మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి మీ వారపు మెనులో కొద్ది మొత్తంలో కోరిందకాయలను జోడించండి!
ఒక కప్పు తాజా రాస్ప్బెర్రీస్లో 7 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. రాస్ప్బెర్రీస్ అత్యంత కీటో-ఫ్రెండ్లీ పండ్లలో ఒకటి అయినప్పటికీ ఇది గణనీయమైన మొత్తం. వాటిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు గడ్డి తినిపించిన మాంసాలు మరియు పిండి లేని కూరగాయల నుండి ఇలాంటి పోషకాలను పొందగలిగినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీకు మీ జీవితంలో కొద్దిగా పండు అవసరం. అదనంగా, రాస్ప్బెర్రీస్ అని పరిశోధన చూపిస్తుంది మంటను తగ్గించండి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి.
తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ వారి స్వంతంగా గొప్ప చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి, కానీ అవి చాలా రుచికరమైన కీటో డెజర్ట్లకు కూడా జోడించబడతాయి. చీజ్ కేక్ y ఐస్ క్రీమ్.
తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ కీటో అయినప్పటికీ, ఎండిన రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయ రసం కాదు. అవి తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ కంటే దాచిన చక్కెరలు మరియు తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి పూర్తిగా నివారించబడతాయి.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
పేరు | వాలర్ |
---|---|
నికర పిండి పదార్థాలు | 6,7 గ్రా |
గ్రీజులలో | 0.8 గ్రా |
ప్రోటీన్ | 1,5 గ్రా |
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 14,7 గ్రా |
ఫైబర్ | 8.0 గ్రా |
కేలరీలు | 64 |
మూలం: USDA