Sagot: Ang asukal sa niyog o coconut palm sugar ay itinuturing ng marami bilang isang mas malusog na asukal. Ngunit ito ay walang keto dahil naglalaman ito ng mataas na antas ng carbohydrates.
Ang asukal sa niyog ay mula sa katas ng mga bulaklak ng puno ng niyog. Sa hitsura, ito ay mukhang hindi kapani-paniwalang katulad ng brown sugar, ngunit medyo mas butil sa texture. Pareho sa kanya agave, mababa ang ranggo sa glycemic index, ngunit may mas kaunting fructose.
So, keto ba ang asukal sa niyog? Bagama't hindi masyadong naproseso, ang coconut palm sugar ay napakataas sa carbs upang maituring na keto-friendly. Naglalaman ito ng 16 calories bawat kutsarita at 4 na gramo ng carbohydrates, na lahat ay mula sa asukal.
Keto ba ang asukal sa niyog? Hindi, ngunit mayroon kang iba pang mga pagpipilian
Pagdating sa mga pamalit sa asukal, mag-opt para sa isang mababang-calorie, mababang-carb na alternatibo na walang masamang epekto sa kalusugan.
Pumili ng sweetener na mababa sa glycemic index, natural at minimally processed. Mangyaring tandaan na ang ilang mga natural na sweeteners tulad ng hilaw na pulot, Ang MAPLE syrup at asukal sa niyog bawal sa keto dahil mataas sila sa carbohydrates.
Keto Coconut Sugar Substitutes
Hindi mo kailangang mag-alala kung paano patamisin ang iyong mga pagkain sa keto. Mayroong maraming mga sweetener na tugma sa keto, tulad ng:
Walang kakulangan ng mga recipe na nagsasama ng mga keto compatible sweeteners. Para sa iba't ibang ideya kung paano gawin ang mas malusog na mga alternatibong asukal na ito sa iyong diyeta na mababa ang carb, mag-click at tingnan ang mga keto dessert na ito.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng Paghahatid: 1 Scoop (4g)
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 4 g |
| Taba | 0 g |
| Protina | 0 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 4 g |
| hibla | 0 g |
| Kaloriya | 16 |
Fuente: USDA
