Миқдори ками малинаро ба менюи ҳарҳафтаинаи худ илова кунед, то дандонҳои ширинатонро қонеъ созед!
Як пиёла малинаи тару тоза тақрибан 7 г карбогидратҳои холис дорад. Ин миқдори калон аст, гарчанде малина яке аз меваҳои аз ҳама барои кето-дӯстдошта мебошад. Онҳо инчунин аз витамини А, витамини C ва кислотаи фолий бой мебошанд. Гарчанде ки шумо метавонед аз гӯшти алаф ва сабзавоти крахмал ба ин монанд маводи ғизоӣ гиред, баъзан дар ҳаёти худ ба шумо танҳо каме мева лозим аст. Илова бар ин, тадқиқот нишон медиҳад, ки малина паст кардани илтиҳоб ва мустаҳкам кардани системаи иммунии шумо.
Малинаи тару тоза мустақилона як газаки олӣ месозанд, аммо онҳо инчунин ба бисёр шириниҳои болаззати кето илова мекунанд, ба монанди cheesecake y яхмос.
Гарчанде ки малинаи тару тоза кето аст, малинаи хушк ва шарбати малина нестанд. Онҳо дорои қанди пинҳонӣ ва маводи ғизоӣ нисбат ба малинаи тару тоза мебошанд, аз ин рӯ беҳтар аз онҳо комилан худдорӣ мекунанд.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 6,7 г |
| Равғанҳо | 0.8 г |
| Протеин | 1,5 г |
| Амагї карбогидратҳо | 14,7 г |
| Фибра | 8.0 г |
| Калорияҳо | 64 |
Сарчашма: USDA
