ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యానికి 5 కారణాలు మరియు దానిని ఎలా తిప్పికొట్టాలి

హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను గుర్తించడం కష్టం. లక్షణాలు తరచుగా అలసట లేదా మానసిక కల్లోలం వంటి సూక్ష్మంగా ఉంటాయి మరియు మీరు స్త్రీ అయితే సాధారణంగా మీ చక్రంతో మారవచ్చు.

అయినప్పటికీ, లక్షణాలు తాకినప్పుడు మిమ్మల్ని నాశనం చేస్తాయి.

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం మహిళల్లో అత్యంత సాధారణ హార్మోన్ల అసమతుల్యతలలో ఒకటి. మీరు అధిక పీరియడ్స్, మూడ్ స్వింగ్స్, సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం, జుట్టు రాలడం, ఆందోళన లేదా అలసటను అనుభవిస్తే, ముఖ్యంగా మీ చక్రంలో నిర్దిష్ట మరియు స్థిరమైన సమయంలో, మీరు ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

అధిక ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు అనేక మూల కారణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఆహారం నుండి సౌందర్య సాధనాల వరకు మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించే విధానం వరకు.

తరచుగా, ఇది కొన్నింటి కలయిక. శుభవార్త ఏమిటంటే, సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో, మీరు ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు మీ ఉత్తమ అనుభూతిని పొందవచ్చు.

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం అంటే ఏమిటి, దానికి కారణం ఏమిటి మరియు అధిక ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను నివారించడానికి లేదా రివర్స్ చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూద్దాం.

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరినీ పూర్తిగా ప్రభావితం చేయగలిగినప్పటికీ, ఈ వ్యాసం స్త్రీ ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యంపై దృష్టి పెడుతుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం అంటే ఏమిటి?

మీరు ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ సిస్టమ్‌లో ఈస్ట్రోజెన్‌ని అసమానంగా ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు.

ఈస్ట్రోజెన్ మీ ప్రధాన స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్. మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ పోషిస్తున్న కొన్ని ముఖ్యమైన పాత్రలు ( 1 ):

  • రొమ్ము పెరుగుదల (మీ చక్రంలో కొన్ని భాగాలలో మీ రొమ్ములు ఉబ్బడానికి ఈస్ట్రోజెన్ ఒక కారణం).
  • మీ ఋతు చక్రం ప్రారంభం మరియు నియంత్రణ.
  • కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది.
  • మూడ్ నియంత్రణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ.
  • ఎముక బలం యొక్క నిర్వహణ.

ఈస్ట్రోజెన్ మీ శరీరంలో పైన పేర్కొన్న అన్ని ప్రక్రియలను నియంత్రించడానికి ఇతర ప్రధాన స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ అయిన ప్రొజెస్టెరాన్‌తో పనిచేస్తుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ తనిఖీలు మరియు బ్యాలెన్స్‌ల యొక్క క్లిష్టమైన వ్యవస్థలో ఒకదానికొకటి నియంత్రిస్తాయి. రెండూ ఉండాల్సిన స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, విషయాలు బాగా జరుగుతాయి. కానీ ఇద్దరిలో ఒకరు ఆధిపత్యం చెలాయిస్తే, మరొకరు అసమతుల్యత చెందుతారు.

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి:

  1. మీ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
  2. మీ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి అసాధారణంగా తక్కువగా ఉంది, ఇది ప్రొజెస్టెరాన్‌కు సంబంధించి మీరు కలిగి ఉన్న ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తంలో అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.

అధిక ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం యొక్క 9 లక్షణాలు

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని అనుభవించవచ్చు, కానీ అది కలిగించే ఆరోగ్య సమస్యలు లింగాల మధ్య కొద్దిగా భిన్నంగా కనిపిస్తాయి.

మహిళల్లో, అధిక ఈస్ట్రోజెన్ కారణం కావచ్చు:

  1. బరువు పెరుగుట (ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు నడుములో).
  2. ఋతు సమస్యలు, అధిక పీరియడ్స్, లేదా క్రమరహిత పీరియడ్స్.
  3. ఫైబ్రోసిస్టిక్ రొమ్ములు (క్యాన్సర్ లేని రొమ్ము గడ్డలు).
  4. గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు (గర్భాశయంలో క్యాన్సర్ కాని పెరుగుదల).
  5. PMS మరియు/లేదా మూడ్ స్వింగ్స్.
  6. తక్కువ లిబిడో.
  7. అలసట.
  8. డిప్రెషన్.
  9. ఆందోళన.

పురుషులలో, ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం కారణం కావచ్చు:

  1. విస్తరించిన రొమ్ములు
  2. నపుంసకత్వము.
  3. వంధ్యత్వం.

మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, లేదా అవి మీ చక్రంలో సాధారణ పాయింట్‌లకు వచ్చి వెళితే (మీరు స్త్రీ అయితే), మీకు ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం ఉండవచ్చు.

మీ ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను కొలవడానికి రక్తం లేదా మూత్ర పరీక్ష కోసం మీ వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమ మార్గం.

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యానికి 5 కారణాలు

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యానికి ఇవి అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

#1: చక్కెర వినియోగం

మీ హార్మోన్ల సమతుల్యతలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మీ హార్మోన్లకు ముఖ్యంగా చెడ్డవి.

చక్కెర ఇన్సులిన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది సెక్స్ హార్మోన్ బైండింగ్ గ్లోబులిన్ (SHBG) అని పిలువబడే మరొక హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తుంది ( 2 ) SHBG రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్‌తో బంధిస్తుంది, దానిని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

SHBG తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్‌ను బంధించడానికి సరిపోదు మరియు మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు వాటి కంటే ఎక్కువగా పెరుగుతాయి.

మీ హార్మోన్లు ఎలా కనెక్ట్ అయ్యాయో చెప్పడానికి ఇది మంచి ఉదాహరణ. షుగర్ ఇన్సులిన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది SHBGని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచుతుంది మరియు కాలక్రమేణా, ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

#2: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

ఒత్తిడి మీ శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే ఇది మీ హార్మోన్లపై అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

"ప్రెగ్నెనోలోన్ దొంగతనం" అనే ప్రక్రియ ద్వారా ఒత్తిడి ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యానికి దారితీసే సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో:

ప్రెగ్నెనోలోన్ సెక్స్ హార్మోన్లు మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లతో సహా అనేక ఇతర హార్మోన్లకు పూర్వగామి.

మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన ముప్పు ఉందని మీ శరీరం భావిస్తుంది. ప్రెగ్నెనోలోన్‌ను పెద్ద మొత్తంలో ఉత్పత్తికి మళ్లిస్తుంది కార్టిసాల్, మీ శరీరం యొక్క ప్రధాన ఒత్తిడి హార్మోన్.

సమస్య ఏమిటంటే, ప్రెగ్నెనోలోన్ మాత్రమే ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు కార్టిసాల్‌ను తయారు చేయడానికి ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి సెక్స్ హార్మోన్లను తయారు చేయడానికి మీకు తక్కువ అందుబాటులో ఉంటుంది.

ఒత్తిడి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తే, అది ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యానికి ఎలా కారణమవుతుంది?

ప్రొజెస్టెరాన్ కార్టిసాల్‌కు పూర్వగామిగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ప్రొజెస్టెరాన్ పూర్వగామిగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు మీ శరీరంలో మీ సాధారణ సెక్స్ హార్మోన్ కార్యకలాపాలను నిర్వహించదు.

ఉపయోగించగల ప్రొజెస్టెరాన్ గణనీయంగా పడిపోతుంది, ఇది మీకు సాపేక్ష ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

#3: వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తులు

అనేక వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తులు మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ప్రవర్తనను అనుకరించే జినోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. మీ హార్మోన్ల వ్యవస్థలో జోక్యం చేసుకునే సామర్థ్యం కారణంగా జెనోఈస్ట్రోజెన్‌లు "ఎండోక్రైన్ డిస్‌రప్టర్‌లు"గా వర్గీకరించబడ్డాయి.

ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలను బంధించడం మరియు సక్రియం చేయడం ద్వారా జెనోఈస్ట్రోజెన్‌లు వాటి ప్రభావాలను చూపే అత్యంత సాధారణ మార్గం. అవి ఈస్ట్రోజెన్ మాదిరిగానే మీ గ్రాహకాలకు అటాచ్ అవుతాయి, కానీ అవి రసాయనికంగా ఈస్ట్రోజెన్‌తో సమానంగా లేనందున, అవి అనూహ్య మార్గాల్లో మార్గాలను ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయగలవు.

పారాబెన్లు కొద్దిగా ఈస్ట్రోజెనిక్, మరియు ఇటీవలి పరిశోధనలు మీరు వాటిని తొలగించడానికి కృషి చేయాలని సూచిస్తున్నాయి. బదులుగా, పారాబెన్లు బయోఅక్యుములేట్ అవుతాయి, మీరు వాటిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించినంత కాలం మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను క్రమంగా ప్రభావితం చేస్తుంది ( 3 ) ( 4 ).

UV ఫిల్టర్లు కూడా ఈస్ట్రోజెనిక్. ఇవి సన్‌స్క్రీన్‌లు మరియు UV ప్రొటెక్షన్ క్రీమ్‌లలో సర్వసాధారణం మరియు వాటితో సహా అనేక రకాల పేర్లతో ఉంటాయి ఆక్టైల్ మెథాక్సిసిన్నమేట్, బెంజోఫెనోన్,ఉత్పన్నాలు కర్పూరం y సిన్నమేట్ ఉత్పన్నాలు. UV ఫిల్టర్లు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ రెండింటినీ భంగపరుస్తాయి ( 5 ).

మీ వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఎంత సురక్షితమైనవో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే (మరియు బదులుగా మీరు ఏ ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించవచ్చు), వెబ్‌సైట్‌ని తనిఖీ చేయండి ఎన్విరాన్‌మెంటల్ వర్కింగ్ గ్రూప్.

EWG సౌందర్య సాధనాలు మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తులను వాటి పదార్థాల ఆధారంగా రేట్ చేస్తుంది. మీరు ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల కోసం మీరు శోధించవచ్చు మరియు అవి ఎలా దొరుకుతాయో చూడవచ్చు.

#4 ప్లాస్టిక్

నీటి సీసాలు, ఆహార నిల్వ కంటైనర్లు మరియు ఇతర ప్లాస్టిక్ ఉత్పత్తులపై "BPA-రహిత" లేబుల్‌ల సంఖ్య పెరగడాన్ని మీరు బహుశా గమనించి ఉండవచ్చు.

BPA అంటే బిస్ ఫినాల్ A. ఇది ఎండోక్రైన్ డిస్‌రప్టర్ మరియు ఎన్విరాన్‌మెంటల్ ఈస్ట్రోజెన్. దీర్ఘకాల బహిర్గతం ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం, వంధ్యత్వం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ( 6 ).

ఆహార ప్యాకేజింగ్ వంటి ప్లాస్టిక్ ఉత్పత్తులను తయారు చేయడానికి BPA ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది తయారుగా ఉన్న వస్తువుల పూతకు కూడా జోడించబడుతుంది. మీ శరీరం BPAని గ్రహిస్తుంది మరియు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం. కాబట్టి పారాబెన్‌ల మాదిరిగానే, BPA క్రమంగా మీ శరీరంలో బయోఅక్యుమ్యులేట్ అవుతుంది ( 7 ).

చాలా కంపెనీలు తమ ప్లాస్టిక్ మెటీరియల్స్‌లో BPAని ఉపయోగించకుండా దూరంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, "BPA-రహిత" లేబుల్‌ని చూడటం వలన మీ భద్రతకు xenoestrogens నుండి హామీ ఇవ్వడానికి సరిపోకపోవచ్చు.

కొన్ని BPA భర్తీలు మీ శరీరంలో జెనోఈస్ట్రోజెన్ చర్యను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అక్రిలిక్, పాలీస్టైరిన్, పాలిథెర్సల్ఫోన్ మరియు ట్రిటాన్™ రెసిన్లు కూడా ఎండోక్రైన్-అంతరాయం కలిగించే రసాయనాలను లీచ్ చేయగలవని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

వీలున్నప్పుడు ప్లాస్టిక్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. నాన్-ప్లాస్టిక్ గాజు మరియు స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ కంటైనర్‌లు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు పర్యావరణానికి మంచివి.

#5 అధిక శరీర కొవ్వు

అధిక శరీర కొవ్వు కూడా ఈస్ట్రోజెన్ చర్యను పెంచుతుంది. ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు రుతుక్రమం ఆగిపోయినట్లయితే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళే ముందు, మీ శరీరం ప్రధానంగా మీ అండాశయాలలో ఈస్ట్రోజెన్‌ను సంశ్లేషణ చేస్తుంది.

అయితే, రుతువిరతి తర్వాత, మీ అండాశయాలు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క క్రియాశీల మూలం కానప్పుడు, మీ కొవ్వు కణజాలం (కొవ్వు కణాలు) మీ అండాశయాల స్థానాన్ని ఆక్రమించి మరింత ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

అంటే శరీరంలో కొవ్వు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ఇది మెనోపాజ్ తర్వాత ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలలో సమస్యగా మారుతుంది మరియు అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది ( 8 ).

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని ఎలా తిప్పికొట్టాలి

హార్మోన్ల అసమతుల్యత నిరాశ కలిగిస్తుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, వాటిని సరిదిద్దడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని నిరోధించడానికి లేదా తిప్పికొట్టడానికి రెండు కీలు మీ సిస్టమ్ నుండి అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను తీసివేసేటప్పుడు ఈస్ట్రోజెన్‌కి మీ ఎక్స్‌పోజర్‌ను పరిమితం చేయడం. హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

#1: చక్కెరను తొలగించండి

షుగర్ మీకు పూర్తిగా చెడ్డది. ఇది కేవలం ఈస్ట్రోజెనిక్ కంటే ఎక్కువ: ది చక్కెర ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఊబకాయం, వాపు, కాలేయం దెబ్బతినడం మరియు మరిన్నింటికి దోహదం చేస్తుంది.

మీరు ఏ ఆహారాన్ని అనుసరించినా, రోజుకు 20 గ్రాముల చక్కెర కంటే తక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దాని కోసం మంచిగా కనిపిస్తారు మరియు అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఇది ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

#2: మీ కాలేయానికి మద్దతు ఇవ్వండి

ఈస్ట్రోజెన్ విసర్జనను నియంత్రించే ప్రాథమిక అవయవం మీ కాలేయం. మీ కాలేయ పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడం వల్ల మీ శరీరం అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ నిర్మాణాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాలేయానికి అనుకూలమైన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • మిల్క్ తిస్టిల్, NAC (n-ఎసిటైల్‌సిస్టీన్), కాల్షియం డి-గ్లూకరేట్ మరియు బర్డాక్ రూట్ వంటి కాలేయ మద్దతు సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
  • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. వ్యాయామం కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
  • పార్స్లీ, పసుపు, కొత్తిమీర మరియు ఒరేగానో వంటి పాక మూలికలను ఉపయోగించండి, ఇవన్నీ మీ కాలేయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి.

#3 చేతన వినియోగదారుగా ఉండండి

ప్లాస్టిక్‌లను పూర్తిగా నివారించడం కష్టం, కాబట్టి మీరు ప్లాస్టిక్‌లను కొనుగోలు చేసినప్పుడు, ప్యాకేజీపై "BPA-రహితం" అని చెప్పారని నిర్ధారించుకోండి.

సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీ ఆహారాన్ని గాజు పాత్రలలో నిల్వ చేయండి మరియు ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లను కొనుగోలు చేయడానికి బదులుగా పునర్వినియోగ BPA-రహిత వాటర్ బాటిల్‌ను ఉపయోగించండి.

సౌందర్య సాధనాలు మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఇక్కడ జాబితా చేయడానికి చాలా ఎక్కువ హార్మోన్-అంతరాయం కలిగించే రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. వంటి కంపెనీల ద్వారా రేట్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను అంచనా వేయండి మరియు కొనుగోలు చేయండి గుడ్డు.

#4 మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

మీ ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు సెక్స్ హార్మోన్లు సన్నిహిత మరియు విడదీయరాని సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు మీ ఒత్తిడి హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ సెక్స్ హార్మోన్ల సమతుల్యతను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తారు. ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు:

  • ధ్యానం.
  • వ్యాయామం.
  • శ్వాస.
  • రోజువారీ.

కీటోజెనిక్ డైట్ ఎలా సహాయపడుతుంది

కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల మీ హార్మోన్లను రెండు విధాలుగా సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ సెక్స్ హార్మోన్లపై కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావం తగ్గుతుంది ఇన్సులిన్. పిండి పదార్థాలను తగ్గించడం వలన మీ ఇన్సులిన్ స్థిరంగా మరియు తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మీ SHBGని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

కీటో డైట్ మీ హార్మోన్ల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే మరో మార్గం మంటను తగ్గించడం.

వాపు యొక్క అధిక స్థాయిలు ఈస్ట్రోజెన్-సింథసైజింగ్ హార్మోన్ యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతాయి సుగంధ ద్రవ్యము. అంటే మీకు ఎంత మంట ఉంటే, మీ శరీరం అంత ఈస్ట్రోజెన్‌ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక శోథ కారణంగా అధిక అరోమాటేస్ ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి కారణంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది ( 9 ).

మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించినప్పుడు, మీ శరీరం కీటోన్ బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్ (BHB)ని సమృద్ధిగా సృష్టిస్తుంది. బిహెచ్‌బి ఇది మీ శరీరంలోని తాపజనక మార్గాలను నిరోధిస్తుంది, ఇది ఆరోమాటేస్ యొక్క అతిగా క్రియాశీలతను నిరోధించవచ్చు.

ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి

సంక్షిప్తంగా, అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ నాలుగు మార్గాలు ఉన్నాయి:

  1. చక్కెరను నివారించండి.
  2. ప్రో లాగా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
  3. హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగించే వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తులను నివారించండి.
  4. కీటోజెనిక్ డైట్ ప్రయత్నించండి.

కీటో డైట్ మీ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం కంటే అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది, మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు రోజంతా మీకు స్థిరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ పూర్తి గైడ్‌తో మీరు ఈరోజు కీటోను ప్రారంభించవచ్చు కీటో ప్రారంభకులు. ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చూడండి!

ఈ పోర్టల్ యజమాని, esketoesto.com, Amazon EU అనుబంధ ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొంటారు మరియు అనుబంధిత కొనుగోళ్ల ద్వారా ప్రవేశిస్తారు. అంటే, మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా Amazonలో ఏదైనా వస్తువును కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది మీకు ఏమీ ఖర్చు చేయదు కానీ Amazon మాకు వెబ్‌కు ఆర్థిక సహాయం చేసే కమీషన్‌ను ఇస్తుంది. / కొనుగోలు / విభాగాన్ని ఉపయోగించే ఈ వెబ్‌సైట్‌లో చేర్చబడిన అన్ని కొనుగోలు లింక్‌లు Amazon.com వెబ్‌సైట్ కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. Amazon లోగో మరియు బ్రాండ్ అమెజాన్ మరియు దాని సహచరుల ఆస్తి.