జవాబు: మీడియం కొబ్బరికి సుమారు 2,8 గ్రా పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, కొబ్బరిని మీరు అతిగా తినకుండా కీటోలో ఆస్వాదించగల పండు.
కొబ్బరి అనేది ఒక ఉష్ణమండల పండు, దీని ఉత్పన్నాలు కీటో డైట్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి. అయితే... మీరు కీటో డైట్‌లో పండ్ల గుజ్జును తీసుకోవచ్చా? ఇక్కడే అసలు వివాదం మొదలైంది. దాని లక్షణాల కారణంగా, దీనిని పండుగా పరిగణించని నిపుణులు ఉన్నారు. కాకపోతే, ఎ ఎండిన పండు లేదా ఒక గింజ. ఇది టొమాటో పండు లేదా కూరగాయ అనే వివాదం లాంటిదే.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, కొబ్బరి కీటో డైట్‌కి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు చాలా ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోనంత కాలం. మరియు ఇది కొబ్బరికి 2,8గ్రా వద్ద సాపేక్షంగా తక్కువ కార్బ్ మాత్రమే కాదు. కాకపోతే, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలతో కూడా లోడ్ చేయబడింది:
- కొబ్బరి ఒక గొప్ప సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే అదే సమయంలో సెల్యులార్ ఆసిడేషన్‌ను ఆపడానికి అనుమతిస్తుంది.
- ఇది ఒక గొప్ప మూలం కూరగాయల కొవ్వులు. నిష్క్రమణ కొవ్వుల కోసం అధిక అవసరం కారణంగా ఇది కీటో డైట్‌లో ఆదర్శవంతమైన ఆహారంగా చేస్తుంది.
- ఇది అధిక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది సహజ శోథ నిరోధక. మరియు అదే సమయంలో, ఇది మాకు దూరంగా మరియు సమానంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది తక్కువ కొలెస్ట్రాల్.
- ఇందులో మితమైన చక్కెర ఉంటుంది.
- ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మెరుగుపరచడానికి మాకు సహాయపడుతుంది పేగు రవాణా. కీటో డైట్ చేసే కొంతమందిలో ఇది చాలా సాధారణ సమస్య.
- ఇది గొప్ప సంతృప్తికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మేము మా ఆకలిని ఉంచుకుంటాము మరియు తక్కువ తినడానికి సహాయం చేస్తాము మరియు తద్వారా బరువు తగ్గుతాము.
కీటో డైట్‌లో కొబ్బరి ఉత్పన్నాలు
కొబ్బరి నుండి తయారు చేయబడిన అన్ని ఉత్పత్తులలో, నిస్సందేహంగా రెండు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి కొబ్బరి పిండి మరియు కొబ్బరి నూనె.
కొబ్బరి పిండి
కార్బోహైడ్రేట్లతో లోడ్ చేయబడిన సాంప్రదాయ పిండిని భర్తీ చేయడానికి కొబ్బరి పిండిని కీటో డైట్‌లో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఈ వ్యాసంలో కొబ్బరి పిండి గురించి మరింత చదవవచ్చు: కొబ్బరి పిండి కీటోనా?
పచ్చి కొబ్బరి నూనె
కొబ్బరి నూనె కీటో డైట్‌లో అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన నూనెలలో ఒకటి, అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కూడా క్షీణించకుండా ఉండే అధిక సామర్థ్యం మరియు దాని అద్భుతమైన లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు. మీరు ఈ క్రింది కథనంలో కీటో డైట్‌లో కొబ్బరి నూనె గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు: కీటో వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె?
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 మీడియం కొబ్బరి (45గ్రా)
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 2,8 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 15,1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,5 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 6,8 గ్రా |
| ఫైబర్ | 4 గ్రా |
| కేలరీలు | 159 |
మూలం: USDA
