas, ang mga sariwang blackberry ay talagang magandang opsyon. Ang mga ito ay perpekto din upang idagdag sa ilang keto dessert bilang isang topping. Mga dessert tulad ng: cheesecake, ilang pancake o isang keto ice cream na may blackberries. Ang mga posibilidad ay walang katapusang at ang mga resulta ay masarap.

Kailangan mo lang mag-ingat. Dahil ang mga sariwang (o frozen) na blackberry ay ganap na tugma sa keto. Ngunit ang mga dumarating na de-latang, maging sa salamin o de-latang, ay hindi talaga. Sa pangkalahatan, ang mga ganitong uri ng paghahanda ay karaniwang ginagawa "sa syrup”. Na karaniwang hinahalo sa tubig at asukal. Na ginagawang ganap silang hindi tugma sa ketogenic diet.

Impormasyon sa nutrisyon

Laki ng paghahatid: 1 tasa

Fuente: USDA