Оё кето кокос аст?

Ҷавоб: Дар таркибаш тақрибан 2,8 г карбогидратҳо дар як кокоси миёна, кокос меваест, ки шумо метавонед дар кето бидуни аз ҳад зиёд лаззат баред.

Кетометр: 4

Кокос як меваи тропикӣ мебошад, ки ҳосилаҳои он аз сабаби миқдори зиёди равғанҳои солим дар парҳези кето истифода мешаванд. Аммо ... шумо метавонед худи селлюлоза меваро дар парҳези кето бигиред? Дар ин ҷо баҳс воқеан оғоз мешавад. Аз рУи хусусиятхояш мутахассисоне хастанд, ки онро мева намешуморанд. Агар не, а меваи хушк ё чормағз. Ин монанд ба баҳс дар бораи он аст, ки помидор мева аст ё сабзавот.

Новобаста аз он, ки кокос бо парҳези кето мувофиқ аст. То он даме, ки шумо онро ба миқдори хеле зиёд қабул накунед. Ва он на танҳо карбогидратҳои нисбатан кам аст, тақрибан 2,8 г дар як кокос. Дар акси ҳол, он инчунин барои саломатии шумо фоидаҳо дорад:

  • Coconut як антиоксиданти бузурги табиӣ аст. Он имкон медиҳад, ки оксидшавии ҳуҷайраҳоро дар як вақт боздорад, ки он системаи иммунии шуморо мустаҳкам мекунад.
  • Манбаи бузурги он аст равғанҳои растанӣ. Ин онро ғизои беҳтарин дар парҳези кето мекунад, зеро талаботи баланди он ба чарбҳои хориҷшаванда.
  • Он қудрати баланд дорад зидди илтиҳобии табиӣ. Ва дар айни замон, он ба мо кӯмак мекунад, ки дар халиҷ ва ҳатто нигоҳ дорем холестирин пасттар.
  • Он миқдори мӯътадили шакар дорад.
  • Он миқдори зиёди нах дорад. ки ин ба мо барои бехтар намудани транзити рӯда. Ин як мушкили хеле маъмул дар баъзе одамонест, ки парҳези кето-ро иҷро мекунанд.
  • Он дорои таъсири сергизо мебошад. Ба шарофати ин, мо иштиҳои худро нигоҳ медорем ва ба мо кӯмак мерасонем, ки камтар хӯрок бихӯрем ва аз ин рӯ вазни худро гум мекунем.

Ҳосилаҳои кокос дар парҳези кето

Аз ҳама маҳсулоте, ки аз кокос сохта мешаванд, бешубҳа ду маъмултарин мебошанд орди кокос ва равғани кокос.

орди кокос

Орди кокос дар парҳези кето барои иваз кардани ордҳои муқаррарии дорои карбогидратҳо васеъ истифода мешавад. Шумо метавонед бештар дар бораи орди кокос дар ин мақола хонед: Оё орди кокос кето аст?

равғани кокос бокира

Равғани кокос яке аз равғанҳои тавсияшаванда дар парҳези кето мебошад, ки ба туфайли қобилияти баланди он ҳатто дар ҳарорати баланд вайрон намешавад ва хосиятҳои аҷибаш. Шумо метавонед дар бораи равғани кокос дар бораи парҳези кето дар мақолаи зерин маълумоти бештар гиред: Оё равғани кокос Кето Вирҷиния?

Маълумот дар бораи ғизо

Андозаи хидмат: 1 кокос миёна (45 г)

номВалор
карбогидратхои холис2,8 г
Равғанҳо15,1 г
Протеин1,5 г
Амагї карбогидратҳо6,8 г
Фибра4 г
Калорияҳо159

Сарчашма: USDA

Соҳиби ин портал, esketoesto.com, дар Барномаи шарикии Amazon ИА иштирок мекунад ва тавассути харидҳои шарикӣ ворид мешавад. Яъне, агар шумо қарор диҳед, ки ягон ашёро дар Амазонка тавассути истинодҳои мо харед, ин ба шумо ҳеҷ арзише намедиҳад, аммо Amazon ба мо комиссияе медиҳад, ки ба мо дар маблағгузории интернет кӯмак мекунад. Ҳама истинодҳои харид, ки дар ин вебсайт ҷойгиранд, ки / харид / сегментро истифода мебаранд, барои вебсайти Amazon.com пешбинӣ шудаанд. Лого ва бренди Amazon моликияти Amazon ва шарикони он мебошанд.