యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ గురించి చాలా మంది ఉత్సాహంగా ఉన్నారు. ఈ సప్లిమెంట్ నిర్విషీకరణ, గట్ ఆరోగ్యం, దంతాలు తెల్లబడటం మరియు మరిన్నింటికి సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది.
అవి అంచనాలు బొగ్గు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు. అయితే శాస్త్రం ఏం చెబుతోంది?
స్టార్టర్స్ కోసం, యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ పెద్ద మోతాదులో డ్రగ్ ప్రేరిత విషాన్ని తగ్గించగలదని అతను చెప్పాడు ( 1 ).
ఇతర ప్రయోజనాల గురించి ఏమిటి? తక్కువ స్పష్టంగా ఉంది.
ఈ కథనంలో, మీరు యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గుపై లోపలి స్కూప్‌ను పొందుతారు: సంభావ్య ప్రయోజనాలు, నష్టాలు మరియు ఈ సప్లిమెంట్ ఆరోగ్యకరమైన కీటో డైట్‌లో భాగమా కాదా. హ్యాపీ లెర్నింగ్.
విషయ సూచిక
యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ అంటే ఏమిటి?
బొగ్గు అనేది కొబ్బరి చిప్పలు, పీట్ లేదా అనేక ఇతర పదార్థాలను కాల్చిన తర్వాత మిగిలిపోయే నలుపు, కార్బన్ ఆధారిత పదార్థం. అధిక ఉష్ణోగ్రత వాయువులకు గురికావడం ద్వారా బొగ్గు ధూళి "యాక్టివేట్" అవుతుంది.
మీరు ఇప్పుడు చార్‌కోల్‌ను యాక్టివేట్ చేసారు, ఇది సాధారణ బొగ్గు యొక్క చిన్నదైన, మరింత పోరస్ వెర్షన్. దాని మెరుగైన సచ్ఛిద్రత కారణంగా, ఉత్తేజిత కార్బన్ ఇతర సమ్మేళనాలతో సులభంగా బంధిస్తుంది ( 2 ).
శోషణం అని పిలువబడే ఈ బైండింగ్ చర్య, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల నుండి విషం, మందులు మరియు ఇతర విషాలను తొలగించడానికి సాధారణంగా ఉత్తేజిత బొగ్గును ఉపయోగిస్తారు..
ఉత్తేజిత బొగ్గు యొక్క ఔషధ చరిత్ర 1.811 నాటిది, ఫ్రెంచ్ రసాయన శాస్త్రవేత్త మిచెల్ బెర్ట్రాండ్ ఆర్సెనిక్ విషాన్ని నిరోధించడానికి ఉత్తేజిత బొగ్గును తీసుకున్నప్పుడు. దాదాపు 40 సంవత్సరాల తరువాత, 1.852లో, మరొక ఫ్రెంచ్ శాస్త్రవేత్త బొగ్గుతో స్ట్రైక్నైన్ అనే విషాన్ని నిరోధించారని ఆరోపించారు.
నేడు, సింగిల్-డోస్ యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ (SDAC) అనేది మాదకద్రవ్యాల అధిక మోతాదు మరియు మత్తు కోసం ఒక సాధారణ చికిత్సగా మిగిలిపోయింది. అయితే, 1.999 నుండి 2.014 వరకు: విష నియంత్రణ కేంద్రాలలో SDAC వినియోగం 136.000 నుండి 50.000కి పడిపోయింది ( 3 ).
ఎందుకు ఈ తగ్గుదల? బహుశా ఎందుకంటే:
- యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ థెరపీ ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది.
- SDAC ఇంకా దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించలేదు.
మీరు ఒక క్షణంలో బొగ్గు వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు. అయితే ముందుగా, యాక్టివేట్ చేయబడిన కార్బన్ ఎలా పనిచేస్తుందనే దానిపై కొంచెం ఎక్కువ సైన్స్.
యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ సరిగ్గా ఏమి చేస్తుంది?
ఉత్తేజిత కార్బన్ యొక్క ప్రత్యేక శక్తి అధిశోషణం యొక్క శక్తి. వద్దు శోషణ, అవును నిజమే. అధిశోషణం.
అధిశోషణం అనేది అణువుల (ద్రవ, వాయువు లేదా కరిగిన ఘన) ఉపరితలంపై కట్టుబడి ఉండటాన్ని సూచిస్తుంది. సక్రియం చేయబడిన కార్బన్, పోరస్ అయినప్పటికీ, పదార్థాలు కట్టుబడి ఉండటానికి పెద్ద ఉపరితల వైశాల్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మీరు యాక్టివేట్ చేసిన బొగ్గును తీసుకున్నప్పుడు, విదేశీ పదార్ధాలను శోషిస్తుంది (జెనోబయోటిక్స్ అని పిలుస్తారు) మీ గట్‌లో. యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గు కొన్ని జెనోబయోటిక్స్‌తో ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా బంధిస్తుంది ( 4 ).
ఈ సమ్మేళనాలలో ఎసిటమైనోఫెన్, ఆస్పిరిన్, బార్బిట్యురేట్స్, ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు అనేక ఇతర ఔషధాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఉత్తేజిత కార్బన్ ఆల్కహాల్, ఎలక్ట్రోలైట్లు, ఆమ్లాలు లేదా ఆల్కలీన్ పదార్థాలను సమర్థవంతంగా బంధించదు ( 5 ).
ఇది ప్రేగులలో విదేశీ పదార్ధాలను బంధిస్తుంది కాబట్టి, యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గును సాధారణంగా డ్రగ్ టాక్సిసిటీ లేదా మత్తు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. అనేక విష నియంత్రణ కేంద్రాలు ఈ సప్లిమెంట్‌ను మొదటి-లైన్ చికిత్సగా ఉంచుతాయి.
మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే, బొగ్గు మీ శరీరంలోకి శోషించబడదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మీ గట్ గుండా వెళుతుంది, మార్గంలో ఉన్న పదార్ధాలతో బంధిస్తుంది ( 6 ).
దీని కారణంగా, యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ తీసుకోవడం వల్ల విషపూరితం వచ్చే ప్రమాదం లేదు. కానీ ఎటువంటి ప్రమాదాలు లేదా దుష్ప్రభావాలు లేవని దీని అర్థం కాదు.
ఇవి తరువాత కవర్ చేయబడతాయి. తదుపరి సంభావ్య ప్రయోజనాలు.
తీవ్రమైన విషపూరితం కోసం ఉత్తేజిత కార్బన్
విష నియంత్రణ కేంద్రాలు ఉత్తేజిత బొగ్గును సంవత్సరానికి వేల సార్లు ఉపయోగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని కలుషితం చేసే సామర్థ్యం కోసం వారు బొగ్గును ఉపయోగిస్తారు.
పరిశీలనాత్మక డేటా ఆధారంగా, ఈ ఏజెంట్లలో కార్బమాజెపైన్, డాప్సోన్, ఫినోబార్బిటల్, క్వినిడిన్, థియోఫిలిన్, అమిట్రిప్టిలైన్, డెక్స్ట్రోప్రోపాక్సిఫేన్, డిజిటాక్సిన్, డిగోక్సిన్, డిసోపైరమైడ్, నాడోలోల్, ఫినైల్బుటాజోన్, ఫెనిటోయిన్, ఫినైల్బుటాజోన్, ఫెనిటోయిన్, పిరోలాక్సిక్యామ్, సోటాల్‌ప్రోలోక్సిక్యామ్, సోటాల్‌ప్రోలోక్సిక్యామ్, సోటాలోక్సిక్యామ్, లాప్రోలోక్సికామ్, సోటాలోక్సిక్యామ్, అమిట్రిప్టిలైన్ వెరాపామిల్ ( 7 ).
ఇప్పటికీ ఇక్కడ? సరే, బాగానే ఉంది.
ప్రస్తుత మార్గదర్శకాల ప్రకారం, అవాంఛనీయ పదార్ధం తీసుకున్న ఒక గంటలోపు యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గును అందించాలి. మోతాదులు చాలా పెద్దవి: పెద్దలకు 100 గ్రాముల వరకు, ప్రారంభ మోతాదు 25 గ్రాములు ( 8 ).
అయితే, దాని ప్రభావానికి సంబంధించిన సాక్ష్యం ఖచ్చితంగా A గ్రేడ్ కాదు. అయితే, యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గుకు సంబంధించిన కేసు ప్రధానంగా పరిశీలనాత్మక డేటా మరియు కేసు నివేదికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
తీవ్రమైన విషప్రయోగానికి విరుగుడుగా యాక్టివేటెడ్ బొగ్గును సిఫార్సు చేసే ముందు బలమైన క్లినికల్ ట్రయల్స్ (డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనాలు) అవసరం..
యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ యొక్క ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు
యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గుకు సంబంధించిన సాక్ష్యం ఇక్కడ నుండి బలహీనపడుతుంది, అయితే ఇది ఇప్పటికీ ప్రస్తావించదగినది. అన్నింటికంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ శాకాహారి సప్లిమెంట్‌ను అత్యవసర నిర్విషీకరణ కాకుండా ఇతర కారణాల కోసం తీసుకుంటారు.
బొగ్గు అందించే కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కిడ్నీ ఆరోగ్యం: సక్రియం చేయబడిన బొగ్గు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధిని మెరుగుపరచడానికి యూరియా మరియు ఇతర టాక్సిన్‌లను బంధిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం కొన్ని మానవ ఆధారాలు ఉన్నాయి, కానీ బలమైన క్లినికల్ ట్రయల్స్ లేవు ( 9 ).
- తక్కువ కొలెస్ట్రాల్: 1.980ల నుండి రెండు చిన్న అధ్యయనాలు యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ (16 నుండి 24 గ్రాములు) పెద్ద మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల LDL మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని సూచిస్తున్నాయి. కానీ రెండు అధ్యయనాలు ఒక్కొక్కటి ఏడు విషయాలను మాత్రమే కలిగి ఉన్నందున: ఈ ఫలితాలను బొగ్గు ధాన్యంతో తీసుకోండి.
- చేపల వాసనను దూరం చేయండి: కొద్ది శాతం మంది వ్యక్తులు ట్రైమిథైలామైన్ (TMA)ని ట్రిమిథైలామైన్ N-ఆక్సైడ్ (TMAO)గా మార్చలేరు మరియు దురదృష్టవశాత్తూ చేపల వాసనను అనుభవిస్తున్నారు. ఒక అధ్యయనంలో, ఈ పరిస్థితి ఉన్న ఏడుగురు జపనీస్ వ్యక్తులకు (TMAU అని పిలుస్తారు) రోజుకు 1,5 గ్రాముల యాక్టివేటెడ్ బొగ్గును 10 రోజుల పాటు అందించడం వలన "మూత్రంలో ఉచిత TMA గాఢత తగ్గింది మరియు పరిపాలన సమయంలో TMAO గాఢత సాధారణ విలువలకు పెరిగింది." 10 ) క్లుప్తంగా: తక్కువ TMA, తక్కువ చేపల వాసన.
- దంతాలు తెల్లబడటం: బొగ్గు ఉన్నప్పటికీ చెయ్యవచ్చు దంతాల మీద సమ్మేళనాలకు కట్టుబడి మరియు తెల్లబడటం ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది, ఈ దావాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కఠినమైన ఆధారాలు లేవు.
- నీటి వడపోత: అనేక నీటి వడపోత వ్యవస్థలు ఉత్తేజిత కార్బన్‌ను ఉపయోగిస్తాయి ఎందుకంటే ఇది సీసం, కాడ్మియం, నికెల్ మరియు క్రోమియం వంటి భారీ లోహాలతో బంధించి, నీటిని సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది. అయితే, బొగ్గు ప్రేరిత హెవీ మెటల్ నిర్విషీకరణ మానవ శరీరంలో జరుగుతుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.
వేగవంతమైన రెండు గమనికలు. యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గు ఒక "హ్యాంగోవర్ క్యూర్" అని కొందరు వాదించారు, అయితే బొగ్గు ఆల్కహాల్‌ను శోషించదు కాబట్టి, ఈ దావాను సురక్షితంగా తోసిపుచ్చవచ్చు (11).
రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడం గురించి ఏమిటి? ఆ దావాను కూడా తోసిపుచ్చవచ్చు.
టైప్ 57 మధుమేహం ఉన్న 2 మంది రోగులలో యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపలేదని చూపబడింది.మరియు మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే: యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గు మీ ప్రేగులలో చక్కెరను బంధిస్తుంది లేదా తగ్గిస్తుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
సక్రియం చేయబడిన కార్బన్ ప్రమాదాలు
ఇప్పుడు యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ యొక్క చీకటి వైపు కోసం. ఇది విషపూరితం కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ పెద్ద సంఖ్యలో ఫార్మాస్యూటికల్స్‌తో సంభావ్య ఔషధ పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉంటుంది ( 12 ) ఎందుకంటే బొగ్గు ఈ మందులతో బంధిస్తుంది మరియు వాటి ఉద్దేశించిన ప్రభావాలను అణిచివేస్తుంది.
సెమీ కాన్షియస్ రోగులలో యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్‌ను కూడా నివారించాలి. ఇది వాంతిపై ఉక్కిరిబిక్కిరి లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది ( 13 ).
చివరగా, పేగు అవరోధం ఉన్న వ్యక్తులు బొగ్గును నివారించమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల పేగులు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
ఈ ప్రమాదాలకు అదనంగా, యాక్టివేటెడ్ బొగ్గును తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని సాధారణ దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- విసిరారు.
- వికారం.
- వాయువు.
- వాపు.
- నల్లని మలం
చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ దుష్ప్రభావాలను అనుభవించరు, కానీ అలా చేసేవారు ఈ సప్లిమెంట్‌ను టేబుల్‌పై ఉంచాలి.
మీకు యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ అవసరమా?
మీరు ఇంతవరకు చదివి ఉంటే, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు.
లేదు, యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గు మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన జీవనశైలిలో భాగం కానవసరం లేదు..
వంటి ప్లగిన్‌లు: షాట్ డిటాక్స్ బొగ్గు రాంచర్ వాటి వల్ల ఏమాత్రం ఉపయోగం లేదు.
యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గు తీవ్రమైన మాదకద్రవ్యాల అధిక మోతాదుల నుండి ఉపశమనం పొందగలిగినప్పటికీ, రోజువారీ ఉపయోగం కోసం ఈ సప్లిమెంట్‌ను సిఫార్సు చేసే మంచి శాస్త్రం ఏదీ లేదు.
ఉదాహరణకు, మీరు a లో ఉన్నారని అనుకుందాం మొత్తం ఆహారం కీటోజెనిక్ ఆహారం మీరు పుష్కలంగా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పచ్చిక బయళ్లలో పెరిగిన మాంసాలు మరియు సేంద్రీయ కూరగాయలను తింటారు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరను నివారించండి.
పర్ఫెక్ట్. మీరు జనాభాలో 99% కంటే మెరుగ్గా పని చేస్తున్నారు.
సప్లిమెంట్స్ మీ మంచి ఆరోగ్యానికి రహస్యం కాదు. ఇది మీ ఆహారం, వ్యాయామం మరియు నిద్ర రొటీన్.
అయితే మీరు యాక్టివేట్ చేసిన బొగ్గును ఎలాగైనా ప్రయత్నించాలని అనుకుందాం. ఇది ఎప్పుడు తగినది కావచ్చు?
సరే, హెవీ మెటల్స్‌ని మీరు ఇప్పుడే తీసుకున్నారని అనుకుంటే వాటిని తొలగించడానికి యాక్టివేటెడ్ బొగ్గును తీసుకోవచ్చు.
న్యూరోటాక్సిక్ మెర్క్యురీ యొక్క అధిక స్థాయిని కలిగి ఉన్నందుకు అపఖ్యాతి పాలైన చేప అయిన స్వోర్డ్ ఫిష్ యొక్క భారీ ఫిల్లెట్‌ను మీరు ఇప్పుడే తిన్నారని ఊహించుకోండి. మీ భోజనం తర్వాత, మీ గట్‌లోని పాదరసంలో కొంత భాగాన్ని "క్లీన్ అవుట్" చేయడానికి మీరు కొన్ని యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ క్యాప్సూల్స్‌ను తీసుకోవచ్చు.
స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ స్వంత చిన్న ప్రయోగం మరియు యాక్టివేట్ చేయబడిన కార్బన్ యొక్క ఈ వినియోగానికి మద్దతు ఇచ్చే మంచి డేటా లేదు. కానీ సిద్ధాంతపరంగా, చేయగలిగి ఫంక్షన్.
అయితే, యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్‌ను సప్లిమెంట్‌గా చూడాలి తాత్కాలికంగా, రోజువారీ మాత్రలా కాదు.
మీ రోజువారీ సప్లిమెంట్ నియమావళి కోసం పరిగణించవలసిన మంచి ఎంపికలు ఉన్నాయి.
బదులుగా ఏ సప్లిమెంట్లను జోడించాలి
మీ ఆహారం, వ్యాయామం మరియు నిద్రను నిర్వహించిన తర్వాత, మీరు కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా దాన్ని మెరుగుపరచాలనుకోవచ్చు.
కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు, ఇది నిజం, కలిగి ముచ యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ కంటే వాటి వెనుక ఉన్న సాక్ష్యం.
ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సు చేయబడిన సప్లిమెంట్లు, వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల సంక్షిప్త వివరణలు ఉన్నాయి:
#1: ఫిష్ ఆయిల్ లేదా క్రిల్ ఆయిల్
చేపలు మరియు క్రిల్ ఆయిల్ రెండూ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు EPA మరియు DHAలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన వాపు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కీలకమైనవి.
రెండు నూనెలలో, క్రిల్ ఆయిల్ అంచుని కలిగి ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే క్రిల్ ఆయిల్‌లో ఫాస్ఫోలిపిడ్‌లు అనే అణువులు ఉంటాయి, ఇవి ఒమేగా-3ల జీవ లభ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.మరిన్ని ఫాస్ఫోలిపిడ్‌లు, మెరుగైన శోషణ ( 14 ).
ఈ కీటో క్రిల్ ఆయిల్ ఫార్ములేషన్‌లో అస్టాక్సంతిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది ( 15 ).
#2: ప్రోబయోటిక్స్
గట్ హెల్త్ విషయానికి వస్తే, ప్రోబయోటిక్స్ గుర్తుకు వచ్చే మొదటి సప్లిమెంట్.
ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం జాతుల నుండి వచ్చింది మరియు ఈ జాతులలో అనేక రకాల సహాయక జాతులు ఉన్నాయి.
ప్రోబయోటిక్స్ ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):
- ఇవి పేగుల్లో మంటను తగ్గిస్తాయి.
- అవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
- ఇవి పేగు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతాయి.
- వారు రోగనిరోధక పనితీరును ప్రేరేపిస్తారు.
ముఖ్యంగా మీకు ఇప్పటికే ఉన్న ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ప్రయత్నించడం విలువైనదే.
#3: ఎలక్ట్రోలైట్స్
మీరు అథ్లెట్ అయినా లేదా ఎక్కువ చెమట పట్టినా, మీ దినచర్యకు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను జోడించడాన్ని మీరు పరిగణించాలి.
మీరు చెమట పట్టినప్పుడు, మీరు సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు క్లోరైడ్‌లను కోల్పోతారు, మీ జీవితంలోని ప్రతి మేల్కొనే క్షణంలో ద్రవ సమతుల్యత, కండరాల సంకోచం మరియు మెదడు పనితీరును నియంత్రించడానికి అవసరమైన ఖనిజాలు.
వాటిని తిరిగి ఉంచడం మంచి ఆలోచన. అదృష్టవశాత్తూ, బాగా రూపొందించిన ఎలక్ట్రోలైట్ సప్లిమెంట్ దీన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మీరు చాలా చురుకుగా లేనప్పటికీ, మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌కి సర్దుబాటు చేసినప్పుడు ఎలక్ట్రోలైట్స్ సహాయపడతాయి. నిజానికి, కీటో ఫ్లూ యొక్క అనేక కేసులు బహుశా ఎలక్ట్రోలైట్ లోపం యొక్క సందర్భాలు కావచ్చు!
టేకావే: యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ నుండి ఎక్కువ ఆశించవద్దు
కాబట్టి. మీరు యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ తీసుకోవాలా?
మీరు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ ఎక్కువ ఆశించవద్దు. ఈ సప్లిమెంట్‌పై మంచి సైన్స్ లేదు.
తీవ్రమైన విషపూరితమైన సందర్భాల్లో బొగ్గు సహాయపడుతుంది, కానీ అంతకు మించి: జ్యూరీ ముగిసింది.
బదులుగా, మీ ఆహారం, వ్యాయామం మరియు నిద్రపై దృష్టి పెట్టండి. మరియు మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, బొగ్గు కోసం వెతకడానికి ముందు క్రిల్ ఆయిల్, ప్రోబయోటిక్స్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ కోసం చూడండి.