Ҷавоб: Шакари кокос ё қанди хурмои кокосро бисёриҳо қанди солимтар медонанд. Аммо он кето нест, зеро он дорои дараҷаи баланди карбогидратҳо мебошад.
Шакари кокос аз шираи гулҳои дарахти хурмои кокос ба вуҷуд меояд. Дар намуди зоҳирӣ, он ба қанди қаҳваранг бениҳоят шабоҳат дорад, аммо дар сохтори он каме ғалладона бештар аст. Ҳамон тавре ки ӯ агав, аз рӯи индекси гликемикӣ паст аст, аммо бо фруктоза камтар.
Пас кето шакари кокос аст? Гарчанде ки аз ҳад зиёд коркард нашуда бошад ҳам, шакари хурмои кокос дар карбогидратҳо хеле баланд аст, ки барои кето-дӯстона ҳисобида мешавад. Дар як қошуқи он 16 калория ва 4 грамм карбогидрат мавҷуд аст, ки ҳамаи онҳо аз шакар.
Оё кето шакар кокос аст? Не, аммо шумо имконоти дигар доред
Вақте ки сухан дар бораи ивазкунандаи шакар меравад, алтернативаи камкалория ва карбогидратро интихоб кунед, ки аз таъсири манфии саломатӣ холӣ аст.
Ширинкунандаеро интихоб кунед, ки шохиси гликемикӣ паст, табиӣ ва коркардшуда камтар бошад. Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки баъзе ширинкунандаҳои табиӣ ба монанди асали хом, ба Шарбат Maple ва шакар кокос дар кето иҷозат дода намешавад зеро онҳо дар карбогидратҳо зиёданд.
Ивазкунандаи шакари кокос кето
Ба шумо лозим нест, ки дар бораи чӣ гуна ширин кардани хӯрокҳои худ дар кето хавотир шавед. Бисёр ширинкунандаҳо мавҷуданд, ки бо кето мувофиқанд, ба монанди:
Норасоии дорухатҳо вуҷуд надорад, ки ширинкунандаҳои мувофиқи кеторо дар бар мегиранд. Барои идеяҳои гуногун дар бораи чӣ гуна кор кардани ин алтернативаҳои қанди солим дар парҳези ками карбогидратҳо, клик кунед ва нигаред ин шириниҳои кето.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 қошуқ (4 г)
ном | Валор |
---|---|
карбогидратхои холис | 4 г |
Равғанҳо | 0 г |
Протеин | 0 г |
Амагї карбогидратҳо | 4 г |
Фибра | 0 г |
Калорияҳо | 16 |
Сарчашма: USDA