Ang niyog ba ay keto?

Sagot: Naglalaman ng humigit-kumulang 2,8g ng carbs bawat katamtamang niyog, ang niyog ay isang prutas na masisiyahan ka sa keto nang hindi lumalampas dito.

Ang niyog ay isang tropikal na prutas na ang mga derivatives ay lubos na ginagamit sa keto diet dahil sa mataas na nilalaman nito ng malusog na taba. Ngunit... maaari mo bang kunin ang mismong pulp ng prutas sa keto diet? Dito talaga nagsisimula ang kontrobersya. Dahil sa mga katangian nito, may mga eksperto na hindi ito itinuturing na isang prutas. Kung hindi, a pinatuyong prutas o isang mani. Ito ay katulad ng kontrobersya kung ang kamatis ay prutas o gulay.

Magkagayunman, ang niyog ay tugma sa keto diet. Hangga't hindi mo ito dadalhin sa napakataas na dami. At ito ay hindi lamang medyo mababang carb sa humigit-kumulang 2,8g bawat niyog. Kung hindi, puno rin ito ng mga benepisyo para sa iyong kalusugan:

• Ang niyog ay isang mahusay na natural na antioxidant. Ito ay nagbibigay-daan upang ihinto ang cellular osidation sa parehong oras na ito reinforces iyong immune system.
• Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng taba ng gulay. Ginagawa nitong mainam na pagkain sa keto diet dahil sa mataas na pangangailangan nito para sa mga exitable fats.
• Ito ay may mataas na kapangyarihan natural na anti-namumula. At sa parehong oras, ito ay tumutulong sa amin na panatilihin sa bay at kahit na mas mababang kolesterol.
• Ito ay may katamtamang dami ng asukal.
• Ito ay may mataas na halaga ng hibla. na tumutulong sa amin upang mapabuti ang pagbiyahe sa bituka. Aling ay isang medyo karaniwang problema sa ilang mga tao na nagsasagawa ng keto diet.
• Ito ay may mahusay na nakakabusog na epekto. Dahil dito, pinipigilan namin ang aming gana sa pagkain at tinutulungan kaming kumain ng mas kaunti at samakatuwid ay pumayat.

Mga derivatives ng niyog sa keto diet

Sa lahat ng mga produktong gawa sa niyog, ang dalawang pinakasikat ay walang alinlangan ang harina ng niyog at langis ng niyog.

harina ng niyog

Ang harina ng niyog ay malawakang ginagamit sa keto diet upang palitan ang mga tradisyonal na harina na puno ng carbohydrates. Marami ka pang mababasa tungkol sa harina ng niyog sa artikulong ito: Ang Coconut Flour Keto ba?

virgin coconut oil

Ang langis ng niyog ay isa sa mga pinaka-inirerekumendang langis sa keto diet salamat sa mataas na kapasidad nito na hindi bumababa kahit na sa mataas na temperatura at hindi kapani-paniwalang mga katangian nito. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa langis ng niyog sa keto diet sa sumusunod na artikulo: Virgin Coconut Oil ba ang Keto?

Impormasyon sa nutrisyon

Laki ng Paghahatid: 1 katamtamang niyog (45g)

Fuente: USDA