Ҷавоб: Blackberries яке аз чанд меваҳои мувофиқи кето мебошад.
Яке аз мушкилоте, ки аксар вақт одамоне, ки дар парҳези кето ё тарзи зиндагӣ дучор мешаванд, пайдо кардани меваҳои мувофиқ аст. Пас аз солњои зиёд истеъмоли мевањои аз карбогидрат хеле бой аст, ногањон крани кранро хомўш кардан душвор аст. Аммо хушбахтона, баъзе меваҳо мавҷуданд, ки бо кето мувофиқанд. Ва сиёҳпӯстон яке аз онҳост.
Як пиёла сиёҳпӯст (тақрибан 144 г) дорои 6.2 г карбогидратҳои холис мебошад. Ва бо ин, шумо миқдори зиёди манфиатҳои иловагӣ пайдо мекунед, ба монанди:
Онҳо дорои 30 мг витамини С мебошанд, ки 1/3 витамини онро ташкил медиҳанд истеъмоли ҳаррӯза барои калонсолон тавсия дода мешавад. Ба ин монанд, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд Хӯрдани сиёҳпӯст метавонад таъсири манфии пиршавӣ ба саломатии майнаро таъхир кунад.
Агар шумо дар ҷустуҷӯи газакҳои солим, болаззат ва тару тоза дар байни хӯрок ё ҳамчун шириниҳо бошед, сиёҳпӯсти тару тоза як варианти хуб аст. Онҳо инчунин барои илова кардани баъзе шириниҳои кето ҳамчун болопӯш комил мебошанд. Десертҳо ба монанди: торт, баъзе панкейкҳо ё a яхмос кето бо Blackberries. Имкониятҳо беохиранд ва натиҷаҳо болаззатанд.
Шумо танҳо бояд эҳтиёт бошед. Азбаски BlackBerry тару тоза (ё яхкардашуда) комилан кето мувофиқанд. Аммо онҳое, ки консерва меоянд, хоҳ дар шиша ва хоҳ консервшуда, умуман нестанд. Умуман, ин намуди омодагӣ одатан тайёр карда мешаванд "дар шарбат». Ки асосан бо об омехта ва шакар. Ин онҳоро бо парҳези кетогенӣ комилан номувофиқ месозад.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла
ном | Валор |
---|---|
карбогидратхои холис | 6.2 г |
Равғанҳо | 0,7 г |
Протеин | 2,0 г |
Амагї карбогидратҳо | 13,8 г |
Фибра | 7,6 г |
Калорияҳо | 62 62 |
Сарчашма: USDA